주변에 힘들다는 말 그만하고싶어요 - 마인드카페
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비공개
10일 전
주변에 힘들다는 말 그만하고싶어요
점점 저는 이런저런 힘든 일이 있을때 가까운 사람들한테 털어놓고 조언을 구하게 돼요. 제가 혼자 해결하기 힘들다고 생각이 되니까, 특히 대인관계 같은 경우에는 더 속상한 감정을 털어놓고 어떻게 해야되는지 물어보게 되더라구요. 이제 제가 공감을 해주고 조언이나 위로를 해줄때도 된것 같은데 발전이 없어요. 속이 상하고 부당하다고 생각이 되면 엄청 티가 나는 성격이라고 스스로 생각하거든요. 그리고 꼭 주변에 말해요. 전화상담을 했을때 내가 왜 화를 내는지 먼저 생각해보라고 들어서 그렇게 하려고 노력하는데요. 자주 이건 화가 너무 난다.. 라고 생각해서 자꾸 털어놓고 물어보게 됩니다.ㅠㅠ 피드백을 받고 싶어하거든요.. 이런 경우에 다른 분들은 혼자 견디시는지, 속이 상하거나 부당하다고 생각이 들때 어떻게 하시는지 궁금합니다. ㅠㅠ
전문답변 추천 0개, 공감 11개, 댓글 3개
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임도현 님의 전문답변
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10일 전
화는 감정 자체라고 보기보다는 감정을 표현하는 방법이라고 생각해주세요.
#화 #감정표현 #사회성기술 #감정조절
안녕하세요 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다. 글에서 고민하고 있는 마카님의 힘든 마음이 잘 느껴집니다.
[공개사연 고민요약]
힘든 일이 있을 때 주변 지인들에 털어 놓고 조언을 구하는데, 계속 이러한 상황이 반복되다 보니 발전이 없는 것 같다고 느끼시네요. 또한 다른 사람들은 이런 경우 어떻게 대처하는지 알고자 하시는 마음이 있으시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님은 대인관계에서 부정적인 감정(속상한 감정)을 표현하는데 어려움이 있으신 것으로 보여요. 개인적인 성향일수도 있지만, 어린 시절 부정적인 감정 표현이 수용되는 환경이 아닌 경우 이러한 부정적인 감정을 적절하게 표현하는 방법을 경험하지 못했을 수 있어요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
1. 화는 감정 자체라고 보기보다는 감정을 표현하는 방법이라고 생각해주세요. 여러 가지 감정이 화로 표현되기도 해요. 우리는 슬퍼도 화를 내구요. 당황해도 화를 내요. 부끄러워도 화가 나구요. 걱정이 될 때도 화가 납니다. 2. 감정에 대한 표현 방법을 내가 선택할 수 있어요. 화로 표현되는 감정이 어떤 것인지 알게 된다면 적절한 방법으로 감정을 표현할 수 있어요. 3. 프로그램을 통해 도움을 받을 수 있어요. 마인트카페 내 상담이나 멤버십 프로그램을 통해 도움을 받을 수 있어요.
마카님에 대한 구체적인 정보가 적어 답변이 충분치 않게 느껴지실 수도 있을 것 같아요. 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 이후에도 힘든 마음이 계속 되시면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.
leehy1208
10일 전
저는 항상 들어주는 입장인데요. 글쓴이님의 마음도 이해가 되요. 이건 제 생각이지만 마음이 너무 힘들어서 해결 할 힘이 없거나 더 나은 선택을 하기 위해 조언을 구하거나 습관처럼 되어 버린거일수도 있다고 생각이 들어요. 어떤 일이 생길 때 즉, 특정 상황도 좋아요. 그런 상황이 생길 때 잠시 생각을 멈추시고 나 또 힘들구나. 속상하구나. 그래서 사람들한테 털어 놓고 싶구나. 그럼 그 사람들에게 어떤 말을 하려고 하니. 이런식으로 하나씩 천천히 글쓴이님의 마음을 들여다 볼 수 있는 시간을 가지면서 연습해보시는 건 어떨까요? 아니면 글쓴이님만의 방법을 찾아 보시는것도 좋다고 생각해요. 예를 들면 그런 상황이 오면 글쓰기나 일기쓰기, 책 읽기, 명상 등도 방법이라고 생각해요. 그럼 저절로 피드백은 따라 올거라고 생각해요. 조언을 구하는것도 좋지만 세상엔 정답이 없잖아요. 그래서 글쓴이님만의 정답을 찾으셔서 평온을 찾으시길 응원하겠습니다.
비공개 (글쓴이)
10일 전
@leehy1208 스스로 생각이 잘 나지 않아서 듣고 외워서 말이나 행동을 하고 있어요. 책도 읽어보고 영상도 보고 상담도 하는데 다른 사람들은 대화법이 참 자연스럽더라구요.ㅜㅜ 저는 어딘가 멈춰있는 것 같다는 생각만 자꾸 들어요. 자신을 비하하는 말 자꾸 하면 안된다고 혼나긴 하지만 여전히 저는 힘드네요.. 여러가지들 방법 알려주셔서 정말 감사합니다. ^.^