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lookingforself9
2달 전
220809 자기분석[적극적명상과 원포인트리그레션] 상처는 한 번만 받겠습니다.  -김병수- 정신 건강을 증진시켜 준다고 알려진이  세상의 모든 심리 기법들을 관통하는 핵심은  '상상력을 키우기위한 것'으로 환원된다.  변화의 동기는  달라질 미래를 적극적으로 상상할 때 생긴다.  다른 인생을 살고 싶다면.  달라질 내 모습을  머릿속에 생생하게 그려 낼 수 있어야한다.  "지금 당신 앞에 놓인 문제를  그대로 둔다고 가정 해 봅시다.  5 년이 흐른 뒤 당신은 어떤 모습 일 것 같나요?" 라는 상상력을 자극하는 질문으로  지금 당장해야 할 일을 찾게 만들 수도있다. 자유와 순수,  즐거움을 잊어 버리고  덧없다는 느낌과  뻔한 일상에 질식 할 것 같다면  칼 구스타프 융이 제안한  적극적 상상 Active Imagination  (분석 심리학에서는 적극적 명상이라고 부른다)을  시도해 보면 좋겠다.  적극적 상상이란,  무의식에서 일어나는 감정, 환상, 백일몽을  경계하거나 비판하지 않고 의식에서 적극적으로 받아들이고,  마치 자기 밖에있는 객체처럼  대화를 나누는 것이다.  이는 인간 최고의 정신 활동이며,  무의식에 숨어있는 인격들을  통합하는 작업이다. 이상은  타인의 이야기이고 여기서부터는 내 이야기 이다. 요즘 같아서는 일할만하다. 카톡왔음을 알리는 핸드폰의 떨림에도 내 심장은 짧은 전율로 반응한다. 나는 즉시 이 전율(전기처럼 흐르는 두려움)을 알아차리고 "내가 카톡에 반응하고 있구나"라고  언어에 그 감정을 담은후 "내카반나"라고 라벨링한후에 옆에 내려놓았다. 이러한 노력들은  아무런 대책없음이 아니라 뭔가를 하고 있다는 점에서 발전적이다. 나는 돈을 위한 일을 하고있다. 할수 없는 것은 못하고 할수있는 것은 하는 마인드로  일을 하고있다. 어른의 마음으로  주어지는 일을 "도전"으로 라벨링하고 "응전"으로 실행한다.  5시 15분에 PC가 셧다운되어 장에게 먼저 퇴근하겠다고 말했다. 장은 다소 내키지 않는 비언어적 반감을 드러냈다. 내일아침 9시 20분에  클라이언트와 미팅이 있어 미팅후 출근하겠노라고 말했다. 장은 NO라고 거절하며 출근후 미팅에 출발하라고 했다. 나는 알겠다고 하며 장의 표정을 보았다. 불편함과 약간의 분노마져 드러내는 정색한 표정이었다. 장의 감정이 나에게 전이됨을 알아차렸다. 필사적으로 나의 욕구불만를 찾아보았다. 나는 9시20분 미팅후 출근이라는  나의 욕구가 좌절 되었음을 알아 차렸다. 장의 욕구불만도 생각해보았다. 나의 조기퇴근에 욕구불만이 있는거 같았다. 두사람의 욕구좌절은 돌이킬수 없는 것이었다. 그래서 유감이  전기같은 두려움으로 내 심장주위를 흘렀다. 나는 잠시 시간을 멈추었다. 장의 비언어적 분노를 떠올렸다. 그리고 몸의 자극되는 부위를 스캔하였다. 심장이었다. 심장속 자극되는 곳을 움켜쥐고  부르르 떨며 발치하듯 뽑아내었다. 검은색의 그림자가 보였다. 나는 그 그림자와 함께 먼 유년시절로 함께 떠나기로 하였다. 엄마와 누나들이 떠올랐다. 나는 아버지처럼 지안의 여자들을 혼냈다. 그러나 그것은 좋지못한 선택이었다. 아버지의 공격성은 너무도 강하고 세련되지 못했다. 아버지를 흉내낸 나의 공격성도 마찬가지였다. 우리집 여인들의 반격이 후폭풍으로 몰려왔다. 그것은 따돌림 이었다. 따돌림은 무리를 장악하는 것은 커녕 무리에서 한없이 추락하며 이탈되는 것이었다. 나는 죽을것 같은 고통을 느겼다. 나는 그림자에게 말했다. "그때는 그랬지. 그런데 지금은 옛날의 그때가 아니잖아. 내가 아버지의 공격성을 모델링해 뿜은것은 아니었잖아. 지금은 예전의 그런 상황이 아니야,달라" 신비롭게도 내 심장주변을 맴돌던  전율의 압이 갑자기 낮아졌다. "압"이 낮아지면서 상쾌하고 편안한 행복감이 스며들어왔다. 나는 이것을 원포인트리그레션이라고 라벨링하였다. 현재의 원포인트와 과거의 원포인트를 감정을 품고 이동하면서 감정증폭장치의 "압"을 낮추는 결과값에 도달하는것 그것이 원포인트리그레션이다. 원포인트간 연결된 선을 "서사"라고 하며 서사는 스토리이며 에너지가 흘러가는 길이 된다.
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RONI
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Beta
2달 전
책으로 마음을 배우는 분이시군요 예쁜마음 참 멋있으신거 같아요
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