우울하지 않은데 자꾸 자살충동 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|자살]
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우울하지 않은데 자꾸 자살충동
커피콩_레벨_아이콘xoxojam
·2년 전
우울한건 아닌데 일상속에서 너무 뜬금없이 자살충동이 들고 자꾸 나쁜생각이 머리속으로 자동재생되어서 불안해요 무의식중에 정말 그런행동을 할까봐 불안해서 가끔은 심장이 빨리 뛰는데 마음을 다잡아요 예를들면 티비를 보다가도 잠을자려고 하다가도 여기서 뛰어내리면이라는 생각이 들고 뛰어내린 다음 내모습을 상상하게되요 차에 탑승해서도 옆에서 누가 운전을 하면 갑자기 핸들을 확치면 어떻게될까하고 충동적으로 나쁜생각이 들어요 이게 최근 너무 잦은 빈도로 반복되다보니 이러다 무슨일이라도 낼것 같아서 무서워요 가까운 미래에 아이도 낳아야하는데 만약 애가 생겨서 제가 이런 정신으로 애를 해치거나 떨어트릴까봐도 걱정하게됩니다 이게 정신병일까요 무서워요
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
이재규 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
제가 이런 정신으로 애를 해치거나 떨어트릴까봐도 걱정하게됩니다 .
#충동_폭력
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소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 강박적인 사고가 침투해서 힘들어 하는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라면서 적습니다.
📖 사연 요약
마카님은 자신이 원하지 않는 생각이 들고 이런 과정을 계속적으로 겪다 보니 신체 증상도 생기고 불안한 감정으로 힘들어 하는 것으로 보입니다.
🔎 원인 분석
마카님의 증상은 강박적 사고의 침투라는 생각이 듭니다. 아마, 불안한 상황을 경험했던 과거가 쌓여서 강박적 사고를 만들어 내는 것으로 보입니다.
💡 대처 방향 제시
불안이 시작이라고 생각하면 생각이 발현되는 순간에 그 순간 감정에 집중할 필요가 있습니다. 강박적 사고가 일어나는 배경에는 불안이 뿌리가 되는 것이라고 생각할 수 있어서 불안에 초점을 맞추면 강박적 사고가 조금씩 사라질 수도 있습니다. 현재의 불안이던, 과거의 불안이든지 핵심은 불안이라고 생각하고 감정에 집중하고, 순간 순간 감정에 집중 하는 것입니다. 그래도 이런 사고가 계속해서 발생한다면 심리 상담을 통해서 침투적 사고의 원인을 파악해서 줄여나가는 과정도 필요합니다. 감정이 출발이기 때문에 감정이 무엇을 할 수는 없습니다. 단지 감정이라고 생각해 보는 것도 도움이 됩니다.
강박적 사고의 원인을 탐색하고 불안을 받아들이고 수용하는 과정을 하게 될 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 2년 전
마카님 힘내세요 저도 자주 이런 생각 해요. 그래도 꼭 사셨으면 좋겠어요. 세상엔 생각보다 예쁜 것들이 많더라고요.