나 우울해요. 너 - 마인드카페
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비공개
24일 전
나 우울해요. 너무 우울해. 아침에 눈을 뜰 때 습관처럼 살기 싫다는 생각을 하면서 눈을 떠요. 나 우울해... 근데 우울해하지 말라는 말도 싫어요. 그냥 마냥 말해보고 싶었어요.
전문답변 추천 1개, 공감 32개, 댓글 9개
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윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
24일 전
문득 문득 올라오는 우울감을 억압 회피하기 보다는 좀 잘 감싸 안는다는 생각은 어떨까요?
#우울감#무기력#습관적인 #인 #정서#그것을 #을 #수용하기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 올려주신 글을 보고 조금이나마 도움이 되고자 하는 마음을 담아 글 올립니다.
[공개사연 고민요약]
아침에 눈을 떠 습관적으로 살기 싫다는 생각과 함께 우울감이 올라오는 상황을 적어주셨어요. 살기 싫다는 말을 하면서도 이곳 마인드카페에 글을 남기는 그 순간 우리 마카님은 무엇을 희망하고 계실까요?
[고민과 관련된 원인 분석]
사람마다 같은 상황에도 느끼는 감정도 다양하고 그 강도도 다릅니다. 다만 마카님이 적어주신 것처럼 내가 느끼는 나의 생각과 감정이 비슷하게 올라오는 상황이라면 습관화된 패턴은 아닌지 생각해 보세요. 언제부터 그런 상황이 시작되었는지 그런 상황에 나의 생각과 감정 행동패턴은 어떻게 돌아가고 있는지도요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
지금 마카님은 무엇을 원하실까요? 무기력한 일상의 반복? 그냥 우울하지 말라는 말 하지말고 그냥 놔뒀으면 하는 바램? 그냥 그냥 말해보고 싶어서 적고 나니 좀 어떠신가요? 마카님의 일상에 조금이나마 평소와 다른 아침을 맞이 하고 싶다는 생각이 올라오면 다음과 같은 행동들을 해보시길 권해드릴게요 억질 하실 필요는 없습니다 다만 지금보다 조금 힘이 생긴다면 그때 시도해 보시길 권해드려요. 1.잠자기 전 다음날 내가 눈을 뜨고 해야 하는 일들에 대해 머리 속으로 생각하며 잠들기 2. 아침에 눈뜨면 일단 일어나 침대로 부터 멀어지며 해야 하는 일들을 떠올리기 3. 평상시와 달리 다른 감정을 느껴보고 싶다면 늘 하던 행동 패턴이 아닌 환경을 바꾸어 행동해보기 4. 작은 실천에 대해 스스로에게 칭찬해주기
그냥 그냥 적어보고 싶었는데 제가 괜히 들어와 글을 남기는 지도 모르겠네요. 조금 이나마 오늘과 다른 아침을 맞이하고 싶다는 생각이 들면 한 번쯤 시도해 보시는 것은 어떨까요? 그리고 마카님이 원하는 일상이 있는지도 한 번쯤 떠올려 보시는 것도 추천드려요. 매일 매일의 반복된 일상보다 하루 쯤은 좀 다른 아침을 맞이해 보는 것은 어떨까 하는 마음으로 글 남깁니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
myongmyong
24일 전
저도 눈 뜰때부터 우울해요... 죽을거 같아요..ㅠㅠ
rollercoaster96
24일 전
저두 그러네요. ㅜㅜ
Newbird0510
24일 전
우울한 감정은 어쩔수없이 오는 느낌이에요...화나는 건 내가 참을수 있지만 참지 않는거지만 우울은 진짜 통제가 안 돼요...
bandlab
24일 전
뭔가 집중하면 우울을 잊긴해요 .
almean
24일 전
네가 그냥 행복했으면 좋겠다…
gominnam12
24일 전
저도요 어제 아침에 눈떠서 달력을 봤는데 월요일인거 있죠?얼마나 살기 싫었는지...
trmll
24일 전
코치님 너무 친절하시다 그냥그냥 쓴 글에 이렇게 정성스러운 댓글도 남겨주시고ㅠㅠ
19dms00
23일 전
나도 ㅠㅠ