마카님은 지금의 나를 만족하고 너무 행복하시군요. 그런데 남이나 친척이 보기에 진짜 못났어요 라고 생각하는 상황이시네요. 이러한 생각과 감정이 올라오는 것을 극복하고 싶은 상황인 것 같습니다.

자신을 스스로 인정하는 것 제일 중요한 자존감과 연결되는 내용이기도 하지요. 지금 마카님은 자신은 있는 그대로를 받아들이고 만족해 하는데 타인의 기준에 미치지 못한다는 상황에 불편한 감정이 올라오는 것 같습니다.

그렇게 느끼는 상황에 나의 욕구를 들여다보면 도움이 될 것 같아요. 나의 생각과 감정 행동으로 연결되는 특정 상황에 대해 깊숙하게 들여다보세요. 왜 나는 나를 만족하고 행복한데 타인의 기준에 맞추어 자신을 불만족으로 연결시키는지 못난 부분이 힘든 감정으로 연결이 되는가에 초점을 맞추어 관찰해보세요. 특정 부분에 대해 이러한 감정이 올라오는 것은 아닌지 관찰해 볼 필요가 있습니다. 무조건 적인 행복해야해~ 나는 나를 사랑해야해~ 가 아닌 나는 이런 점이 너무 좋고 행복해~~ 그렇지만 이런 점도 변화되고 싶어~~ 하는 것을 수용하고 조절가능한 부분인지 객관화 해서 들여다 볼 필요가 있습니다. 인정받고 싶은 욕구가 강한지 소속감이 강한지 주도하고 싶은 욕구가 강한지 등등 자신의 숨겨진 욕구에 대해서 자세히 관찰해 보세요.

우리는 살면서 자신의 강점에 집중하고 그것을 잘 활용하면서 긍정정서를 자주 느끼게 됩니다. 그럼에도 불구하고 무언가 변화하고 싶고 부족한 부분에 대한 불편한 감정이 올라온다면 그것에 대해서 회피가 아닌 용기 있게 다가가 바라보고 수용해 주는 그 자세도 필요합니다. 마카님이 말씀하시는 못난 부분의 실체를 구체화 시켜보시고 조절 가능한 부분인지 조절이 불가능한 부분인지 나누어보세요. 현실에 회피가 아닌 자신이 할 수 있는 것에 집중해 보는 것이 필요합니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.