마카님께서는 남자친구와의 관계에서 함께 시간을 보내고 싶은 마음이시네요. 그만큼 남자친구를 많이 아끼고 애정하는 마음이 느껴집니다. 이런 마음이 크기 때문에 남자친구가 떨어져 있을 때 불안한 마음이 들고 혼자 있는 시간이 두렵고 부정적인 감정이 드시는 것 같네요. 그 시간을 힘들게 견디고 계실 마카님의 모습이 떠오릅니다.

* 해소되지 않은 의존 욕구 마카님께서는 의존 욕구가 해소되지 못한채 이어진 것으로 보입니다. 의존 욕구는 어릴 때 형성이 되어, 애착 관계에서 충족이 될 수 있습니다. 이렇게 충족된 의존 욕구는 성인이 되면 여전히 의존 욕구가 남아있어서 때로는 의존을 할 때도 있으나, 전반적으로는 자율적이고 독립적으로 있을 때도 불안함을 경험하지 않고 편안하게 있을 수 있습니다. 하지만 마카님께서는 이러한 의존 욕구가 해소되지 못한채 자라 오셨고 그로 인해 현재까지도 의존 욕구가 충족되지 못하여 크게 자리 잡고 있는 것처럼 느껴집니다.

1. 자신의 욕구 파악 남자친구와의 관계에서 마카님이 어려움을 경험하고 계시지만, 여기서 가장 중요한 것은 마카님의 마음을 들여다보는 것입니다. 관계 속에서 어려움을 경험할 때는 자꾸만 상대방을 보게 되고 집중하게 됩니다. 또한 자신의 마음 보다는 관계 속에서 내가 어떤 행동을 하고 있는 지를 바라보게 됩니다. 하지만 이렇게 바라보고 있다면 나를 부정적으로 평가하는 것을 지속하고 실제로 어떤 변화를 해야 할지 잘 알지 못합니다. 따라서 여기서 마카님의 마음에 집중하는 것이 중요합니다. 남자친구에게 내가 원하는 것이 무엇인지, 함께 어떤 관계를 이루고 싶은지, 남자친구가 보이지 않을 때 내가 어떤 마음인지 등 자신의 마음에 대해 질문해주세요. 의존 욕구를 들여다봐주셔도 좋습니다. 이렇게 의존 욕구가 남아있게 된 과정이 짐작 간다면 그런 과정을 생각하고 자신을 이해하는 시간이 필요합니다. 그만큼 상대방을 사랑하고 애정하며 함께 있고 싶어하는 마음이 표현되고 있다는 나의 마음에 위로를 건네보세요. 나의 욕구와 마음을 들여다보고 이해하는 것은 매우 중요한 과정입니다. 2. 자율성 회복 이렇게 나의 마음을 인지했다면 나의 마음과 상대방의 마음을 분리해야 합니다. 마카님이 계속 함께하고 싶은 마음이 있다는 것을 이해하고 위로를 건네고 나서 변화로 나아가는 것입니다. 나의 욕구와 마음은 나의 것입니다. 물론 관계 속에서 힘든 일이 있거나 의존하고 싶을 때는 친밀한 관계에게 의존하고 힘든 마음을 함께 나누는 것이 꼭 필요합니다. 하지만 일상 속에서 이렇게 과도하게 나타난다고 느껴질 때는 분리해야 합니다. 나의 마음과 남자친구의 마음이 다를 수 있다는 것을 인지하고 혼자 있는 시간에서 마카님 스스로를 위한 시간을 보내도록 해 보세요. 그동안은 혼자 있는 시간 동안에도 남자친구 생각을 하거나 여전히 그 관계 속에 함께 있는 것 같았을 것입니다. 그렇다면 이제는 혼자서 마카님을 위한 시간을 보내면서 혼자 재밌을 수 있는 것, 긍정적인 감정을 느낄 수 있는 사소하거나 좋아하는 활동을 해보고 긍정적인 감정을 느끼고 불안함을 완화하는 경험을 해 보세요. 그렇다면 마카님께서 남자친구와 건강하고 행복한 관계를 맺으면서 마카님을 위한 시간을 보낼 수 있을 것입니다.

제가 오늘 이야기한 것은 기나긴 과정입니다. 마카님의 마음 속에 오랫동안 있었던 것이기 때문에 빠른 시일 내에 이뤄지지 않을 수 있습니다. 변화가 빠르게 이루어지지 않는다고 조급해 하거나 좌절하지 않으셔도 됩니다. 그것이 당연한 것이니까요. 천천히 자신의 마음을 잘 들여다보고 변화까지 이어나가 보아요. 혼자서 하는 것이 어렵다면 도움을 요청해보세요. 기나긴 길 위에 함께 걸어나가겠습니다.