저는 걱정이 많아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|진로]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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저는 걱정이 많아요
커피콩_레벨_아이콘smilerose1
·4년 전
저는 왜 이렇케 걱정이 많을까요? 힘드네요 부끄럽고
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전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
걱정을 줄이기 위해 걱정을 마주할 필요가 있답니다.
#걱정에휘말리지않도록
#걱정내용살피기
#걱정노트마련
#내가할수있는것
#할수없는것구분
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
걱정이 많은 자신에게 편하지 않은 마음이 드시는군요. 부끄럽다고도 하셨는데 이렇게 느끼시게 된 마카님의 마음을 좀더 듣고 싶어집니다.
원인 분석
걱정이 되고 그 걱정이 부끄러움으로 연결되는 과정은 어떠신가요? 특히 어떨 때 부끄럽다 느껴지실까요? 걱정하는 내가 뭔가 부족한 것처럼 여겨지시나요? 기질적인 예민함이 걱정을 더 끌어올 수도 있는데요. 걱정을 잘 대처하지 못하는 것에 대해 무엇과 비교하는 과정에서 내가 부족한 사람처럼 여겨질 경우에도 부끄러움으로 연결될 수 있을 것 같아요. 그리고 우리가 하는 생각의 80%정도가 부정적인 것과 관련이 깊다고 해요. 특히나 안전과 관련된 소식을 자주 들어야하는 요즘은 걱정스런 생각이 더 자주 떠오를 수 있는 환경인데요. 이 생각이 흘러가지지 않고 나와 관련지어 생각하고, 그에 대해 내가 잘 대처하지 못할 것 같고, 그로 인해 내가 겪어야할 상황이 안 좋은 쪽에만 비중을 두게 될 경우에도 생각의 오류가 나타날 수 있답니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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blacktea12345
· 4년 전
저두 걱정이 많아요. 그냥 당신만 그러는게 아니에요 라고 위로해주고 싶네요
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blacktea12345
· 4년 전
제가 걱정이 많은 이유가 늘 내가 생각한대로 흘러가기 바래서 아무문제없이 일어나기바래서 다른 여라기지 상황을 고려해서 인것같더라고요.