요즘 방학인데 너무 늘어졌어요 - 마인드카페
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Imhappy727
6달 전
요즘 방학인데 너무 늘어졌어요
하루에 휴대폰 7시간이상은 기본이고 방학전에 세운 계획을 다 지키지를 못해요
의욕없음
전문답변 추천 0개, 공감 1개, 댓글 4개
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양희정 님의 전문답변
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6달 전
방학 전의 계획을 지켜가는데 의욕을 내기 어려운 마카님에게
#할만한계획인지 #쉼의적당한방법인지 #이유살피기
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님의 고민에 도움이 되고자 글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
휴대폰 하는 시간은 늘어나는데 상대적으로 방학 전에 세운 계획은 지켜지지 않는 상황이군요. 그로 인해 속상하고 답답한 마음에 글을 올려주신 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님의 방학 시간 계획표는 어떤 내용으로 짜여져 있었을까요? 휴대폰 시간을 언급하신 걸 보면 자유로히 쉬는 시간보다 학업이나 미뤄둔 배움 등 의지를 들여야 하는 부분들이 더 많지 않았을까 싶어요. 아마도 당시에는 방학이 되면 이렇게 해야지라는 의지가 있으셨을텐데 그 마음이 방학 이후에도 이어지지 않는 데에는 그만한 이유도 있을 거에요. 예를 들면 방학 이전에 너무 에너지를 많이 쏟아서 지친 마음이 계속 이어지는 것일 수도 있겠구요. 평소 하던 것보다 너무 높은 목표를 잡았거나 딱히 하고 싶은 일이 아니었는데 방학에는 다른 에너지를 줄일 수 있으니 할 수 있을거라는 막연한 기대감으로 짠 계획이라 하기 어려울 수도 있을 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
위의 이야기에서 마카님 상황에 좀 해당되는 부분이 있을까요? 의지를 들여 세운 계획에 대한 부담으로 하루 이틀 잠깐씩 하던 휴대폰이 이제는 마카님의 하루 일상 대부분을 채우고 있는데요. 아마도 휴대폰을 하는 동안은 계획에 대한 부담감, 하지 않고 있는 나에 대한 실망감, 이렇게 시간을 보내도 괜찮은가 하는 불안감 등을 마주하지 않을 수 있을 거에요. 하지만 순간순간 그런 내 모습이 의식이 되고 이만큼 시간이 지났는데 해서 무얼 하겠나 하면서 자신에 대해서도 점점 부정적인 인식이 쌓여갈텐데요. 그럴수록 더 뭔가 할 힘이 빼앗겨져 더 의지를 내기 힘든 만큼 무엇 때문에 계획대로 하기 어려운지 이유를 살피고 조정하는 시간을 가져보셨으면 해요. 할 수 있는 이상을 넘어섰다면 하루 한단원 보기에서 한 페이지 보기 정도로 난이도를 낮춰볼 수도 있겠구요. 기존 계획대로 실천이 어렵다면 다음날 일어나 무얼 할지에 대한 스케쥴을 전날 자기 전에 시간별로 자세히 짜두기도 하구요. 너무 지쳐 있는 느낌이라면 그런 지친 나에게 무얼 해줄지에 잠은 잘 자고 있는지, 잘 먹고 있는지도 고민해보셔야할 것 같아요.
의욕을 내기 어려울 때 자책할수록 더 의지가 꺾여질 수 있는 만큼 아직 방학중이시라면 그만큼만 할 수 있는 것을 해보자고 자신에게 응원도 보내주세요. 이왕 하는 휴대폰도 시간을 따로 내어 그 시간만큼 열심히 하는 것으로 지켜보기도 하구요. 정 힘드시다면 이번 방학만큼은 몸도 마음도 잘 쉬게 하는 것에 목표를 두고 쉴 때 중간중간 운동도 해주시구요. 쉼과 마음의 여유도 적절히 마카님의 일상에 자리잡히길 응원하겠습니다.
skyui
6달 전
저도 방학이라 많이 게을러졌어요 ^^ 7시간이라니 ㅠㅠ 좀 많이 중독이신것 같네요 아니면 방학전에 세운 계획을 지키면 나 자신에게 칭찬을 하는식으로 해보는건 어때요 ? 그리고 폰 시간은 미세히(좀 적게) 차이나도록 변화를 주면서 줄이는건 어떤가요 ?
RONI
AI 댓글봇
Beta
6달 전
요즘에는 재미있게 즐길 수 있는 것들이 참 많죠. 그렇지만 너무 많은 시간을 빼앗기면 중요한 일들을 소홀히 하게 될 수 있어요. 시간을 현명하게 잘 사용하려는 마카님을 응원해요. 갑자기 너무 큰 변화를 주기보다는 균형 있는 시간표를 만들어 보는 것도 좋을 것 같아요.
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Imhappy727 (글쓴이)
6달 전
@skyui 좋아용👍👍