2년 우울증을 앓고, 자신을 알아가기 위해 무척 노력하셨고 남들보다 심리적으로 버티는 힘이 약한 것 같고 배터리가 1%도 남아있지 않는 것 같음과 직장을 그만두고 쉬지만 불안하고 혼란스러운 마음에 어떻게 해야 할지 마카님 마음 상태는 어떤 상태인지 고민이 된다는 말씀이군요.

마카님의 말씀 <불안정한 심리 상태로 인하여 제 꿈과 수많은 기회들을 잡지 못하고 도망쳐버렸습니다.>로 볼 때 마카님의 마음속에 불안정한 상태가 잠재 되어 있고 잠재된 불안정한 상태는 우울, 무기력 등과 관련 있는 것으로 생각됩니다. 그리고 마카님은 반복적으로 그런 심리적 고통을 겪고 있는 것으로 추론 됩니다. 마카님의 심리적 고통에 위안의 말씀 드리며 벗어날 수 있기를 기원합니다.

마음속에 잠재 된 불안정에 대처하는 근본적인 방법은 불안정 요인을 해소하는 것입니다. 불안정을 해소하기 위해서는 마카님 마음 속에 불안정이 있다는 것을 인식해야 합니다 이점에서는 이미 인식하고 있는 것으로 보입니다. 태어날 때부터 마음속에 불안정을 담고 태어나지는 않습니다 살면서 어느 순간 어떤 사건을 통해서 마음 속에 불안정이 형성 됐을 가능성이 높습니다 현재 불안정을 경험하는 사건(문제가 터진 상황)과 연결되는 과거 불안정 경험들을 연결해서 정리해 보십시오 그 경험들 중 가장 어릴 때 경험을 가능한 생생하게 기술하고 실감나게 정리해 보십시오. 그 순간에 정말 불안정해 하는 자신의 모습에 대해 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 불안정해 하는 자신의 모습에게 하고 싶은 말을 해 보십시오 이 때 불안정을 느끼는 자신에 대해 충분히 연민하는 마음을 표현해 주십시오 그리고 정말 하고 싶은 것이 무엇인지 물어보십시오 하고 싶은 것을 이루기 위해 어떻게 행동하고 싶은지도 가능한 상세하게 구체적으로 적어 보십시오. 위 과정들을 진행할 때 충분한 시간을 갖고 내용을 구체적으로 상세하게 기술하면서 그 때 느끼는 감정들과 생각들을 정리하는 것이 중요합니다.

마카님의 자기이해 및 변화에 대한 역량으로 볼 때 스스로도 위 과정을 해 가실 수 있을 것입니다 혼자서 하실 때 참고할 수 있는 전자책입니다. <내모나, 내가 모르는 나의 모습-심리코칭으로 자기이해 및 조절력 높이기> 다만, 지금은 에너지가 많이 소진되어 있어 전문가의 도움을 받아 보시는 것도 추천 드립니다. 훨씬 효율적으로 현재 어려움에 대처할 수 있을 것입니다.