뜬금없는 이미지나 영상이 자꾸 생각이 나요 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
정신건강
prjoon
17일 전
뜬금없는 이미지나 영상이 자꾸 생각이 나요
안녕하세요 23살 여자입니다. 그냥 밤에 자기 전에 가만히 있을 때나 조용한 순간 그냥 가만히 있을 때도 그렇고 누군가와 대화할 때도 정말로 랜덤한 이미지가 몇 분동안 계속 지속돼서 정말 선명히 생각이 나요. 예를 들면 어떤 백인 남자가 군인 머리처럼 짧게 깎아져서 눈은 엄청 크게 뜨고 저를 보고 웃고 있는데 제가 그냥 위에서 아래로 보는? 항공샷같은 느낌?의 이미지가 계속 떠올랐었어요 그게 너무 소름돋아서 떨치고 싶어도 쉽게 안됐어요 그러고 나서 몇 분 지나지 않아 항아리게임에 나오는 그 항아리 안에 어떤 남자가 있는데 항아리가 3x3 배열로 있고 숫자 다이얼로 봤을때 6번에 검은 머리를 한 남자의 정수리가 보여요 이건 제가 정면으로 보고 있는데 그 항아리들이 세로로 서있는 느낌? 친구랑 대화하는 중이었는데 제가 말했어요 이런게 떠오르고 안 생각하고 싶은데도 자꾸 이게 이미지처럼 눈에 보인다고. 정말 앞에 있는것마냥 보여요 이런 식으로 생각하고 싶지 않아도 정말로 랜덤한 이미지나 영상들이 계속 생각나요. 아직 막 일상에 영향을 미칠 정도는 아니에요 떠올라도 그냥 일단은 무시하면 되니까요 근데 생각을 안하고 싶은데도 안되고.. 약간 저 조금 이상한 사람같기도 해요 혼잣말도 자주 하고요 그러다가 정말 내 안에 누가 있나 해서 놀랄 때도 있구요 예전에 정말 힘들었을 때는 어떤 제 안에 뭔가가 거울 보고 있었는데 너 절대 거기서 못 나온다고 막 그랬어요 그게 오래가진 않았지만 그래도 며칠 거울을 잘 못 봤어요 그럴 때마다 저에게 위로가 되고 힘이 되준 사람이 있어서 쉽게 나올 수 있었는데 그때 정말 무섭고 힘들었어요. 요즘에 힘든 일이 많긴 했는데 그냥 노래 탓인지 뭔지 모르겠지만 자꾸 울고 싶어요
의욕없음불안망상우울스트레스
전문답변 추천 1개, 공감 4개, 댓글 2개
상담사 프로필
양지수 님의 전문답변
프로필
17일 전
내 자신이 어색하고 비현실감이 느껴지는 것
#비현실감 #위로가되어주는사람이있다는것
안녕하세요 마인드카페 상담자 양지수입니다. 마카님의 사연을 읽고 글을 남겨 봅니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 최근에 다른 사람들과 함께 시간을 보낼 때도 비현실적인 생각이 떠오르고 실제로 앞에서 나타나는 것 같은 느낌을 경험하신 것 같습니다. 또한 혼잣말도 자주 하게 되고 나에 대한 느낌이 어색하고 이상하게 느껴질 때도 있으신 것 같습니다. 이런 모습이 당황스럽고 무섭기도 하실 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님께서 이야기해주신 모습에 대해 뚜렷하게 이름을 붙일 수는 없으나, 전반적으로 비현실감을 경험하고 계신 것 같습니다. 마카님께서 경험하는 모습은 스트레스를 과도하게 받거나 힘든 마음을 견디기 힘들고 버거울 때 나타날 수 있는 모습으로, 일시적인 모습으로 나타날 수도 있고 주기적이고 조금 더 오래 지속될 수도 있습니다. 따라서 마카님께서 언제부터 이런 모습을 경험하신지는 잘 모르지만, 마카님의 힘든 마음이 버거울 정도이기 때문에 나타나는 것 같습니다. 한 자리에 집중하는 것이 어려우면서 다른 생각을 하게 되고 그 생각이 현실처럼 펼쳐지는 느낌이 들기도 하고 나에 대한 끊임없이 부정적으로 평가하거나 나의 모습이 좋게 보여지고 있는지 들여다보는 것이 과도해져서 내 모습 자체가 어색하고 이상하게 느껴지기도 하고 혼잣말을 하거나 비현실적인 나 자신으로 지각되기도 할 수 있습니다. 이러한 모습이 일시적일 수도 있고 현재 마카님께서는 이런 모습이 일상생활에 방해가 되지 않을 정도라고 하시니 다행인 마음입니다. 하지만 이런 모습을 그냥 둬서도 무시해서도 안되겠지요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
그렇다면 마카님의 이러한 증상이라고 불리는 모습에 집중하기 보다는 힘들었던 마음에 집중해봅시다. 계속 나의 증상에 집중을 하면 그 증상이 더욱 크게 느껴지고 나를 부정적으로 바라보는 시선이 더욱 커지게 되는 악순환이 지속됩니다. 이런 악순환의 결과는 결국 증상이 계속 나타나는 결과로 이어지게 됩니다. 그렇다면 증상에 주목하기 보다는 힘든 마음에 대해서 바라봐야 합니다. 이 증상이라고 불리는 모습은 그동안 마카님의 힘들었던 마음을 대변합니다. 그만큼 힘들었다고 호소하고 있는 것입니다. 마카님의 힘들었던 마음을 들여다봐주세요. 어떤 것이 힘들었는지, 언제부터 그랬는지, 어떤 감정이었는지, 정말 힘들었겠구나 위로해주는 것입니다. 다행히 마카님이 주변에는 좋은 사람들이 많은 것 같습니다. 이런 모습을 사회적인 자원이라고 부릅니다. 사회적인 자원은 평소에 정신건강을 관리하는 데 정말 중요한 자원입니다. 마카님의 사회적인 자원이 많은 것은 마카님께 큰 도움이 되는 부분인 것 같습니다. 믿을 수 있고 친밀한 관계에서 그동안 힘들었던 마음을 이야기하며 위로를 받기도 하고, 그때 또 증상이 나타난다면 잠깐 멈춰서 사람들의 품에 있는 것도 좋은 방법입니다. 마카님, 그만큼 힘든 마음이 정말 크셨던 것 같습니다. 이제는 그 마음을 위로하고 보듬어요.
혹시나 마카님께서 여전히 불안한 마음이 든다면 병원에 방문하여 도움을 받아보는 것도 좋을 것 같습니다. 또한 병원과 함께 상담을 병행하셔도 좋을 것 같습니다. 아직 일상생활에 지장을 갈 정도로 큰 모습은 아니지만 조금 더 미리 커지기 전에 도움을 받아보셔도 좋을 것 같아요. 혼자 하는 것이 어려울 수 있고 빠른 변화 보다는 마카님께서 조급하게 나가지 않고 천천히 나아가셨으면 좋겠습니다. 마카님이 그동안 얼마나 힘든 마음이셨을지 이해가 가고 그 마음이 가벼워지길 진심으로 바랍니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
17일 전
사람마다 틀리겠지만 그런 상상할 수는 있겠지만 상상에서만 멈추세요.^^ 그리고 습관적인 것은 안 좋을 것 같습니다.
공감
신고하기