하고싶은 말의 표현이 서툴어요 - 익명 심리상담 커뮤니티

부적절한 행동에 그리고 나를 상처주는 말에 대해서 적극적으로 반응하는게 서툴어서 항상 당한다는 생각이 들어요ㅜㅜ 제 욕심이 커서 그런걸까요????

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댓글 2개가 달렸어요.

RONI

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BETA

· 3년 전

맞아요! 그러다 꼭 자기 전에 반박할게 생각나는 때가 많아요.

ddashida

· 3년 전

음..🤔 이유는 대게 이런 걸로 압니다. 항상 누구에게나 착하게 대하고싶은 마음 땜시, 조심스런 행동이 나도 모르게 과할 때가 있죠. 그냥. 나쁘게 보여도 좋으니, 한번 솔직한 감정을 표현해 봐요. (꼭 목소리가 크지 않아도 된답니다 ..^^ )

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저는..

자아/성격

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사실 저는 한가지를 볼 때 마인드 맵 처럼 연관된 무언가들이 한번에 보이거나 느껴지거나 생각이 들어요. 하나씩이 아니라 창을 동시에 켠것처럼 여러가지가 동시에요. 아니면.. 무언가의 본질을 단 1퍼센트라도 알게 되어요. 제가 원해서 그렇게 알게 되는게 아니에요... 그런데 사람들은 1을 볼때 1만 보거나 1234 이렇게 여러가지를 보기도 하는데 제가 느끼는 만큼은 아닌거 같아요. 어릴때부터 그래서인지 저는 다른 사람들도 다 똑같은줄 알았어요. 그런데 커갈수록 얘기해보니 아니더군요 그래서 힘들어요... 쓸데없는걸 알게되어서 에너지가 빠져나간다거나... 상대방에게 기초부터 심화까지 전부 설명해줘야한다거나 하는 느낌이에요 솔직히 이젠 더이상 상대방에게 설명해주고 싶진 않거든요... 너무 힘들어요...

***물 중독 침투적 사고

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고구마제왕

제가 ***물 중독인데 남자고요 제가 이러면 안 되는데 이게 잘 못된 방향으로 번진건지 무의식적으로 원치 않게 타인에게도 불순하고 ***한 말이 떠오르곤 합니다 이것 때문에 죄책감이 들고 너무 힘드네요.. 마치 범죄자가 된 기분입니다 이것 때문에 할 일에도 도무지 집중이 안 되고 너무 죄책감 때문에 방해가 됩니다 상태가 좋아 진다고 해도 죄책감에 사로잡혀서 너무 힘드네요.. 어떻게 해결을 해야 할지 모르겠습니다..

당신의 따뜻한 위로가 필요해요.

생각안하게 하는사람이 나랑 잘맞는사람이네

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생각많으면 불안장애 온다는거 듣고 생각꺼버리기 연습좀 해야겠다는 생각을 했다 직설적으로 살고 그런사람만나고 행동도 바로하고 고민같은거 안하고 살아야지

강지선님의 전문답변

생각을 줄이고 즉각적인 행동을 실천하기 위해서는 자신을 불안하게 만드는 생각의 패턴을 파악하고, 이를 단순화하는 연습이 필요합니다. 예를 들어, 명상을 통해 머릿속 생각을 관찰하며 '이 생각이 지금 행동에 얼마나 필요한가?'를 질문하는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다. 또한, 완벽한 결정을 내리려는 압박감을 줄이고, 작고 구체적인 행동 목표를 정해 실천하는 것이 중요해요. '고민하지 말자'는 추상적인 목표보다, '오늘은 단 한 번이라도 즉흥적으로 결정하기'와 같은 구체적인 행동 계획이 실질적인 변화를 가져올 수 있답니다. 동시에 심리 상담을 통해 마카님이 느끼는 불안과 사고 패턴의 근본적인 원인을 탐색하고, 자신만의 건강한 사고와 행동 방식을 구축하는 것이 장기적으로 중요해요.

