혼자 앓다 끝나는 나 - 마인드카페
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정신건강
비공개
6달 전
혼자 앓다 끝나는 나
한번 크게 울고싶은데.. 다 쏟아내고 싶은데.. 그 방법조차 모르겠는데 어떻게 해야할까요 인간관계에서 항상 표현하지 않고 저 혼자 앓고있는데 그러다 갑자기 제가 너무 불쌍한것 같아서 한번 크게 쏟아내고 싶은데 방법을 잘 모르겠네요..
트라우마불안우울
전문답변 추천 1개, 공감 4개, 댓글 2개
상담사 프로필
이재규 님의 전문답변
프로필
6달 전
한번 크게 울고싶은데.
#우울 #트라우마 #불안
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규 입니다. 오랜 기간 동안 감정을 표현하지 못하다 보니 울고 싶지만 , 답답한 마음으로만 나타나서 힘들다고 생각합니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 성장하면서 감정을 수용 받지 못해서 자신의 감정을 적절한 시기에 적당하게 표현하지 못하다 보니 울고 싶지만 우울이 나오지 않고, 답답함이 가득한 것으로 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
감정을 회피하거나 억압하면서 자신의 감정을 자각하지 못한 환경에서 자란 것으로 보입니다. 감정은 연속성이 있어서 하나의 감정을 억압하다 보면 다른 감정들도 적절한 시기에 적절하게 표현하지 못하는 자신이 되어 버립니다. 감정을 자각하지 못하게 되어서 표현하는 것은 더 힘든 일이 된 것으로 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
자신의 감정을 자각하는 훈련을 해보는 것입니다. 슬픔이 어렵다면, 다른 감정부터 찾아보는 것입니다. 하루에 몇개라도 자신에게 느껴지는 감정을 상황안에서 찾아보는 것입니다. '잠을 자고 나니 편안하다'와 같은 방법으로 찾아보면 조금씩 다른 감정에게 영향을 주고 슬픈 감정도 느끼게 될 것이라고 생각합니다. 느끼면 몸이 자연스럽게 반응할 것이라고 생각합니다. 그런 과정에서 쉽지 않다면 아주 슬픈 영화를 보시는 것도 많은 도움이 됩니다. 시도해 보는 것을 추천합니다.
감정에 대한 이해와 자각, 표현하는 방법을 배우고 연습할 것입니다. 감사합니다.
question12
6달 전
저도 울고싶은데 울지 못하다가 어느날 이유없이 감정 복받치면 울때가 있어요. 표현하지 못해서 답답한 마음 알거같아요. 글쓴분이 착해서 표현을 잘못하는거일수도 있어요. 내가 쏟아내면 누군가 상처받을까 하고 혼자 털어내보고 싶은데 잘 안되고 저는 그럴때 멍하니 혼자 생각하되 좋은 방향으로 좋은 기억들만 끄집어내서 생각하면서 풀 때도 있어요! 안될때 억지로 할 필요는 없는거 같아요. 풀어낼 방법들을 한번 고민해봐요! 영화보기 여행가기 운동하기 아니면 상담센터 같은곳 가서 한시간동안 이말저말 털어내봐요!