화가 주체가 안돼요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|직장인]
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화가 주체가 안돼요..
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·2년 전
최근 들어서부터 화가 나면 주체가 안돼요.. 화가 나면 상대가 누구든 화를 내야지 화가 가라 앉아요 화가 나는 순간에 화를 쏟아내지 않으면 온 몸이 떨리고 눈물이 납니다 그리고 화를 나게 한 대상에 대한 안 좋은 생각들이 쏟아집니다 입에 담기도 어려울정도로요.. 화를 쏟아내고 나면 평소에 저로 다시 돌아와요 오늘도 화가 나는 일이 있었는데 최대한 화를 참아보자 참아보자 했는데 결국엔 못 참고 폭발했어요 호흡이 가빠지고 눈물이 나고 방에 있는 물건들을 발로 차고 소리지르고 손으로 창문을 계속 내리치고.. 저도 이런 모습이 처음이라 놀랐지만 가족들도 많이 놀란거 같았어요 진정이 된 후에는 화가 너무 나서 그랬다고 놀라게 해서 죄송하다 얘기하긴 했지만 언제 또 폭발할지 몰라서 제 자신이 무서워요 밖에서도 화가 나면 또 이렇게 행동할까봐요 이럴땐 어떻게 해야할까요
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상담사 프로필
이재규 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
최근 들어 화가 나면 주체가 안돼요.
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소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 화를 내는 자신의 모습을 변화시키기를 원하는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라며 적어봅니다.
📖 사연 요약
마카님은 화가 나면 화가 나면 생각도 많아지고 화를 내야 가라 앉아서 곤란을 겪는 것으로 보입니다. 호흡이 가빠지고 눈물이 나고 방에 있는 물건들을 발로 차고 소리지르고 손으로 창문을 계속 내리치고 마카님 조차도 이런 모습에 놀라고 두려움도 느껴지는 것으로 보입니다.
🔎 원인 분석
마카님이 화가 나면 몸이 떨리고 울음이 나오는 현상도 같이 존재하는 것으로 보입니다. 이런 모양을 보아서 화는 몸이 떨리고 울음을 통해서 이해할 때 화가 나기 전에 불안과 두려움, 우울의 같이 있지 않나 하는 생각입니다.
💡 대처 방향 제시
감정에는 1차 감정이 있고, 이에 따른 2차, 3차 감정도 있습니다. 1차 감정을 숨기기 위해서 다른 감정으로 변화시키는 현상입니다. 물론, 이렇게 감정을 변화시키는 이유는 다양합니다. 화가 나기 전에 마카님께서 불안한 이유와 우울해지는 이유를 먼저 살펴보시면 도움이 될 것 같습니다. 여러 보고에 의하면 직장인들 중에 화가 많이 나는 사람들은 실제로 우울 증상이라는 보고도 있습니다. 불안과 우울증상을 화가 나면 느끼려고 하시고 원인들을 탐색하시면 어떨까요? 그럼 자연스럽게 화가 줄어들기 시작할 것이라고 생각합니다.
자신의 감정을 이해하고, 원인을 찾을 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
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RONI
AI 댓글봇
BETA
· 2년 전
화가 날 때 바람을 쐬고 오는 건 어때요? 화가 나는 것에서 떨어져 있다보면 침착해져서 생각이 잘 정리될 거에요.
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비공개 (글쓴이)
· 2년 전
@hydeonbush 선택적 분노조절 장애는 아니구요..말을 정말 상처받게 하시네요ㅠ
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mimiba
· 2년 전
저는 화는 아니지만 눈물이 주체되지 않았던 적이 있어요 ㅠ 힘내세요