불안 - 마인드카페
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정신건강
pei5250
5달 전
불안
가만이 있어도 가슴이 두근거리고 뒤목이 뻐근하고 몸이 후들후들 떨려요 너무 힘들어요 약도 먹어보고 집에서명상도 해보고 이겨내려고 엄청고생하였는데 잘안돼네요 아침에 눈떠면 일어나는 순간부터 불안해요 운전하면서 일을하는데 운전하는데도 불안하고 고객만나도 불안하고 직원들 만나도 편하지가 않아요 집에 가만히 있어도 마음이 편하지가 않아요.이런지 20년이 됐어요 일상생활은 하고 있는데 억지로 힘겹게 해나가고있어요 아무리 노력해봐도 돼지않으니 너무 이제는 히에 겨워요 좋다는 방법도 다 해봤는데 잘안돼요 유트브에 전문가들분이들이 나와서 어떻게 해보라고 하는걸 따라 했는데 그때 잠시 뿐 또 다시 재걸음하고 있어요 제발 도와주세요
두통스트레스어지러움호흡곤란
전문답변 추천 1개, 공감 9개, 댓글 3개
상담사 프로필
이재규 님의 전문답변
프로필
5달 전
아침에 눈떠면 일어나는 순간부터 불안해요.
#호흡곤란 #어지러움 #두통 #스트레스
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규 입니다. 불안으로 힘들어 하시는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라면서 적습니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 자고 일어나는 불안한 증상이 20년이상 지속된 것으로 보입니다. 매일 계속되는 불안으로 힘들고 피곤하고 집중력도 떨어지는 것으로 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
일상 생활에서 운전을 하고, 고객도 만나고 다른 지인들도 만나는 상황에서 집중력과 불안으로 몸도 마음도 지친 것으로 보입니다. 매일 일어나면 불안한 증상이 몸으로 나타나서 하루가 불안과 집중력 부족이 일어나는 것으로 보입니다. 불안이 오랫동안 이어진 것으로 보면 20년정도 되었기 때문에 불안이 인격화 되었다는 생각도 듭니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
불안이 일어난 상황을 탐색해야 하고 불안이 시작된 자각하기 힘들지만, 시작된 계기, 상처나 정서적 분위기가 있었을 것이라고 생각합니다. 불안의 원인을 찾아서 불안을 점차적으로 줄여가는 것이 필요합니다. 그리고 이런 불안을 줄이기 위해서 명상을 하기도 하고 유산 운동도 필요한 것도 사실입니다. 그렇지만 이미 오랫동안 불안이 지속되었기 때문에 전문적이 도움을 받으시는 것이 가장 중요하고 급한 처리 행동이 필요하다고 생각합니다.
불안의 원인을 탐색하고, 도움을 받을 것이라고 생각합니다. 여러 증상의 뿌리를 찾아서 하나씩 줄여갈 수 있을 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
5달 전
긴장하거나 안절부절한 느낌이 자주 드나요?
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pei5250 (글쓴이)
5달 전
네 이런감정이 정말싫어요 24시간 내내 이런감정이 들어서 미치겠어요