폭력적인 생각과 행동 - 마인드카페
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정신건강
haribolove
4달 전
폭력적인 생각과 행동
사람이 너무 싫어서 폭력적인 언행이 나오게 됩니다. 친한 사람, 아는 사람한테는 안그럽니다. 그렇다고 실제로 누군가를 때린 적도 없습니다. 폭력적인 언행이 나오는 건 모르는 사람, 지나가던 사람들, 아빠 뿐입니다. 분노와 짜증밖에 안 느껴져서 입 밖으로 욕이 나옵니다. 손은 상대방을 때리고 어떻게 해버리고 싶어서 떨립니다. 때리면 신고 당하거나 주변이 아수라장이 될테니, 어떻게하면 상대방에게 조용히 모욕감을 줄까 진지하게 생각하게 됩니다. 아빠한테만 이런 감정을 느끼는 줄 알았는데, 밖에서 지나가는 사람들한테 똑같은 감정과 생각을 합니다. 어깨가 스치거나 저랑 잠깐 눈이 마주쳐도 죽이고 싶다는 충동이 듭니다. 최소한 때리고 욕하면서 모욕감을 주고 싶다는 생각이 듭니다. 물론 당연히 하면 안 된다는 걸 알아서 그냥 혼잣말로 욕을 하거나, 주위 물건을 부수고 던지거나, 저 자신을 때리는 걸로 진정합니다. 이런 행동을 하고나서 후회감 같은 게 들진 않습니다. 그냥 '여건만 된다면 진짜로 했을텐데.'같은 생각이나 듭니다. 행동이 해소가 안되어서 너무 고통스럽습니다. 그냥 이런 생각 자체를 안하고 싶어요. 제가 왜이럴까요. 어떻게 바꿀 수 있을까요.
스트레스분노조절불안충동_폭력
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RONI
AI 댓글봇
Beta
4달 전
그런 생각을 하시면 본인도 심적으로 많이 힘드시죠~명상음악을 들으면서 화를 다스리는 연습을 해보시는 건 어떨까요? 밝고 건강한 마음을 유지할 수 있도록 늘 응원할게요~
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