십년넘게 익숙한 것들 예를들어서 비번이 자꾸 기억이 안나요 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
정신건강
비공개
6달 전
십년넘게 익숙한 것들 예를들어서 비번이 자꾸 기억이 안나요
요즘들어 부쩍 집 비번이 기억이 안나서 못들어가곤 하는데요. 그럴때마다 아는 사람에게 물어봐서 저에겐 낯선 비번을 적어보면서 설마 설마 하면서 눌러보는데 맞는거예요 왜 이번호였지?하고 아직도 낯설어요 그래서 핸드폰에 메모하고 나가곤 하는데 오늘은 밤에 잠깐 나갈일이 있어서 급하게 빈손으로 나갔다가 집에 도착했을때쯤 불안하기 시작하면서 아 어떡하지 내가 생각하는 비번이 또 아니면 어떡하지 하면서 눌렀는데 역시나 그게 아닌거예요 순간 못움직이겠고 몸이 붕뜨고 앞이 캄캄한 기분에 관리실로 달려가서 콜하고 들어갔어요 보통 잠깐 까먹었던 것을 들었을때 아 맞다 맞아!!이런 느낌이였는데 요즘은 이 번호였어??너무 낯설어 말도안돼 전혀 몰랐어 이런 기분이에요 ㅠㅠ저 이상있는건가요? 해쉬태그 공황은 잘못눌렸어요
공황불안
전문답변 추천 0개, 공감 4개, 댓글 3개
상담사 프로필
최영진 님의 전문답변
프로필
6달 전
낯선 기억력을 되찾는 방법
#낯선기억 #기억력저하 #스트레스 #현실회피
마카님 안녕하세요, 마인드카페 상담사 최영진이에요. 마카님의 사연을 읽고 조금이나마 도움을 드리고자 답변을 남기게 되었습니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 기억력이 저하가 있으시고, 특히 낯선 기분이 심하게 드시는 상황이라고 생각이 됩니다. 부쩍 집 비밀번호가 기억이 나지 않으셔서 집에 들어가지 못한다거나 주변 사람들에게 도움을 받아야 집에 들어가실 수 있는 상황이라고 생각이 듭니다. 많이 당황스럽기도 하시고 걱정도 되실 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님께서 낯설고 잘 기억이 나지 않는 게 비밀번호에 한정된 것인지 아니면 생활 전체적으로 기억력 감퇴가 일어나신 상황인지 여쭤보고 싶습니다. 1. 단순히 비밀번호에 대해서만 낯설고 다른 부분들이 괜찮으시다면 비밀번호와 관련하여, 혹은 집에 들어가는 것에 대한 거부감이 있으신 것은 아닌가 생각이 듭니다. 2. 하지만 전체적인 삶의 영역에서 기억력 감퇴가 일어나고 낯설고, 일생에서 익숙했던 요소들에서 현실감이 떨어지시는 상황이시라면 마카님께서 극도의 스트레스를 경험하고 계신 것은 아닐까? 생각해 볼 수 있습니다. 사람은 안정감을 추구하고 싶은 욕구가 있고 직면하기 힘든 스트레스나 심리적인 어려움이 있으면 회피하는 경향이 있습니다. 때로는 회피가 직면한 스트레스나 심리적인 불편감을 감소시키기 때문에 어느 정도는 도움이 될 수 있지만, 회피가 자주 일어날수록 현실에 머물지 않고 벗어나기 때문에 현실감이 떨어지실 수 있다고 생각이 듭니다. 극도의 스트레스/트라우마적인 경험 ---> 회피 ---> (회피의 반복으로 인한) 현실감 저하 및 낯섦. 이런 패턴은 아닐까 라고 생각해 볼 수 있을 것 같습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
