요즘 너무 우울하고 불행하다는 생각이 자꾸 나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘serim0147
·4년 전
요즘 너무 우울하고 불행하다는 생각이 자꾸 나요 사람들은 그러려니 하면서 살아라라고 하지만 그러기가 힘들어요..그리고 제가 원래 스트레스를 많이 받는 타입인데 요즘 좀 예민해서 더 힘들어요 솔직히 지금 당장 죽고싶지만 사람인지라 죽기는 무섭다라고요..어떡해 해야할까요... 다 싫고 눈물도 자주나고 너무 불안해요..
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상담사 프로필
양지수 상담사
2급 심리상담사 ·
4년 전
힘들 때는 누구나 복잡한 미로 속에 갇힐 수 있습니다.
#부정적인생각의굴레
#스트레스취약성
#예민성
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담자 양지수입니다. 마카님의 사연을 읽고 글을 남겨 봅니다.
사연 요약
마카님께서는 요즘 우울한 기분을 자주 느끼고 희망이 없고 불행감을 자주 경험하시는 것 같습니다. 평소에도 스트레스에 취약한 편인데, 더욱 민감해지고 상처에 취약해지는 것 같고 부정적인 생각을 자주 하고 눈물도 자주 나는 모습을 겪고 계시는 것 같습니다. 그만큼 마카님의 마음이 많이 힘드신 것 같습니다.
원인 분석
힘들 때는 복잡하지만 길을 찾기 정말 어려운 미로에 갇히곤 합니다. 힘든 마음이 들기 시작하면 일단 길이 보이지 않고 장애물이 커 보이고 어두컴컴해집니다. 부정적인 생각이 한 번 들면, 계속 그 굴레에서 빠져나오기 어려워지고 좋아하던 것들도 더 이상 좋게 보이지 않고 재밌는 기분도 들지 않으면서 불행하다고 느껴지기도 합니다. 그리고 스트레스에 더욱 취약해지고 상처를 받는 게 쉬워지기도 하고 민감한 성향이 원래도 있던 분이라면, 그 민감성이 더욱 크게 나타나서 예민해지고 작은 것에 대해서도 크게 느껴지면서 불안한 마음도 더욱 크게 느껴지게 됩니다. 이러한 모습은 힘든 마음으로 인하여 나타나는 모습입니다. 마카님께서 어떤 부분으로 인해 힘든 마음이 생겼을지, 혹시나 오랜 시간 쌓여왔던 마음은 아닌지 걱정도 되고 궁금하기도 합니다. 마카님의 힘든 마음이 어디서 왔는지 알 수는 없으나, 힘든 마음으로 인해서 다양한 모습이 나타날 수 있고 이런 모습은 모두 절대 이상한 것이 아니고 자연스러운 모습입니다. 그만큼 마카님께서 많이 힘들다는 것을 신호하고 있는 것이고 이런 마음을 이제는 다뤄줘야 하고 위로해줘야 합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 4년 전
요즘 뭔가 안 좋은 일이 있으신가요? 많이 힘드셨겠어요. 행복하고 긍정적인 생각을 하며 우울한 기분을 극복해 보는 것은 어떨까요?
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jode
· 4년 전
스트레스 받는 상황을 벗어나서 마음을 다독이는게 어떨까요? 직장이라면 그만두고 휴식을 취한다던지.. 자살은 인생에 딱한번밖에 못하는 결정이니 신중하게 천천히 고려해봅시다. 그렇다고 그러려니 하고 삭히면서 살지는 않았으면 좋겠어요. 눈에 안보이는 상처라도 내상처는 남이 절대모르기도하고 상처는 아픈법이니까요. 남들 눈에 안보인다면 나라도 그걸 봐줍시다. 아픈데도 열심히 하고있었다고.
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mugimyung
· 4년 전
저는 삼담해주시는 글을 많이 읽지는 않는데요 이번에 읽어 봤는데 확실히 너무 ~ 좋네요 확실히 전문가여서 그런가봐요 글쓴이분도 반복적으로 읽고, 또 읽고 또 읽어 보세요 미로속에 갇힌 님이 가야할 방향을 비줘주고 있는 등불이네요