모르는 사람들에게 말을 못걸겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|긴장감]
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모르는 사람들에게 말을 못걸겠어요
커피콩_레벨_아이콘kkomisiru
·2년 전
모르는 사람들에개 말을 못걸겠어요 처음가본길 물어볼려고해도 못하겠고 물건 찾을때도 말을 못걸겠어요 누가 길물어봐도 생각이 다 사라지면서 멈추는데 이거땜에 뭘 못해요 여행도 맨날 갔던데만 가서 질려요 제발 도와주세요
불안
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
낯선 것에 대한 긴장감으로 고민중이신 마카님에게
#긴장될때내마음살핌
#응원보내기
#낯선것과익숙함섞기
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님의 고민에 도움이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
모르는 사람에게 뭔가 물어봐야 한다거나 말하는 상황이 될 때마다 생각이 사라지는 느낌이 들곤 하시는군요. 새로운 시도를 하고 싶지만 막상 하려고 할 때마다 마음이 움추러드는 것에 속상한 마음도 드시는 것 같아요.
🔎 원인 분석
모르는 사람에게 말 걸려 할 때마다 과하게 긴장되다 보니 자꾸만 생각이 다 사라지는 경험을 하시는 것 같아요. 그럴 때 마카님의 마음 안에는 어떤 생각이 스쳐가나요? 마카님을 부정적으로 볼거라 느껴지시나요? 어쩌면 긴장되다보니 표정이나 말투에서 스스로 어색함이 느껴지고, 그 부분을 상대도 인식하면서 나를 이상하게 볼거라 여겨지면서 더욱 긴장감이 증폭되는 것 같아요. 만약 이런 경험이 상당기간 지속되어 왔다면 더욱 변화가 어렵게 느껴지고 낯선 상황을 생각하는 것만으로도 꽤 부담이 되실 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
우선 관계 속에서 마카님이 스스로를 어떻게 보고 있는지 살펴봐주세요. 나를 부정적으로 볼거라는 생각을 반복적으로 하고 계시다면 그 때문에 관계에서 먼저 움츠러드는 마음이 들 수 있답니다. 거기다 움츠러드는 자신에게 왜 그렇게 못하냐고 나무라는 늬앙스의 표현을 하게 되면 더 자신감이 떨어질 수 있구요. 그럴땐 그 메시지 대신 ‘낯선 사람에게 말하는 건 누구나 어느 정도 긴장되는 일이야’라고 자신에게 응원도 보내주세요. 내면이 건강해질 때 혹여 다른 사람이 보이는 반응에 너무 마음쓰지 않고 잘 흘려보낼 수 있을 거에요. 그리고 뭐라 말해볼지 미리 시나리오를 작성해서 자주 연습해 입에 익도록 한다며 필요할때 말하기에 덜 긴장되실 수 있을 것 같아요. 새로운 곳으로 여행을 가는 것에도 어려움이 되신다 했는데요. 변화에 서서히 익숙해지도록 그 과정에 낯선 것과 친숙한 것을 섞어서 시도해보시면 어떨까 싶어요. 예를 들어 장소는 낯설지만 아주 친숙한 사람과 함께 간다거나, 장소는 같아도 가는 방법을 달리 해보거나 사전에 로드뷰 등을 통해 가는 방법, 장소 등에 미리 익숙해지게 하는 것처럼요.
용기내더라도 막상 시도하는 과정에서 자꾸 이전의 습관이 나타나 좌절이 되실 수도 있을 거에요. 하지만 돌아가는 듯 해도, 멈춰있는 듯해도 그 과정 모두가 하나하나 따져보면 의미있는 경험이기도 할 거에요. 그러니 어떤 시도이든 자신을 응원의 마음으로 바라봐주셨으면 해요. 이렇게 고민도 올리고 성장하시려는 마카님에게 저도 제 자리에서 응원을 보내겠습니다~!