이제 진짜 그만할까

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야야야얄

그냥 문득 그런 생각이 들었어 난 가족한테 진짜 짜증만 부리거든 어쩌다 그렇게 됐는지는 모르겠는데, 같이 있으면 불편하고 말걸면 불편하고 그래. 집에 누가 있으면 들어가기도 싫고, 그래서 맨날 알바하거나 해서 늦게 들어가. 오늘 아침에 언니랑 엄마가 얘기 나누는데 나만 없으면 진짜 딱 행복하고 좋은 그림이 될것 같더라. 내가 잘못한게 분명 맞으니까 나만 없으면 엄마 근심 걱정도 없을 것 같더라 나는 나만 생각해서 친구에 대한 예의도 없이 항상 연락 무시해. 그러면서 남이랑 그렇게 비교를 해. 그런데 바뀌려는 노력조차 안 해. 엄청나게 한심한거지. 그리고 글도 못써. 위의 글 다시 읽으면 이야기가 중간에 새.. 항상 그래 나는 자기 혐오도 아니야 이게 객관적인거지. 더 이상 자기 합리화 하지 말자 무언가를 더 하고 싶다는 미련도 없고 그냥 죽는게 무서워서 하루하루 살아갔던것 뿐이지.. 이제 진짜 그만할 때가 온것 같지 않아? 답은 정해져있고 사실 실행에 옮기기만 하면 되는데 어렵네

원래는 착하고 밝은 성격이였는데 중학교 올라오고 주변사람들을 넘어 처음만난사람마저 닮아가는것 같아요 그래서 저의 성격을 모르겠어요 좋은애들이랑 다니면 좋아지고 좀 나쁜애들이랑 다니면 나빠지더라고요 근데 중학교는 친구가많아야 좀 좋잖아요 그래서 이런저런 친구를 사귀고 같이 다니니깐 점점 저의 원래성격은 없어지고 가치관마저 바뀌더라고요 그리고 저는 애들을 다 짬뽕해논것 같은 사람이 되더라고요 그래서 바로 잡고싶은데 어떻게 원래 저의 모습을 찾을수 있을까요?

김소영님의 전문답변

자신의 일기나 메모지를 통해 자신의 생각과 감정을 정리하는게 도움이 될 거예요. 새로운 사람들을 만나면서도 자신의 가치관을 항상 염두하고, 자신에게 중요한 것이 무엇인지 숙고해보는 시간을 가지시는 것도 좋을 것 같아요. 마지막으로, 자기 자신과 시간을 보내며 스스로를 더 잘 이해하게 되면 자연스럽게 자기다운 모습으로 돌아올 수 있을 거예요.

결국 내 탓인걸.

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"네 잘못이 아니야."라는 말은 사실 생각보다 도움이 되지 않는다. 그 순간 잠시 위로가 되어줄지는 모르지만 해결책은 아니다. 내게 무슨 일이 생겼을 때, 내가 무언가를 할 수 없게 되었을 때, 그게 온전히 외부의 불가항력일 때도 있기는 하지만 내 문제와 한계 때문이라고 여겨질 때가 더 많다. 그럴 때 그게 내 잘못이 아니라고 생각하는 게 무슨 의미가 있지. 내가 키가 작아 저 높은 곳의 무언가에 손이 닿지 않을 때. 키가 작은 게 내 잘못은 아니지만 그 상황이 내 문제인 건 맞다. 사람은 그럴 때 도구를 사용하기도 하고, 도움을 청하기도 하겠지. 그런데 지금은, 그나마 사용하던 도구도 모두 빼앗기고, 도움을 청할 곳도 이제 더 이상 남지 않은 기분이야. 그나마 의지하던 것, 버티던 수단을 잃게 될지도 모른다는 불안. 분명 내가 뭘 잘못한 건 아닌데, 내 문제 때문에 해결이 안 되는 것도 맞다. 말장난 같다. 내 잘못이 아니면 뭐 해. 결국 내 탓인걸.