번아웃이 온것을 인정하기 싫어요 - 마인드카페
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domydream
7달 전
번아웃이 온것을 인정하기 싫어요
2년전부터 우울증에 시달렸습니다. 2년동안 저를 알아가려고 애쓰고 동시에 저의 미래를 위해 끊임없이 자격증 공부와 학업을 병행해 왔어요. 하지만 불안정한 심리 상태로 인하여 제 꿈과 수많은 기회들을 잡지 못하고 도망쳐버렸습니다. 어째서일까요 왜 저는 남들보다 버티는 힘이 약한걸까요. 다시 힘을내서 도전도 해보고 여러 일을 해보며 모든 에너지를 쏟아부었더니 어느날 한글이 잘 파악이 안되고 간단한 결정을 내리는 것이 어려워 결국 직장을 또 그만두게 되었습니다. 나약하다고 하기에는 보통사람들이 버티기 어려워하는 직종을 하고 있거든요. 너무 과도하게 힘을 내서 열심히 한 탓일까요? 이제는 정말 배터리가 1%도 남아있지 않는 것 같아요. 근데 쉬려니까 불안해지고 부모님께 미안해요 아프지만 않았어도 나도 자리 잘 잡아서 잘 지냈을 텐데요.. 앞으로 저는 그냥 휴식을 취하는 것이 맞을까요? 저는 어떤 상태에 있는 걸까요?
의욕없음스트레스우울불안강박
전문답변 추천 0개, 공감 8개, 댓글 4개
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서영근 코치 님의 전문답변
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7달 전
불안정한 심리 상태에서 벗어나 안정적인 심리 상태로 자기변화를 이루고 싶다면
#자기변화 #자기이해 #자기통합 #내가모르는나의모습(내모나) #내모나 #심리코칭
마인드카페 서영근 심리코치입니다. 마카님이 불안정한 심리 상태에서 벗어날 수 있는 실마리를 발견할 수 있기를 기원하며 제언 드립니다.
[공개사연 고민요약]
2년 우울증을 앓고, 자신을 알아가기 위해 무척 노력하셨고 남들보다 심리적으로 버티는 힘이 약한 것 같고 배터리가 1%도 남아있지 않는 것 같음과 직장을 그만두고 쉬지만 불안하고 혼란스러운 마음에 어떻게 해야 할지 마카님 마음 상태는 어떤 상태인지 고민이 된다는 말씀이군요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님의 말씀 <불안정한 심리 상태로 인하여 제 꿈과 수많은 기회들을 잡지 못하고 도망쳐버렸습니다.>로 볼 때 마카님의 마음속에 불안정한 상태가 잠재 되어 있고 잠재된 불안정한 상태는 우울, 무기력 등과 관련 있는 것으로 생각됩니다. 그리고 마카님은 반복적으로 그런 심리적 고통을 겪고 있는 것으로 추론 됩니다. 마카님의 심리적 고통에 위안의 말씀 드리며 벗어날 수 있기를 기원합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마음속에 잠재 된 불안정에 대처하는 근본적인 방법은 불안정 요인을 해소하는 것입니다. 불안정을 해소하기 위해서는 마카님 마음 속에 불안정이 있다는 것을 인식해야 합니다 이점에서는 이미 인식하고 있는 것으로 보입니다. 태어날 때부터 마음속에 불안정을 담고 태어나지는 않습니다 살면서 어느 순간 어떤 사건을 통해서 마음 속에 불안정이 형성 됐을 가능성이 높습니다 현재 불안정을 경험하는 사건(문제가 터진 상황)과 연결되는 과거 불안정 경험들을 연결해서 정리해 보십시오 그 경험들 중 가장 어릴 때 경험을 가능한 생생하게 기술하고 실감나게 정리해 보십시오. 그 순간에 정말 불안정해 하는 자신의 모습에 대해 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 불안정해 하는 자신의 모습에게 하고 싶은 말을 해 보십시오 이 때 불안정을 느끼는 자신에 대해 충분히 연민하는 마음을 표현해 주십시오 그리고 정말 하고 싶은 것이 무엇인지 물어보십시오 하고 싶은 것을 이루기 위해 어떻게 행동하고 싶은지도 가능한 상세하게 구체적으로 적어 보십시오. 위 과정들을 진행할 때 충분한 시간을 갖고 내용을 구체적으로 상세하게 기술하면서 그 때 느끼는 감정들과 생각들을 정리하는 것이 중요합니다.
마카님의 자기이해 및 변화에 대한 역량으로 볼 때 스스로도 위 과정을 해 가실 수 있을 것입니다 혼자서 하실 때 참고할 수 있는 전자책입니다. <내모나, 내가 모르는 나의 모습-심리코칭으로 자기이해 및 조절력 높이기> 다만, 지금은 에너지가 많이 소진되어 있어 전문가의 도움을 받아 보시는 것도 추천 드립니다. 훨씬 효율적으로 현재 어려움에 대처할 수 있을 것입니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
7달 전
시작이 반이다..라는 속담이 있잖아요. 일단 시작하고 보면 활기가 생길거예요. 응원합니다~
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jurinee
7달 전
그동안 수고하셨어요. 해오신것만으로 대단한거에요. 몸이 힘들어보이시니까 돈을떠나서 간단한 알바하면서 휴식시간을 갖는 건 어떨까요? 상담이나 병원도 겸하시면 더 좋을것같아보이네요. 인생 새옹지마라고 돈번다고 악착같이하다가 몸맘상해서 위험할수도있어요. 물론 처자식이 있으시면 혹사할 수 밖에 없는 환경이겠지만요ㅠ 그리고 큰부자는 몸과 정신이 따라줘서 큰부자가 된다고 하죠. 부담감 압박감을 견딜체력과 정신력도 한편으로는 타고나야됩니다. 내노력으로 되는만큼의 내그릇에 맞는 업종이나 사업을 벌여야되는것이지요. 그러기위해선 하시는게 내욕심으로하는것인지, 남들에게 과시하기위해 하는것인지, 진짜원해서 하시는것인지, 내가원하는게 아니더라도 충실히 하고 재미를 느낄 수 있는지 등등 자신을 냉정하게 파악할수있어야 합니다. 메타인지라고하죠. (물론너무다따지고 일을할순없지만요) 제3자가 보기에도 진짜 너무아닌데 본인만 자신의 감정에 심취해서 다할수있다라고 하는 거라면 본인의 판단력을 잘못 알고있는 것이죠. 아무쪼록 건강잘챙기시고 당분간은 휴식을 해보시는것도 괜찮을것 같아보입니다. 힘내시고 화이팅하십시오!!
domydream (글쓴이)
7달 전
@jurinee 와 진심이 담긴 댓글 너무 감사드려요 저에게 꼭 필요한 말들이네요! 차분하게 다시 잘 생각해보는 시간 가져볼게요 감사합니다💙