무기력인가요 - 마인드카페
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정신건강
비공개
6달 전
무기력인가요
현재 근 몇년동안 너무 많은 일들로 인해 피폐했지만 취업을 위해서 제 자신을 한계에 몰면서까지 달렸습니다 분명 쉬는기간이 필요해 쉬기도 했고요 그런데 쉬는중임에도 끊임없는 생각들로 제대로 쉰다는 느낌을 받은적은 많이 없어요 요새는 흥미도 재미도 다 부질없다고 느껴지고 외면하고 피했던 슬픔조차 느끼기도 싫습니다 소중한 주변사람들이 연락이 안되면 잘못된건 아닌지 무슨일이 일어난건 아닌지 불안에 시달리기도 합니다 그러다보니 해야하는 일임에도 불구하고 하지 않은게 참 많은거 같아요 시간은 흐르는데 저는 멈춰있는 기분입니다
의욕없음불안우울스트레스트라우마
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황서현 님의 전문답변
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6달 전
불안감으로 인해 힘들어하는 마카님께
#불안 #트라우마 #우울 #스트레스 #의욕없음
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서 심리적으로 감당하기 버거운 일들이 있으셨지만 취업을 위해서 자신의 마음을 돌보지 못한 채 무리를 하셨었군요. 취업 후, 휴식의 시간을 가지셨던 것 같은데 쉴 때도 여러가지 생각들이 들어 제대로 쉬지 못하신 것 같습니다. 현재는 감정 소모가 되는 일들을 피하고 싶은 마음이 들고 재미와 흥미도 느끼기 어려운 상태가 되신 것 같아요. 그 와중에 주변 사람들과 연락이 잘 되지 않으면 큰 불안감이 들어서 마음이 평화롭지 못한 때가 많으신 것 같습니다. 감정들이 꽉 차있는 상태이고 더 이상 어떤 감정을 느끼는 것이 부담스러운데 불안함은 계속 느껴져 힘든 마음이 회복되지 못하여 우울감마저 느끼시는 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님께서는 기질적으로 불안감을 많이 느끼는 분이신 것 같습니다. 불안을 잘 느끼는 기질을 측정하는 척도 중, '예기 불안'이라는 것이 있는데 이 예기 불안이 높은 분들은 미래의 불확실성에 대해서 크게 불안해 하며 항상 최악의 시나리오를 염두해두며 미래를 대비하고자 합니다. 때문에 에너지 소비가 많고 쉽게 지치며 우울해지기 쉽습니다. 마카님께서 쉬면서도 여러가지 생각들로 인해서 불안하고 마음이 편하지 않은 것도 나에게 일어날 수 있는 어떤 일들에 대해서 생각을 하는 데에 에너지를 소비했기 때문인 것으로 보입니다. 지인들과 연락이 잘 안 될 때에 그들에게 안 좋은 일이 생겼을 거라는 생각이 드는 것 또한 계속해서 최악의 시나리오를 염두하게 되기 때문이죠. 이러한 불안감들이 내가 감당할 수 없을 만큼 커지면 무기력해지고 더 이상 감정을 느끼는 것이 힘들고 지쳐 우울감에 빠질 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
불안이라는 감정은 매우 불쾌하게 느껴지죠. 그래서 사람들은 불안을 느끼기 싫어하고 억지로 불안이라는 감정을 억압하려고 합니다. 하지만 불안은 억압한다고 느껴지지 않는 것이 아닙니다. 또한, 불안을 안 느낀다고 해서 좋은 것이 아니에요. 불안은 나에게 위험을 알려주는 신호입니다. 위험하니 피하거나 준비하라고 나에게 알려주는 감정이에요. 이런 불안함은 앞으로 나아가게 해주는 원동력이 됩니다. 때문에 마카님께서도 불안함이 알려주는 신호에 따라 취업 준비를 했고 결국, 취업에 성공을 하시게 된 거죠. 사람마다 기질의 차이가 있어서 불안함을 적게 또는 많이 느끼는 사람이 있지만, 불안을 안 느끼는 사람은 없습니다. 불안은 억압하는 것이 아닌 조절하는 것이에요. 그렇기 위해서는 불안이라는 감정이 이상한 것이 아니라 내 감정의 일부임을 인정하고 받아들이는 것이 중요해요. 내가 어떤 상황을 위험하다고 생각해서 현재 불안을 느끼는 건지 생각해봐야 합니다. 그리고 내가 느끼는 불안들 중에 현실성이 없는 것들이 많습니다. 불안을 낮추기 위해서는 현실에서 일어날 가능성이 없는 일에 대해 걱정하는 것을 멈춰야 합니다. 이를 위해서 그런 생각이 들 때, 다른 사람에게 내 생각이 현실성이 있는 건지 이야기를 나눠보는 것이 도움이 됩니다. 또, 생각을 멈추기 위해 손이나 몸을 움직이는 일을 하는 것이 도움이 됩니다. 불안은 나쁜 감정이 아닌 나에게 위험을 알려주는 고마운 신호라는 것을 알아주셨으면 좋겠습니다. 마카님께서 자신의 불안을 잘 조절하여 마음이 조금이라도 편안해지셨으면 합니다.
마카님의 이야기를 조금밖에 듣지 못하여 짧게 답변을 드리게 되었습니다. 다른 고민이 있으시다면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.