전에 다니던 일자리에서 안좋게 그만두고 그 이후로 여러가지 일들과 싸움, 친 - 마인드카페
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사연글
정신건강
비공개
5달 전
전에 다니던 일자리에서 안좋게 그만두고 그 이후로 여러가지 일들과 싸움, 친구와의 관계 틀어짐으로 혼자 멍때리다가 혼자 울컥해서 울고 안좋은 생각도 많이 하고 혼자 감정 컨트롤이 안되 제 자신이 증오 스럽고 짜증나고 화나고 결국엔 밤에 잠을 못자 오후 2시나 3시쯤에 겨우 잠들어 2시간 정도 자고 깨나 또 혼자 자기 자신을 탓하고 남들과 함께 그냥 돌아다니다가도 바다 같은데를 보면 울컥해서 울고 다른 사람들과도 잘 놀고 집에 와서 울고 그냥 이렇게 살아도 되나 이게 맞나라는 생각과 내가 잘하고 있나라는 의구심이 들고 잠을 제대로 자고 싶어도 내 자신이 자면 안돼 라고 속에서 말하는거 같고 겨우 잠들어도 악몽을 꿔 다시 깨나고 차라리 이렇게 살꺼면 그냥 평생 안깨어나고 싶을정도로 잠들고 싶은 생각도 많이 들어요 이런 제 자신은 주변에 들킬까봐 불안하고 초조하고 들키면 어쩌지라는 막막함과 들켰다가 나를 떠나면 어쩌지라는 불안함 나 힘들다 라고 말하면 그냥 넌 충분히 잘하고 있어라는 그 한마디를 듣고 싶을뿐이였는데 너만 혼자 힘드냐는 되물음 너무 정신이 피폐해지는거 같아요
혼자울컥함조울슬픔무기력신체증상불면스트레스불안우울의욕없음
전문답변 추천 2개, 공감 8개, 댓글 1개
상담사 프로필
박유찬 코치 님의 전문답변
프로필
5달 전
쌓아놓지 마시고 풀어내시기를...
#스트레스 #불안 #불면 #우울
마카님, 안녕하세요. 올린 사연 보고서 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 댓글 올립니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 지금 불면와 우울에 빠져 있네요. 전에 다니던 일자리를 안 좋은 일로 그만 두었고, 그 후에 여러가지 일들과 싸움, 친구와의 다툼 등 많은 어려움을 겪었네요. 그러다보니 지금은 스스로 이렇게 사는 모습이 맞나, 과연 이렇게 살아도 되나, 하는 생각이 들어서 잠을 이루지 못하고 무기력한 상태에 빠져 있으시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님의 지금과 같은 모습은 어떻게 해서 생겼을까요? 아마도 그것은, 마카님의 원래 가지고 있는 기질에다가 마카님이 겪었던 사건들이 서로 복합적으로 작용되어 지금의 모습이 이르지 않았을까 싶습니다. 짐작해 보면, 마카님은 기질은 말 수가 적고 조용한 내향적인 것 같고, 안좋은 일을 겪거나, 다른 사람과 다투고 싸우는 일이 생기면, 그것을 그때 그때 풀어내지 못할 뿐만 아니라, 그 일이 생긴 것이 마카님 자신의 잘못으로 여기는 성향, 즉, 그 이유를 자신의 내면에서 찾는 사람으로 보입니다. 이런 현상이 지속되어 오면, 처음에는 상처나 아픔이 별로 크지 않아서 그런대로 견딜만 한데... 나중에는 마카님이 가지고 있던 긍정과 활력이 상처와 아픔에 짓눌리고 맙니다. 마카님이 지금 겪고 있는 불면과 우울은 이런 연유로 인해 발생되었을 것으로 생각됩니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
이런 연유로 인해 문제가 생겼다면, 문제를 해결하는 것은, 그 반대로 해 나가면 될 것입니다. 마카님의 기질 때문이었든, 아니면 상황 때문이었든, 안 좋은 일을 당하고, 상처와 아픔을 당했던 것을... 지금이라도 조금씩 풀어나가는 것입니다. 아프고 힘들지만, 그 때를 다시 떠올려보면서 그때 마카님이 느꼈던 감정을 묻어두지 말고 있는 그대로 표현하는 것입니다. 아무에게나 무턱대로 표현하는 것이 아니라, 안전한 환경에서 표현하는 것이 중요합니다. 믿을 만한 친구나, 혹 그런 사람이 없다면 전문 상담사에게 털어놓은 것도 좋습니다. 때론 자신에게 어울리는 글쓰기, 그림 그리기, 또는 어떤 행동 등으로 표출하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
마카님께서도 언급하셨듯이 혼자 끙끙 앓으면서 힘들어 하면서 상황을 더 악화 하지 마시고, 속히 어떤식으로든 마음 속에 응어리진 것들을 풀어 나갈 수 있기를 바랍니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림