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sk0423
15일 전
회사만 가면 위축되고 자존감이 낮아져요....
안녕하세요. 전 2n살 직장인 입니다. 저는 직장을 다닌지 1년8개월 정도 됬습니다.제가 처음에 막 들어 왔을땐 안그랬는데 요즘 회사만 가면 위축 되고 자존감도 낮아지는것 같아요.. 계속 잘해야지 잘해야지 하는데 노력 하는것 만큼 안돼고 계속 실수 하면서 혼나니깐 또 위축 되고 이러다 보니깐 남들 눈치는 보게 되는데 잘하던 일도 긴장 해서 못하게 되요 이런 저를 어떡하면 좋을까요...??
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김영순 님의 전문답변
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15일 전
긴장하면 흐름을 놓치게 돼요
#불안 #안 #자존감 #감 #저하 #하
안녕하세요 마카님~ 직장생활에서 어려움을 겪고 계시군요. 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로 글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
입직한 지 1년 8개월이 되셨군요. 그런데 실수를 반복하게 되고 그럴 때마다 주변에서 지적을 받게 되시는 군요. 그럴 수록 더 잘하고 싶은데 실수는 반복되면서 몸은 긴장되고 긴장되다보니 잘하던 것들도 못하게 되는 악순환이 되고 있어 답답하시겠어요.
[고민과 관련된 원인 분석]
일을 하거나 대인관계에서 잘하려고 하는 것은 당연하지요. 그런데, 적절한 긴장은 업무에 몰입도를 높이고 성과를 내는데 긍정적 요소가 됩니다. 그러나, 긴장의 강도가 높아질 수록 전체의 흐름도 놓치고, 빠뜨리는 것도 생기는 것들이 반복되다보면 스스로 두려워서 멍~한 상태가 되지요. 이때, 주변에서 마음을 헤아려주면 불안한 마음을 이완시킬 수 있는데 지적을 받게 되면 더 더 긴장할 수밖에 없어요. 현재 마카님이 이런 상태이실 것 같네요
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님....스트레스를 받을 때 어떻게 해소를 하나요? 우리 몸은 자생력이 있어요. 스트레스를 받을 때 이완 시킬 수 있는 호르몬이 생성이 되는데 스트레스를 받을 때 적절히 풀 수 있는 여가가 이완 시킬 수 있도록 돕게 합니다. 스트레스를 받으면 그것에 더 몰입하게 되면서 악순환이 되거든요. 지금은 일보다는 잠시 나를 위한 휴식이 필요할 듯합니다. 하루 휴가를 내어 물 멍이든, 카페에서 달콤한 차 한잔을 마음 편하게 드시든 하시면 좀 이완이 될 수 있을 것 같아요. 그리고, 너무 잘하려고 할 수록 긴장이 되고 세세한 부분들을 볼 수 없게 되니 최선을 다하고 잘 하지 못한 것은 아직 전문가는 아니니 배우지라는 생각으로 해보세요
마카님~~ 자신의 일을 잘 하려고 하는 것에 격려를 보냅니다. 그런데, 너무 잘하려고 하지 마시고요. 주어진 상황에서 최선만 다하시면 조금 나아질 듯해요 언제나 응원하겠습니다