제 생각과 행동, 감정, 마음이 옳은지 모르겠어요. - 마인드카페
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정신건강
sky9009
6달 전
제 생각과 행동, 감정, 마음이 옳은지 모르겠어요.
제목과 같이 제 모든 것들에 확신이 안서요. 생각, 마음, 감정, 행동을 표현하기 어려워요. 사람들이 어떻케 반응할 지 두렵고 무섭고 공포스러워요. 돈도 없고 돈 벌 능력도 없고 미래가 걱정돼요. 저는 모르는 것도 너무 많아 혹시 잘못, 실수할까봐 두렵습니다. 큰 잘못을 할까봐 무서워요. 사람들에게 이용당할까봐 무섭네요. 겁나고 떨리고 불안하고 제가 잘못산 게 아닌가 싶고 여러가지 생각이 교차하네요. 사는게 두렵고 무서워요. 어떻케해야할 지 진짜 무서워요. 사람들의 시선이 너무 무서워요. 사람들이 실망할까봐도 두렵구요. 제가 부족하고 모지라서 죄책감들고 사람들에게 미안한 생각밖에 없네요. 좀 더 사람들에게 관심가지고 잘해주지 못해서요.
불면두통분노조절우울스트레스신체증상어지러움
전문답변 추천 1개, 공감 18개, 댓글 4개
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윤수진 코치 님의 전문답변
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6달 전
자신에게 집중해 주세요
#타인이아닌#나로살기#타인에게미안함보다#나에게잘하기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
[공개사연 고민요약]
지금 마카님을 둘러싼 환경 모든 것들에 대해 확신이 안서는 상황이시네요 생각, 감정, 행동을 표현하기가 어렵고 실수할까 두렵고 모르는 것이 많아 두렵고 사람들에게 이용 달할까봐 두려운 마음들이 쌓이고 쌓여 이러지도 저러지도 못하는 진퇴양난의 상황으로 보여집니다. 사람들이 마카님에게 실망할까 두려운 다음까지 더해져서 혼자라는 생각이 드는 요즘 같습니다. 지금 마카님의 상황에 함께 머물며 도움이 되고자 합니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님은 자신이 하고 싶은대로 나의 생각과 감정 행동을 하고 그것에 대한 수용경험이 있으신가요? 마카님은 어릴적 어떤 환경에서 자라오셨나요? 지금 마카님을 힘들게 하는 것은 나의 어떤 기대감이 채워지지 못할거란 두려움 좌절감이 올라온다고 생각이 드시나요? 마카님이 적어주신 글 < 제가 부족하고 모지라서 죄책감들고 사람들에게 미안한 생각밖에 없네요. 좀 더 사람들에게 관심 가지고 잘해주지 못해서요. > 로 보아 추측을 해보면 마카님은 불안하고 절망스럽고 힘든 가운 데서도 사람들에게 즐거움을 주고 싶고 잘 해주고 싶은 생각을 가지고 계신 것 같습니다. 아마도 자라오면서 자신의 생각 감정 행동에 근거해서 자신있게 생활을 하기보다는 타인에게 맞춰지는 생활에 익숙했을 수 있겠다 라는 추측도 듭니다. 어떠신가요?
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
무엇보다 마카님이 지금 현재에서 가장 이것을 하고 싶다! 나에겐 이게 우선순위다! 라고 생각이 드는것이 무엇인지 들여다봐 주세요. 겁나고 두렵고 불안한 마음은 일어나지 않은 미래에 초점이 머물러 있기 때문입니다. 결과를 보고 그동안 피드백을 받고 결과에만 치중한 환경적인 요인이 마카님을 더 힘들게 만들었을 수도 있습니다. 지금 마카님에게 필요한것은 마카님이 하는 모든 행동들의 과정을 가치롭게 여기는 것입니다. 스스로의 행동 생각 감정 등에 가치롭게 여기는 작업을 먼저 해보세요. 마카님이 행복하고 즐거운 일상이 되어야 타인에게도 그 즐거움을 전달 할 수 있습니다. 그럴때 마카님에게도 더 에너지가 충전이 되구요. 어려운 일이지요. 기존에 해오던 불안함, 두려움, 죄책감보다 현재에 머무는 연습을 하는 일은 쉽지는 않아요 하지만, 마카님이 진정으로 원하는 일상이 무엇인지 먼저 들여다 보시고 한 발짝 잘 움직여보세요 마카님만이 할 수 있는 한 발짝입니다.
힘들고 어렵고 두렵고 회피하고 싶은 상황이 많겠지만 꼭 회파하지 말도 당당하게 한 발짝 움직이는 경험을 하시길 응원하고 지지합니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.
RONI
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Beta
6달 전
매사에 주눅들고 자신감이 없으신가요?
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sky9009 (글쓴이)
6달 전
네 그러네요 지적안당하고 사람들에게 의지하지 않고 싶네요
jurinee
6달 전
대부분 사람들은 타인에게 신경쓰지않아요. 너무 겁먹지마세요. 그리고 오은영박사님나오시는 금쪽같은 내새끼보면 엄마없이 혼자 아무것도 못하는 아이가있었는데 그 프로그램보면 조금해결책을 찾을수있을꺼에요. 증상이 비슷해보이네요. 거울에 사진같은거 붙혀놓고 눈맞춤하는연습도해보세요