무기력증 - 마인드카페
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justlittle
4달 전
무기력증
안녕하세요 번아웃으로 오는 지침을 쉬면 해결될거라 생각하고 그냥 모든 것들에 대하여 흘려보낸다는 생각으로 하루하루 보내다가 보니 무기력증, 의욕저하가 점점 심해지는 것 같습니다. 삶에 대한 의욕이 없고, 제 미래에 대해 치열하게 고민하고 또 방향을 잡아야하는 것을 알지만 그 미래에 대해 바라는 점도, 희망하게되는 마음도 없습니다. 조금이나마 북돋아서 일어나려고하는데 쉽지가 않네요. 작은 것부터 하나하나 해 나아가면서 작은 성취들로부터 나아가야하는 것을 알지만 그조차도 무슨 의미가 있나싶고, 제 스스로가 제 자신의 존재 가치를 외면하는게 습관이 되어버린 것 같아요. 그렇다고 어엄청 우울감이 있는건 아닌거 같거든요? 뭘해도 맛있는걸 먹어도 재미도 없고, 사람을 만나도 삶에 생동감이 느껴지지 않는 느낌입니다😅
의욕없음무기력증의욕저하
전문답변 추천 4개, 공감 75개, 댓글 8개
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박유찬 코치 님의 전문답변
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4달 전
제대로된 휴식으로 번아웃을 치유해 보세요.
#무기력증 #번아웃 #우울감
마카님, 안녕하세요. 사연글 보고서 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 댓글 올립니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 현재 무기력한 상태에 빠져 있네요. 번아웃이 오면서 쉬면 해결될 것이라고 생각하면서 그냥 하루 하루를 흘려보내다 보니... 이제는 의욕이 떨어지고 말았네요. 우울감이 있는 것 같지는 않지만, 무엇을 해도, 무엇을 먹어도 재미를 느끼지 못하며... 자신의 존재에 가치까지도 외면하고 있는 상황이시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님도 말씀하셨듯이 지금 이 상황에 이르게 된 원인은 번아웃으로 보입니다. 무슨 일을 얼마나 하셔서 이렇게 지친 상태에 이르게 되었는지는 잘 모르겠지만... 육체적, 정신적으로 힘들고 지친 상태(번아웃)에 이를때까지 적절한 휴식을 취하지 않고 달려온 것이 못내 아쉽습니다. 그렇다고 지금에 와서 이미 지나와 버린 시간을 후회하는 것이 아니라, 같은 실수를 반복하지 않았으면 하는 마음에서 말씀드린 것입니다. 대체로 사람들은 힘들고 지치게 되면, 즉 번 아웃 상황에 빠지게 되면... 얼른 '아 내가 지쳤구나, 그러니 이제는 좀 쉬어야겠다'는 생각을 합니다. 쉰다는 방향은 맞습니다. 그런데 여기서 좀더 살펴볼 것은 그냥 쉬는 것이 아니라 제대로 쉬는 것이 중요합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
대부분의 사람들은 쉰다고 하면, 아무 일도 하지 않고 가만히 있는 것을 쉽게 떠올립니다. 그저 소파에 누워서 뒹글뒹글 하는 것이 쉬는 것이라고 생각합니다. 제대로 쉬려면 몸과 함께 우리의 뇌도 쉬어 주어야 합니다. 몸을 많이 사용하여 피곤할때 몸을 쉬어주면 피곤이 가십니다. 이렇듯 우리의 뇌도 번아웃에 이를 정도로 과부하에 걸릴 정도로 많이 사용하여 지쳤다면 우리 뇌를 쉬게 해 주어야 합니다. 뇌를 쉬게 하는 방법은 무엇일까요? 우리 뇌는 하루 24시간 끊임없이 일하고 있습니다. 여러가지 생각을 하고, 정보를 처리하고, 의사결정을 하고... 심지어 우리가 자는 동안에도 뇌는 쉬지 않고 있습니다. 이런 뇌를 쉬어주는 좋은 방법은 여러가지 생각으로 시달리는 뇌가 한 가지 생각만 할 수 있도록 해주는 것입니다. 왜냐하면 아무 생각을 하지 않는 것은 쉽지 않기 때문입니다. 이런 방법으로 호흡 명상을 추천해 드립니다. 저절로 이루어지는 들숨과 날숨에 우리의 의식을 집중해 보는 것입니다. 다른 생각이 떠오르면, 그 생각을 흘려보내버리고... 의식적으로 들어오고 나가는 숨에만 초점을 맞추는 것입니다. 이런 시간을 가지면 우리 뇌가 여러가지 잡다한 생각에서 잠시 벗어나 휴식을 취하게 됩니다. 이렇게 우리 뇌를 쉬게 해주는 휴식이 제대로 된 휴식이라고 말할 수 있습니다.
이런 방법을 매일 조금씩 꾸준히 해나간다면, 조금씩 뇌에 활력이 생겨서 의욕이 살아날 것입니다. 더욱 자세하고 구체적인 도움이 필요하다면, 전문가와 상담해 보실 것도 권해드립니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
vhs419
3달 전
저도 호흡명상을 추천드립니다 또하나 법륜스님께서 말씀하셨듯이 우리의 존재는 길가에 피어난 하나의 풀과 다름없읍니다 모든것에 의미를 주지마시고 그저 흐르는 삶을 관망해보는것은 어떨런지요
artemiss
3달 전
명상이 생각보다 쉽지 않아요 저도 많이 들어본 말인데‥ 쉬러 가봐도 그때뿐이더군요 정말 힘들어요ㅠㅠ
euna3890
3달 전
너무 공감됩니다.. 저도 몇달전 왜사나.. 싶다가도 열심히해보자 하는데 번아웃이 온것같아요 😂 에고.. 답답하고 복잡하네요ㅠㅠ 우린 소중한 존재에요 화이팅입니다^^♡
popopopupupu
3달 전
님이 행복하거나 즐거운 일을 찾아보세요 기타 또는 피아노 등 배우고 싶었던 악기를 배워보거나, 봉사활동 참여도 좋을듯요 종교활동 하신다면 성가대나 작은 활동들 참여 부터요 여행이나 쉼에 관한 다른 놓음 보다는 전혀 목적도 없고 상관도 없는 일들을 통한 시간도 가져보면 좋을듯요 꼭 해보세요 하나씩 하나씩^^ 삶과 시간에 의미를 부여해보셔요
jj5246
3달 전
격한 공감 입니다. 살아가고 있는건지 살아지고 있는건지도 모르게 시간만 흘러가고 의욕저하에 멍때리고... 우울증약도 먹어보고 불면증에 수면제도 먹어보고 이유없이 힘들고..저는 그랬습니다. 글을 쓰고 책을 읽는걸로 자신을 회피하다보니 전 자연스럽게 글쓰는게 재밌어졌어요. 뭘해야지 하지말고 그냥 하고싶은대로 해보세요. 사람구경도 하고 운동도 해보고 산날보다 살아갈날이 많은 우리는 소중한 존재입니다
NONONONOW
3달 전
번아웃,무기력증 공감되요
dostoevsky
3달 전
저도 요새 그래요..먼가 해결책이 있겠죠?ㅠ 화이팅이예요!!