요즘 너무 예민한거같아요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|MBTI]
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요즘 너무 예민한거같아요..
커피콩_레벨_아이콘mukim
·2년 전
서른넘어서 새로운 공부를 하려고 대학에 들어오니 늦은만큼욕심이 많아서인지 여러프로그램에 참여하게 되네요.. 힘들지만 재밌게 지내고있는거 같긴한데 한편으로는 잘해야겠다는 강박도 있는거같고.. 학교에서는 덜한데 그러면 안된다는걸 알면서도 집에서는 가족들에게 너무 짜증을 많이 내게 되네요. 혼자있어도 가만있지못하고 일을하거나 공부를 하거나 생산적인 활동을 뭐라도 해야지 덜 불안하고 mbti가 P에 가까움에도 일할때는 J에 가까운거같은게 항상 할일을 만들면서 이거해야지 저거해야지 하면서 자꾸계획을 만드는거 같아요.. 마음에 여유가 없는건지 예민한건지..감정조절이 잘 안되는거 같은데 기분이태도가 되면 안된다는거 알면서도 혼란스럽고 정신적문제가 있는건가 싶어요ㅠ
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상담사 프로필
윤설희 코치
1급 코치 ·
2년 전
잘 해내려는 마카님을 응원합니다. 다만 약간의 쉼, 조절이 필요하군요.
#열정
#예민
#교감신경
#휴식
소개글
안녕하세요 마카님 늦게 시작한 공부를 위해 열심히 하시고 잘 하려는 마음이 느껴지네요.
📖 사연 요약
남보다 늦게 시작한 공부를 하면서 잘 해내야 한다는 생각에 열심히 하면서도 가정에서는 다소 예민해지는군요. 시간을 쪼개어 무엇이라도 해야 할것 같고 아무것도 하지 않으면 불안해 지기도 하구요.
🔎 원인 분석
이해합니다. 늦게 시작한 공부인 만큼 남들 이상으로 잘해내고 열심히 하고 싶은 마음이 드는 것은 당연합니다. 그러다보니 긴장이 풀리는 가정에서는 힘든 마음을 표현하게 되고 그러다 보니 짜증으로 표출이 되는군요. 조금의 여유가 있어도 그 여유를 즐기지 못하고 무언가를 해야할 것 같은 생각에 항상 계획을 하고 활동을 하게 되구요. 마카님은 현재 교감신경과 부교감신경의 균형이 다소 깨지면서 각성의 상태가 지속이 되면서 교감신경이 지나치게 활성화되는 생활을 하고 계신것으로 보입니다. 그러다 보니 마음에서 쉽게 짜증과 불안이 올라오고 쉬어도 쉬지 못하는 상태이구요.
💡 대처 방향 제시
우선 늦은 나이에 공부를 시작한 것을 축하합니다. 대단하십니다! 더구나 남보다 더 열심히 참여하시고 재미도 느끼시고 잘 해내겠다는 의지도 가지고 계시구요. 공부에 늦은 나이란 없지만 서른이라는 적지 않은 나이에 새로운 시도를 하면서 최선을 다하려는 마카님은 이미 성장중입니다. 그러다 보면 힘도 들고 긴장이 풀어지는 집에서는 짜증이 심해지는 것도 당연한 것이지요. 자동차로 비유하면 교감신경은 엑셀, 부교감신경은 브레이크에 해당됩니다. 마카님은 지금 쉼 없이 일과 공부를 병행하시면서 교감신경을 주로 쓰는 생활을 하고 계시네요. 쉽게 말해 계속 엑셀만 밟고 있고 브레이크을 밟아야 할때도 엑셀에 발을 놓고 있는 현상과 비슷합니다. 둘간의 균형은 매우 중요합니다. 긴장의 상태에 오래 머물게 되면 휴식의 순간에도 교감신경의 작동이 멈추질 않습니다. 그러면 마카님처럼 계속 무언가를 계획하고 움직이게 됩니다. 이렇게 교감신경 우세의 시간이 지속되면 항시 초긴장상태가 유지되어 머릿속도 멍해지고 집중력도 떨어지고 몸에도 영향을 미치게 됩니다. 결국 일과 공부를 손에 놓지 못해도 능률이 오르지 않고 신경만 예민해 질수 있지요. 이제 시작한 공부는 단기간에 결과를 내려는 마음을 내려 놓으시고 길게 보며 가실것을 권합니다. 잘해내려는 지나친 욕심도 좀 내려 놓구요. 해야 할일이 너무 많겠지만 지금은 잠시 멈추어서 우선순위를 정하세요. 어떤것이 가장 중요하고 시급한가를 생가하시고 그것에 집중하실 것은 어떨까요? 모든 것을 다 할 수는 없습니다. 조금 놓고 가는 것, 포기하고 가는 것이 있어도 괜찮습니다. 휴식도 필요합니다. 마음이 바쁘겠지만 멀리 가려면 차분히 가는것이 필요합니다. 단거리가 아닌 마라톤을 생각하세요. 친구도 만나고 좋아하는 것으로 시간도 보내고 야외에서 콧바람도 맡고 오세요. 그러면서 가만히 마카님의 방향성도 정리해 보세요. 내가 가려는 방향이 어디인가? 그 방향으로 감에 있어 좌표는 무엇인가? 잘 가고 있는가? 그렇게 멀리 보고 생각하다 보면 여유도 생기고 각성되 있던 교감신경도 가라앉고 오히려 집중력과 의지가 더 생길수 있답니다.
가족이나 친구들에게 나의 조급한 마음에 대해 솔직히 이야기하고 조언과 이해를 구하세요. 내편이 있으면 좀더 여유가 생긴답니다. 그래도 정리가 힘들고 불안상태가 계속되면 전문가의 도움을 청할 것을 권합니다. 내 자신을 객관적으로 보게 하고, 내 앞에 쏟아져 있는 일들의 우선순위를 정하고 차근차근 정리하도록 도와 드릴겁니다.
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RONI
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BETA
· 2년 전
집중력이 떨어져 일상생활이 많이 힘들어지셨겠어요.
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tjgus34
· 2년 전
저도 그래요ㅠ 서른넘어서 공부하는 게 원래 쉽지 않은 것 같아요 힘내세요!
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choo0821
· 2년 전
배움자하는거지 느리고무뎌집니다 저두요ㅜ
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choo0821
· 2년 전
배움자하는거지 느리고무뎌집니다 저두요ㅜ
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rete2021
· 2년 전
저도 그래요ㅠㅠ 너무 공감이 가요. 공부해야하는데 싫은 때가 많으실텐데 생각하시는 것만으로도 대단해요.