오늘은 울고싶은 날이에요 뭣때문에 울고싶은진 모르 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스]
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커피콩_레벨_아이콘jungahyo
·2년 전
오늘은 울고싶은 날이에요 뭣때문에 울고싶은진 모르겠지만 슬픈영상을 찾아봐서라도 눈물을 짜내야 맘 편히 잘꺼같아요 정상일까요
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
마음이 힘들었던 마카님에게.. 지금은 어떠신가요?
#스트레스
#눈물의효과
#괜찮아요
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
힘든 마음을 눈물로 풀어내고 싶은 날이셨군요. 무엇 때문에 힘든지는 알 수 없지만 마음의 무거움으로 잠 못 들었을 마카님이 그려지는 듯하네요. 그날은 눈물로 잘 푸시고 잘 주무셨나요?
🔎 원인 분석
눈물은 감정을 정화시키는 힘이 있기에 눈물이 나올 때 흘려주는 것은 마음 건강에도 도움이 되지요. 실제로 스트레스를 받을 때 흘리는 눈물에는 카테콜아민이라는 호르몬 물질이 포함되어 있는데 이 물질이 몸 안에 쌓이면 소화기 등의 질환의 발생 가능성을 높인다 해요. 때문에 힘들 때 우는 건 마카님의 마음에도 몸에 건강을 돕는 긍정적인 역할을 한답니다. 그러니 눈물이 나는 것에 대해 부족하다거나 부정적인 시각으로 바라보기보다는 얼마나 힘들었으면.. 하는 격려의 마음으로 바라봐주시는 것이 필요할 거에요.
💡 대처 방향 제시
힘들고 지친 마음을 눈물로 표현하는 것이 평소 익숙치 않으셨다면 막상 눈물을 어떻게 흘려야하나 막막할 수도 있는데요. 마카님이 들어주신 예처럼 슬픈 영상을 보시는 것도 도움이 될 것 같아요. 영화 같은 경우도 주인공에게 초점을 맞춰 보다보면 감정을 몰입하기에도 효과적이구요. 그 외에 글이나 말로 풀어보시는 것도 추천드리고 싶어요. 뭔가 억울하거나 답답한 경우 마음에 맺힌 것들이 많을 때 언어나 하나의 색등으로 종이를 채워가다 보면 그 안에서 올라오는 감정들이 있거든요. 그 감정이 느껴진다면 그대로 또 느껴도 괜찮고 그렇지 않다고 해도 하는 과정에서 내 감정을 만날 수 있기에 그 나름대로도 의미가 있을 거에요.
감정을 표현하는 과정에서 눈물이 난다는 건 자연스러운 일이고 마음 건강에도 도움이 된답니다. 하지만 그 빈도나 강도가 일상에 방해가 될 정도시라면 내 마음을 좀더 잘 들여다볼 타이밍으로 여겨보셨으면 해요. 그 과정에서 이야기 나눔이 필요하시다면 언제든 마인드카페도 찾아주시구요. 글을 올려주신 그날, 마카님 마음이 조금이라도 후련해지셨길 바랍니다.