울고 싶은데 우는것 조차.. 꾹꾹 누르며 버티려는 내 모습이.. 어디까지 꾹 - 마인드카페
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비공개
5달 전
울고 싶은데 우는것 조차.. 꾹꾹 누르며 버티려는 내 모습이.. 어디까지 꾹꾹 누르며 살려 하는건지… 왜 내맘을 내맘대로 못하게 막는지… 스스로가 스스로를 왜 이리 괴롭히는지…
전문답변 추천 0개, 공감 6개, 댓글 8개
상담사 프로필
황서현 님의 전문답변
프로필
5달 전
자신의 감정을 억압하는 마카님께
#감정 #슬픔 #우울 #불안
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서 오랫동안 힘드셨던 것 같네요. 힘들고 슬퍼서 마음 놓고 울고 싶은데 우는 것도 쉽게 되지 않으셨던 것 같아요. 내 감정이 뭔지 다 느껴지지만 표현이 어려우신 것 같네요. 감정을 표현하지 않고 계속 억압해서 감정이 쌓이게 되고 더욱 커진 감정으로 마카님께서 많이 힘들어하고 계신 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
감정은 해소하지 않으면 계속 쌓이게 됩니다. 그리고 풀리지 않고 쌓인 감정들은 언젠가 폭발하게 되고 폭발하지 않으면 무기력해지고 우울해지게 되죠. 마카님께서도 현재 이러한 상태이신 것 같아요. 마카님의 마음 안에는 감정을 억압하는 강력한 브레이크가 있는 것 같습니다. 누구나 그런 브레이크를 갖고 있지만 내 감정을 해소할 때는 적절하게 조절하죠. 이 브레이크가 잘 작동하지 않아 분노조절을 못하게 되는 것도 문제이지만 너무 감정을 억압하기만 하는 것도 문제입니다. 마카님께서는 내 감정을 표출하는 것에 두려움을 가지고 계신 것 같아요. 내가 내 감정을 표현해도 되는지에 대한 확신도 부족한 것 같습니다. 마카님이 감정을 표현하고 표출한다면 어떤 일이 생길까봐 이렇게 억압하는지 천천히 생각해보는 시간을 가져보는 것이 필요할 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
내가 감정을 표현했을 때 오히려 나에게 더 안 좋은 일이 생겼거나, 내가 더 위험해졌다면 감정을 표현하는 게 무척 어려웠을 거에요. 때문에 감정을 표현하는 것도 연습이 필요해요. 그리고 이 때 가장 중요한 것은 내가 신뢰할 수 있는 사람에 아주 조금 내 감정을 표현해보는 것입니다. 내가 감정을 안전하게 표현할 수 있는 대상이 주변에 있는지 잘 모르겠다면 상담 센터에서 내 마음을 이야기해보는 것이 도움이 될 거에요. 아직 청소년이라면 지역에 있는 청소년상담복지센터를, 대학생이라면 대학교에 있는 학생상담센터를, 성인이시라면 마인드카페 또는 가까운 상담센터를 한번 방문해 보는 것을 추천드려요. 마카님께서 내 감정을 자유롭게 표현할 수 있게 되는 날이 하루 빨리 오기를 바라겠습니다.
마카님의 이야기를 조금밖에 듣지 못하여 짧게 답변을 드리게 되었습니다. 다른 고민이 있으시다면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
5달 전
울고 싶을 땐 마음껏 울어보는 것도 도움이 될 수 있을 거예요. 가슴 속 힘든 걸 모두 쏟아 내고 나면 후련해 지실 수 있을 거예요.
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minhee345
5달 전
늘 울음을 억누르다 보면 나중엔 우는것도 잘 안되더라구요 혼자서 목놓아 울수있는 장소를 한곳 만들어 보는건 어떨까요? 저의 경우 집에 혼자있게 되면 목놓아 울곤 했거든요 물론 자주 생기는 시간과 공간은 아니었지만 아주 가끔이라도 그럴 수 있으면 괜찮더라구요 지금도 남들 앞에선 못 울지만 그래도 아주 조금이라도 감정을 덜어내는 방법이 되더군요 저에게는 말이어요 스스로를 괴롭히는것도 이젠 조금씩 줄여가봐요 연습하듯이... 그러다보면 어느순간 방법을 알게 되지않을까요? 나중을 위해 지금 인생을 연습해봐요
toylover777
5달 전
우세요. 나이가 어떻게 되시는지 모르겠지만 나이가 들어서 울수있는 날은 로또 맞은날입니다. 한바탕 울고나면 가벼워줘요. 저는 차를 운잔하다가 갑자기 터져서 앞을못봐 운전이 힘든경우도 있었어요. 그런데 울고나면 그래도 한 일주일정도 살아갈 힘이 생기더라고요. 울고싶으때 우세요. 그게 감정순화가 되더라고요. 저의 경험입니다. 약 10년넘게 먹고있는 사람이예요
비공개 (글쓴이)
5달 전
@minhee345 집에 혼자 있는 경우가 없어요… 나만의 공간이 그 어디에도 없네요…
비공개 (글쓴이)
5달 전
@toylover777 왜 그것마저 안될까요? 난 내가 울면 안될거 같아서…울면 우는것 조차 내가 불쌍해 보이더라구요..내가 나를 너무 미워하나봐요…
toylover777
5달 전
남 생각하지말아요 내 눈앞에 있는 나를보세요. 그누구도 당신을 위해 울어주지않아요
sosim1
5달 전
자기 자신을 탓하지 마시길 바라요. 가족이 있지만 혼자 있는 시간,공간도 필요하더라구요. 집이 아니더라도 내가 병 안 생기게 혼잣말이라도 해서 감정을 꼭 푸시길 바라요