자기 자신을 아끼는 방법을 알려주세요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[자격증]
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자기 자신을 아끼는 방법을 알려주세요
커피콩_레벨_아이콘hayunii
·3년 전
요즘들어 더 제 자신을 너무 혐오 하는 기분이 들어요 잘하는것도 없어서 그런가 제가 제 자신을 너무 싫어 하네요 너무 제 자신이 싫을때는 저에게 안좋은 말을 많이 해요 그러면 안되는걸 알면서 잘 하는것도 하나도 없는 제가 너무 밉고 싫어지네요 어떡게 하면 제 자신을 조금더 아껴줄수 있을까요? 또 가끔씩 제가 싫어질때는 손으로 저를 가격 하거나 머리카락을 쥐어 뜯는 행동을해요 다른 사람들보다 한참 못나보이고 제 자신이 한심해 보이네요. 자격증 셤 공부 하고 과락으로 떨어지고도 앞에서 말 한듯이 똑같은 행동을 하고 공부하거나 암기가 잘 안될때도 같은 행동을 반복하게 되네요 저도 제 자신을 아껴 자신감과 자존감을 높이고 싶지만 자기 자신을 아끼는 방법을 잘 모르겠어요 자격증 셤에서 떨어질수도 있죠 하지만 그런 제 자신이 너무 한심해보여요
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youknowhowIam
· 3년 전
진짜 가벼워 보일수도 있지만 작년에 “오히려 좋아” 라는 말 유행했잖아요? 저는 그 말이 좀 도움이 되더라고요.. 오히려 좋아! 백점 못맞을바엔 과락이 나아! 오히려 좋아! 어차피 외웠다고 생각해도 까먹어! 이런느낌으로요..! 정말 별거 아니지만 그냥 중얼중얼 오히려좋아ㅜ오히려좋아.. 하다보면 좋아지더라고요
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RONI
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BETA
· 3년 전
지속적으로 당신을 비판하고 자책하시나요?
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gt2273
· 3년 전
자기를 돌보는 가장 좋은 방법은 역시 운동이죠. 조깅을 하시거나, 근력운동도 괜찮고, 둘 다 하시면 더욱 좋습니다. 운동을 꽤 장기적으로 하셔서 이게 습관이 되면, 삶에 활력도 생기고 정신 건강에도 도움이 됩니다. 스스로 운동계획을 세우셔서 실천하시고 이걸 반복하다보면 스스로에 대한 믿음도 생기기 마련입니다.
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NaruMaru
· 3년 전
진솔한 일기쓰기를 권해드려요. 자괴감의 크기는 자아감과 자기 기치기준과의 갭만큼이라고 생각해요. 자기 자신에게 엄격한 건 좋지만 엄격하기만 하면 좋지 않아요. 스스로에게 엄격함 한 번이면, 스스로에게 다독임 한 번, 스스로에게 칭찬 한 번, 스스로에게 말 들어주기 한번정도는 병행해 주세요. 추천도서 : 나를 위로하는 글쓰기 (셰퍼드코미나스 지음)