꿈을 많이 꾸고 현실이랑 가끔 헷갈려요 - 마인드카페
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정신건강
turtle19
4달 전
꿈을 많이 꾸고 현실이랑 가끔 헷갈려요
현재 우울증, 불안장애를 앓고 있고 약은 보통 하루에 15~20알 정도 먹고 있어요. 이제 항우울제로는 수면에 도움이 되지 않아 수면제도 복용중이고 그마저도 잘 안 들어서 용량을 올렸어요. 근데 이게 참 난해한게 약 용량을 늘리면 그나마 좀 자거든요? 그렇다고 막 충분하고 편안한 숙면을 취하는 건 아니구요. 근데 그렇게 약을 늘리면 아침까지 약효가 안 깨서(?) 너무 졸리고 피곤하고 그래요. 병원에다 그렇게 얘기하면 약을 줄이는데 그럼 또 잠을 잘 못자구요.. 생활할 때도 꿈이랑 현실이 제대로 분간이 안 가요. 깨어있는데 정신이 30% 정도는 꿈속에 가 있는 거 같아요. 기억도 잘 안 나고 꿈에서 겪은 게 현실인지 꿈인지 헷갈릴 때도 많구요. 아무튼 이런 상태인데 오늘 일 끝나고 너무 피곤해서 늪에 빠지듯이 낮잠을 잤는데 최소 1시간은 잔 것 처럼 엄청 깊게 잠든 느낌? 그리고 꿈도 꾸고요. 근데 시간을 확인해보면 그래봤자 5분도 채 안 지난거에요. 그리고 깊게 잠들었다 깬 느낌이긴 한데 계속 더 졸려서 다시 자고 5분~10분 내로 다시 깨고 잠 들 때마다 꿈을 꾸고 이어서 꾸기도 하고요. 그렇게 엄청 깨고 자고 하면서 1시간 정도 겨우 잤어요. 깊게 잠든 느낌이라곤 했지만 어쨌든 실제로는 몇분 못 잔거잖아요? 그래서인지 1시간 채우고 나서도 너무 졸렸는데 꿈 꾸는 것도 정신적 피로가 꽤 커서 억지로 일어났어요. 요즘 우울감도 심해지고 자꾸 눈물도 나고 감정 통제가 어렵네요.. 그와중에 수면의 질도 떨어지니 더 피곤하고 화나고 괜히 자괴감만 계속 늘어나는 거 같아요. 제가 겪은 일들 중에 뭐가 꿈이고 뭐가 현실인지 잘 구분이 안되는 게 제일 문제인 거 같아요. 꿈이 차라리 완전 개꿈이면 구분하기 쉬울텐데 너무 현실성 있는 꿈들 위주로 꿔요. 꿈을 막 몇개씩 꾸니까 더 헷갈리기도 하구요. 깨어있을 때도 정신이 맑지 않으니 더 혼란스러운 듯 해요.. 이걸 어떻게 해결해야될지 모르겠어요.. 병원에 얘기하면 약을 계속 바꿔주긴 하는데 딱히 효과가 없네요.. 우울감, 자괴감이 좀 심해졌는데 이것도 영향이 있겠죠..? 긍정적인 사고가 전혀 안되네요... 약도 이미 충분히 많이 먹고 있다고 한 상태에서도 더 늘려도 증상은 더 심해져만가고.. 그냥 역시 전 글러먹은 인간인가 싶네요.. 그래도 잠이라도 편하게 자고 싶은데.. 그것마저 허락되지 않네요.....
스트레스불면
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RONI
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Beta
4달 전
그런 악몽을 자주 꾸셨다니 너무 힘드셨겠어요.. 토닥토닥.. 자기 전에 좋은 문장이 가득 쓰여있는 책을 한 권 읽고 자보는건 어떨까요? 저는 앞으로 마카님이 악몽을 꾸지 않도록 기도할게요.
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