계속 자해를 해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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계속 자해를 해요
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·3년 전
불안하거나 우울하거나 짜증날 때마다 습관적으로 자해를 하는데 올해 수험생활이 끝나면 나아질까요... 이대로 몇달만 그냥 이렇게 버텨도 되는 걸까요 제가 지금 많이 불건강한 걸까요 아니면 다들 힘든데 혼자 부리는 엄살일 뿐일까요 처음엔 자해라고 하기에도 민*** 정도로 약하게 시작했던 건데 어느새 습관적으로 커터칼을 들고 화장실에 가는 저를 보니 가끔 착잡하기도 하더라고요 처음엔 정말 이렇게 심해질 줄 몰랐는데... 끊을 수 있긴 할까요
스트레스
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
긴장을 다뤄가는 여러 방법을 시도해보며 힘들땐 힘들다 표현도 해주어요.
#감정조절기술
#다독여주고응원보내기
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다.
사연 요약
그동안 힘든 감정을 자해로 풀어오곤 했군요. 처음에는 약한 강도였다가 이제는 점점 더 강하게 습관처럼 자해를 하게 되었네요. 수험생활 중이라는 상황 때문에 더 마음이 힘들기도 할텐데 그러면서도 혹시 내가 엄살을 부리는 걸까 자책도 되는 것 같아요. 이런 습관을 고치고 싶은데 어떻게 해야하나 막막한 마음에 글을 올려준 것 같아요.
원인 분석
수험 생활 중이라는 단어 안에 마카님이 어떤 시간들을 보내고 있을지, 그 안의 불안과 긴장감이 느껴지는 듯해요. 계속 한곳으로 마음을 집중해야하는 과정에서 스트레스는 쌓여가는데 그걸 풀만한 마땅한 시간이나 방법은 마땅치 않은 듯하구요. 그러다보니 그런 불편한 감정들을 짧은 시간내에 잠시라도 벗어나기 위해 자해를 하게 된 것 같은데요. 몸에 상처가 나면서 일시적으로는 해소되는 느낌도 들었을 것 같아요. 하지만 이후에 내가 한 행동에 대한 죄책감 등이 느껴지는 상태에서 여전히 마주해야하는 스트레스가 있다보니 계속 막막함만이 남게 되는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 3년 전
마카님 스트레스를 아무리 밭아도 자해는 하지 말아 주세요 남에게 화난 일을 나에게 풀지 말아 주세요 자해를 했던 사람으로서 말씀드리는 겁니다 그리고 힘내세요....