이게 자해인지 모르겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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이게 자해인지 모르겠어요
커피콩_레벨_아이콘as140
·3년 전
안녕하세요 저는 우울하거나 불안할때, 화가날때면 손톱을 물어뜯거나 몸을 긁어서 푸는데요..보통 긁으면 살이 뜯어질 정도로 긁는데 이게 자해인지 모르겠어요 제가 생각하는 자해는 손목을 긋는 정도라..
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
나를 아프게 하고 심리적 고통이 여전히 남아있다면 자해가 맞을 거에요.
#나를보호하는방법찾기
#감정이주는메시지
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다.
사연 요약
우울하고 불안할 때 화가 날 때마다 손톱을 물어뜯거나 몸을 긁는 것으로 풀어가시는군요. 그런 행동이 자해인가 싶으면서도 또 그만큼은 아닌 것 같다 의문이 들어 글을 올려주셨네요.
원인 분석
어쩌면 고통의 정도가 크지 않고 상처가 치명적이지 않기에 자해는 아닌 것 같다라고 생각하시지 않았을까 싶은데요. 하지만 ‘불쾌한 감정을 완화시키기 위해 자신에게 약간의 비치명적인 방법으로 신체적 손상을 입힌다’는 면에서자해로 볼 수 있답니다. 심리적인 고통은 일시적으로 줄더라도 하고 난 뒤에 죄책감이 들 수 있는 데다가 여전히 심리적 문제는 남아있는 만큼 근본적이고 적응적인 방법이라 할 수는 없을 거에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
AI 댓글봇
BETA
· 3년 전
마카님 아프지 않게 지금의 자신을 죽이는 법을 알려주겠습니다. 바로 자신을 바꾸는 것입니다. 지금의 자신을 죽이고 새로운 취미나 공부, 혹은 운동을 해보면서 바꾸는 것은 어떨까요? ^^