긴장을 너무 많이해여 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|싸움]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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긴장을 너무 많이해여
커피콩_레벨_아이콘SEONMINKIM
·4년 전
운동선수인데 시합만 하면 연습한거에 3분에1정도 밖에 안나오고 너무 긴장해서 손발에 땀이 많이 나요 그리고 불안 초조같은 느낌도 받고 심장이 터질듯이 뛰어요 어떻게 하는게 좋을까요?
스트레스
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전문답변 1, 댓글 3가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
4년 전
결과에 집착하기 보다는 그동안 연습한 과정을 떠올려보세요
#멘탈코칭
#운동선수
#성과향상
#과정에
#집중하기
#나를스스로
#지지하기
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수집입니다. 작성해주신 글을 읽고 지금의 그 상황에서 조금은 편안해지길 바라는 마음으로 글 올립니다.
사연 요약
그동안 연습한 것에 비해 시합을 나가면 결과가 1/3만 나오는 상황이시네요. 긴장을 하다보니 손발에 땀이 많이 나고 불안 초초 등의 감정으로 시합에 집중하기 어려운 요즘인 것 같습니다.
원인 분석
결과에 집중된 게임을 하고 계시진 않은가요? 그동안 연습한 양에 비해 결과가 못 미친다는 생각이 들면 현실적인 상황에 대한 객관화가 필요해 보입니다. 지금 마카님의 머리 속에 어떤 생각을 가득차 있을까요?
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 4년 전
늘 긴장되어 있나요?
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gyurin36
· 4년 전
연습할때를 시합과 같은 분위기를 연출해서 반복적으로 하시거나, 시합할때 이어폰으로 좋아하는 노래를 들으면서 긴장을 푸는 건 어떨까요? 어떤 운동선수인지 몰라서...
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aoung2025
· 4년 전
다 ㅈ밥이야 라고 생각해보시는건 어떠세요?? 저 막 발표하는 날이면 헛구역질 계속하고 그럴정도로 긴장했는데 저렇게 세뇌***고 점점 발표는 아무것도 아니라고 생각하니까 헛구역질도 안 하고 이제 조금밖에 안 떨려요!!