이별후 우울증이 심해졌어요 - 마인드카페
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이별/이혼
diya
5달 전
이별후 우울증이 심해졌어요
1년반동안 결혼을 전제로 교제한 남자친구와 10일전 이별을 하게되었습니다. 모든 이별이 그럴수도 있겠지만 이별통보는 굉장히 갑작스러웠고 (이별 일주일전까지만해도 장난치면서 웃고 떠들고 맛있는거 먹으면서 지냈습니다..) 저는 여전히 그 충격과 스트레스에서 벗어나고 있지 못합니다. 일도 손에 잡히지 않고 누군가와 자꾸만 이야기를 해서 풀고싶은데... 그 이야기를 들어줄 수 있는 사람 조차 없는 사실이 저를 더 힘들게 합니다.. 30대후반.. 저 또한 누군가에게 이별을 통보하기도 했고, 이별 통보를 받기도 했지만 이 정도의 슬픔과 힘듦은 아니였습니다.. 이번 이별 후 죽고싶다는 생각이 저를 사로잡습니다. 어떻게해야... 잘 이겨낼 수 있을까요?? 정말로 이겨내고 싶습니다..
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전문답변 추천 0개, 공감 8개, 댓글 4개
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이재규 님의 전문답변
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5달 전
10일전 이별을 하게되었습니다.
#불안 #우울 #불면 #두통 #트라우마 #스트레스
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규 입니다. 이별하는 아픔을 견디는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라면서 적습니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 결혼을 전제로 1년 반 가까이 사귀고 많은 추억을 만들고 미래를 그리면서 전 남친분과 시간을 가졌을 것이라고 생각합니다. 그런데 갑자기 그 분은 이별을 통보하고 과거의 추억도, 미래에 대한 기대도 가져가버린 느낌이라는 생각이 듭니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
이별하는 고통은 당사자가 가장 크게 느끼고 자신의 마음에 있던 감정들을 다시 보내야 하는 과정이 자신이 부서지는 아픔과도 같다고 할 수 있습니다. 이별하게 된 이유가 무엇인지 모르지만, 갑작스러운 이별을 감당하는 것은 큰 고통과 아픔이라고 생각합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
시간이 필요하다고 생각합니다. 이 시간은 단순한 시간이 아니라, 나 자신을 돌보고 위로하는 시간입니다. 이별이 어떤 이유로 시작된 것인지는 모르지만 가장 힘든 사람은 마카님 자신입니다. 이 시간을 통해서 이별의 원인을 생각하겠지만 마카님 안에 있는 감정을 위로 하는 것이 먼저라고 생각합니다. 마음에 자리잡은 사람을 떠나 보내는 것은 가장 고통스럽고 견디기 힘든 감정입니다. 자신의 위로하고 공감해주는 것은 이런 이별에 필요한 '애도'의 과정입니다. 헤어짐은 사랑했던 사람을 이제는 볼 수도 없고, 그 사람을 만날 수도 없다는 것이 현실이라는 것을 느끼는 것이기 때문에 받아들이기가 어렵습니다. 꿈꾸었던 미래, 함께 했던 과거, 지금은 혼자라는 것에 자신을 위로해 주시면 조금씩, 조금씩, 자기의 모습을 찾을 수 있을 것이라고 생각합니다.
애도하는 과정에 도움을 받을 것이라고 생각합니다. 슬퍼하고 고통스러워 하는 마카님에게 위로가 될 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
RONI
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Beta
5달 전
최근에 이별을 하셨나보군요.
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gyurin36
5달 전
저도 전남친과 사귈때 남친이 바람핀걸 들키자 갑작스런 이별통보를 받고 죽고싶었는데 한편으론 누구보다 행복하게살고싶더라구요 전 지역도 옮기고 열일하면서 조금씩 잊혀질때쯤 새로운 인연을 만났어요. 저한테 너무 잘해주니까 전남친생각은 1도 안났어요. 오히려 전남친쪽에서 계속 연락와서 수신차단했습니다. 이제와서 아쉽나보죠? (어림없는소리!)결국은 새로운 인연을 만나고 전남친에대해서 아무런감정도들지않았어요 글쓴이님이 얼마나힘드실지알겠는데요 분명 더 좋은분 만나서 사랑받으면서 행복한 날이 꼭 올꺼에요~ 조금만 참고버텨보세요~~ 캄캄한 어둠속에서 때론 벼랑끝 낭떨어지에서 내게 손 내밀어줄 따뜻한 사람이 찾아올꺼에요~ 그때 그 손을 꼭 잡으시면됩니다~~
duridungil
5달 전
마카님의 인연이 다른곳에서 기다리고 있을겁니다. 상처잘아물게 ..본인과의 시간 잘이겨내시기 바래요..ㅠ