무언가를 시작하기까지 오래걸려요 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
정신건강
dkdla93
한 달 전
무언가를 시작하기까지 오래걸려요
무언가를 시작하기까지 오래걸려요 자꾸 딴짓이 하고 싶어요
의욕없음
전문답변 추천 1개, 공감 6개, 댓글 4개
상담사 프로필
양희정 님의 전문답변
프로필
21일 전
시작이 쉽지 않으신 마카님에게
#계획은구체적으로 #부담이클수록딴짓 #부담을줄이고 #응원도함께
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
무언가를 시작하기까지 마음을 다잡기가 쉽지 않으시군요. 정작 해야할 것을 놔두고 다른 것에 마음이 흩어지곤 하니 그 과정이 참 답답하게 여겨지실 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
체력적으로 너무 지쳐있거나 마음이 안정되지 않을 때에도 시작이 어려울 수 있답니다. 마카님의 경우는 어떤 이유로 시작이 어려우실까요? 너무 어려워 부담이 되는 건 아닐까요? 하고 싶지 않은 일이라 억지로 마음을 끌어올려야하는 경우에도 그 부담감을 다른 것에 신경쓰며 조절하기도 하는데요. 이런 상황이 패턴으로 굳어지게 될 경우 자신에 대해서도 점점 부정적인 마음을 갖게 해서 더 시작이 어려워질 수 있답니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
에너지 부족으로 느껴지신다면 먼저 잘 쉬고 체력을 보충하는 것에 먼저 마음을 기울이셔야할 텐데요. 어느 정도잘 쉬고 체력적인 어려움이 없으시다면 그리고 이전에도 시작의 어려움을 느낀 적이 자주 있으시다면 우선순위를 작성해보는 것 등으로 좀더 체계적인 접근이 필요할 것 같아요. 만약 방을 깨끗이 해보려 한다면 처음부터 방 전체를 다 치우려는 것ㅇ로 하면 부담이 많이 되고 그럼 더 의욕이 떨어질 수 있거든요. 그런 면에서 오늘은 책상 아래 두칸만 정리해보기, 내일은 그 나머지 칸 정리하기처럼 목표를 나눠서 시작해보는 거에요. 무얼 할지에 대해 시간을 두고 구체적인 방법을 짜두신다면 준비시간을 단축하게 할거에요. 그 과정에서 딴짓이 자꾸 하고 싶어지는 건 내가 그만큼 지금 일에 몰입하기가 어려우니 다른 것에 신경쓰는 것으로 부담감을 줄이려하는가보다로 바라봐주시구요. 시작이 미뤄진다고 그 과정에서 자꾸 자신을 탓하게 되면 자신감이 더 저할될 수 있는만큼 괜찮다고 자신을 잘 다독여주시는 것도 필요할 거에요.
힘들수록 주변의 지지도 받아가시구요. 응원이 필요하시다면 언제든 마인드카페를 통해서도 받아가실수 있음 좋겠어요. 저도 마카님에게 응원 보냅니다~!
wtf1460
한 달 전
완벽주의 때문에 스스로 시작에 대한 부담감을 견디지 못하는 건 아닐까 생각됩니다
baramae
한 달 전
진짜 어려운 건 알지만 일단 손에 잡고 시작해보세요. 일단 시작하고 5분만 버텨보면 나른 관성이 있어서, 계속 하게 되더라구요
RONI
AI 댓글봇
Beta
한 달 전
간단한 일이라도 여러가지 일이 있을 때 우선 순위를 정할 수 없으신가요?
공감
신고하기