만약 1번의 상황이라고 한다면, 마카님께서 비밀번호를 누르고 싶지 않거나 기억하고 싶지 않는 이유가 있으실 거라고 생각이 듭니다. 비밀번호나 집 관련하여 충격적인 경험이 있으신 것은 아닐까? 라고 생각해 볼 수 있을 것 같습니다. 2번의 상황이라고 한다면 현재 마카님을 괴롭게 하는 스트레스나 심리적인 불편감, 불안감 때문에 현실회피가 일어난 상황을 생각해 볼 수 있습니다. 예를 들면, 현재 어떤 일로 인한 스트레스가 10점 만점에 8점 정도 수준인데, 마카님께서 회피하심으로 8점 수준을 4점으로 낮추는 대신 현실감을 잃어버리신 거라고 해 볼 수 있을 것 같습니다. 물론 1번의 상황이든, 2번의 상황이든 작용되는 패턴은 동일하다고 생각합니다. 즉, 마주하기 힘든 현실에 대한 반복적인 회피로 인한 기억력 저하 및 낯선 감정. 그래서 저는 마카님께서 현재 상황에서 마카님이 비밀번호를 잘 기억하시지 못하는 이유나, 현재 경험하고 계신 직면하기 힘든 스트레스는 없는지? 한 번 여쭤보고 싶고 그 이유에 대해서 찾아보시기를 권유드립니다. 위에서 말씀 드린 것 처럼 회피는 우리에게 어느 정도는 도움이 되는 측면이 있지만 결국에는 회피의 원인을 파악하여 직면하시는 게 궁극적으로는 마카님에게 도움이 될 것이라고 생각합니다. 그렇다고 한다면 저는 1. 마카님께서 현재 경험하고 있는 스트레스 원인을 탐색해 보시는 것을 권유드립니다. 비밀번호를 자주 잊어버리시고 현실감이 떨어지신 부분이 있으시다면 현실을 직면하지 못하게 하는 어려움이 있으시다고 생각해 볼 수 있습니다. 혹은, 특별히 비밀번호가 잘 기억이 나지 않거나 낯섦을 느끼게 하는 공통적인 상황들을 한 번 찾아보시는 것도 원인을 발견하는데 도움이 되리라 생각합니다. 어떤 상황에서 기억력 감퇴가 더 일어나시는지에 대해 찾아보시면 좋을 것 같습니다. 2. 회피를 줄이고 상황을 직면하여 적절하게 스트레스를 해소하는 방법을 찾아보기. 두번째는, 마카님께서 현재 하시는 회피를 줄이고 스트레스를 적절하게 해소할 수 있는 방법을 찾아보시면서 기억력이 되돌아오고나 낯선 감정들이 줄어 들 수 있을 거라고 생각합니다. 누구나 스트레스를 받을 수 있고, 스트레스를 받으면 회피를 하면서 체감되는 심리적 불편감을 줄여보려는 시도를 할 수 있다고 설명드리고 싶습니다. 그렇기 때문에 받은 스트레스를 직면하고 스트레스를 해소할 수 있는 활동들을 찾아서 틈틈히 마카님의 내면이 안정적이고 여유를 가질 수 있도록 해 주시는 것도 도움이 되실 거라고 생각합니다. 마카님을 행복하게 하는 활동들에는 무엇이 있을까요? 마카님은 누구와 대화할 때 스트레스가 풀리실까요? 혹은 마카님이 즐기시는 나만의 시간은 언제이실까요? 이런 질문들을 통해서 마카님에게 맞는 스트레스 대처법을 찾아보시기를 권유드립니다.
3. 마지막으로 심리상담을 통해 마카님의 내면을 돌아보면서 근본적인 원인에 대해 찾아보고 다뤄 보시는 것도 좋은 방법이라고 말씀드리고 싶습니다. 스스로 문제의 원인을 찾는 게 쉽지 않을 수 있습니다,. 심리상담을 통해 마카님의 이야기를 하시면서 "아 내가 이런 생각을 가지고 있었구나" "나에게 미해결 문제가 있었구나" 등등 마카님 자신에 대해 알아가시면서 현재의 문제에 대한 단서를 찾아보실 수 있으실 거라고 생각합니다. 하루 아침에 문제가 해결되지는 않겠지만 마카님의 내면에 정답이 있을 거라고 생각합니다. 내면을 살펴보시면서 마카님 자신에 대해 더 알아가시면서 현재 겪고 계신 심리적인 어려움들을 잘 해결해 나가시기를 응원드립니다. 감사합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
6달 전
회원정보 찾기를 해보세요.
공감
신고하기
비공개 (글쓴이)
6달 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