충동적으로 행동하려고 할 때 어떻게 자제하면 좋을 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[수면]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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·4년 전
충동적으로 행동하려고 할 때 어떻게 자제하면 좋을까요?? 가끔 번아웃이 오듯이 모든 자제력을 잃고 다 놔버리려고 할 때가 있는데 지금도 그래요ㅠ 예를 들어 지금 우울해서 자체 휴강 때려버리고 싶다든지,,, 그냥 아 학교가기 싫어 이 정도가 아니라 삶 전반적으로 의지를 잃을 정도로 뭘 하기가 싫어요.. 어떻게 자제해야 좋을까요ㅠ
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전문답변 1, 댓글 5가 달렸어요.
상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
4년 전
억제하려 하기보다는 하고 싶은 일을 하는 것이...
#충동
#무기력
#우울
소개글
마카님, 안녕하세요. 올린 사연을 보고서 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바램으로 댓글 올립니다.
사연 요약
마카님께서는 충동적으로 행동하려고 할때 어떻게 하면 자제할 수 있는지에 대해 물어보셨네요. 그리고 이런 충동적인 행동은 번아웃과 무기력에서 오는 것으로 보이고, 학교가는 것이 싫은 정도가 아니라 삶의 전반적인 의지를 잃어버릴 정도로 힘든 상황이시네요.
원인 분석
마카님이 현재 겪고 있는 무기력, 우울감, 번아웃과 같은 현상은 어떻게 오게 되었을까요? 아마도 이것은 심리적인 것과 육체적인 것이 함께 지쳐서 온 것으로 보입니다. 먼저 체력적으로 피곤하고 힘이 들었을 것이고, 이런 상황에서 적절하게 대처하지 못했던 것이 조금씩 심리적으로 부정적인 생각이나 감정을 내면에서 생성되고 쌓여서... 급기야는 우울, 번아웃과 같은 상황에까지 이르고 말았다고 생각됩니다. 그리고 이런 상황에서 마카님께 종종 떠오르는 충동적인 행동은 우울감과 번 아웃에서 어떻게든 벗어나고 싶은 돌파구처럼 보여집니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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choice825
· 4년 전
폭***때까지 하심이..
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kiu5
· 4년 전
정신병원에 입원부터하시고 약 처방 받으세요 약으로 부족하겠지만 일다 먼저 힘든걸 이겨나가기보다 편안하게 쉬고 충동적인 행동을 자제하는게 나을 것 같아요
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ghjkl3839
· 4년 전
저도 그럴때가 있었어요 힘내세요!
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soy9011
· 3년 전
그럴때마다 바로상담 같은거 통해서 상담을 하는건 어떠세요? 저는 그러거든요 ㅠ 충동적인 행동을 하려고 할때 숫자 10을 세보라는 얘기도 들었던거 같아요
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hasara
· 3년 전
전.. 다니고있는 병원 쌤 이 했던 말을 떠올려요 "내 환자가 뉴스에 나왔다는 이야기를 들으면 내가 어떻게 살 수 있겠니 우리 같이 잘 이겨내고 함께 해보자" 첫 날 저에게 해주셨던 말씀 이셨어요 정말 그냥 첫 질문 "어떻게 왔어?" "어....언니가 가라고 해서요 " 두번째 질문 "왜 여기로 추천 해준걸까?" "어...... 살기 싫어서요" 이 이야기에 해주신 말씀이셨어요 ㅎㅎ 그냥 아 그래도 누구 한명이라도 내가 살기를 바라는 구나 라는 생각을 하게 됐던 계기가 된 것 같아요