번아웃인건가요,, - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
정신건강
yeooooon
7달 전
번아웃인건가요,,
요즘 매사에 무기력하고 웃음도 나오지 않고 웃고싶지도 않아요. 업무 관련 거래처 전화가 하루에 최소 10통에서 30통까지 오는데 전화 진동에도 깜짝 놀라고 심장이 터질듯하게 빨리뛰고 숨을 못쉬겠어요. 사람을 마주하고 얘기하는것도 이젠 지쳐요. 사람많은 지하철에서는 가끔 어지럽고 최근에는 목적지까지 가는게 너무 힘들어서 중간에 내려서 쉬었다가기도 했어요. 최근 두달동안은 잠을 자도 중간에 3번이상 30분정도 깨어있기도하고 꿈도 많이 꿔서 푹 잔듯한 기분이 들지 않아요. 가끔은 누우면 갑자기 눈물이나요. 내 인생이 보잘것없고 하찮아보여요.
의욕없음두통어지러움스트레스
전문답변 추천 0개, 공감 8개, 댓글 1개
상담사 프로필
최유미 님의 전문답변
프로필
7달 전
지친 마카님께 동력이 생기길 바래요.
#무기력 #동력
마카님이 올려주신 글을 잘 읽어보았습니다. 지친 마음을 나누어 주셔서 감사해요.
[공개사연 고민요약]
매사에 무기력하고, 웃음이 나오지 않을 만큼 요즘 많이 지치셨군요. 특히 사람들한테 지치신 것 같네요. 지친 마음이 전화 소리에도 놀랄 만큼 신체적으로 반응으로 일어나네요. 꿈도 많이 꿀만큼 요즘 생각도 많이 나는데, 특히 내 인생이 하찮다, 보잘것없다 이런 생각들은 마카님의 슬픈 감정을 일으키는군요.
[고민과 관련된 원인 분석]
우리를 움직이게 하는 힘, 동력은 우리가 무언가를 바라는 마음에서 오는데요. 바라는 바가 좌절되거나, 좌절될 것 같을 때 무기력을 느낄 수 있습니다. 마카님께서 전화 소리에 놀라고, 사람을 마주하거나, 사람이 많은 곳이 힘들다고 하시는 것을 보니 사람들과 잠시 거리를 두고 쉬고 싶은 마음이 있으실까? 하는 생각이 들어요. 조금은 혼자만의 조용한 시간을 갖고 싶은데 지금은 그럴 수 없는 상황이셔서 원하는 바가 좌절되니 스트레스를 경험하고 계실 수도 있겠다는 생각이 들어요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
일단은 마카님께서 원하시는 것에 따라서 해결 방안 혹은 대처도 달라질 것 같아요. 여러가지 마음이 있으시겠지만, 만약 사람들과 잠시 거리를 두고 싶으시다면 혼자 조용히 있으실 수 있는 공간에서 정말 가만히 앉아서 쉬실 수 있기를 추천해드리고 싶어요. 꼭 거창한 곳이 아니더라도, 하다못해 스터디 카페 같이 조용한 공간에서 하루에 한 시간이라도 온전히 가만히 혼자 있으실 수 있다면 좀 충족이 되지 않을까 합니다. 만약 그것보다는 기력을 좀 찾고 싶으시다면, 단순히 쉬는 것 외에, 마카님이 했을 때 힘이 좀 나는 행동을 하실 수 있기를 추천해요. 마카님에게 행복을 가져다주는 소소한 행동들이 있을까요? 예를 들어 맛있는 음료나 디저트를 먹거나, 산책, 좋은 향을 맡기, 청소하기 등등 당장 마카님을 좀 즐겁게 해줄 수 있는 행동을 선택하셔서 기력을 회복하시길 추천해요. 내가 나의 회복을 위해서 할 수 있는 것이 있다는 것 만으로도 위로가 될 거예요. 회복 후에 여력이 되시면, 어떤 일이 있으신 후에 기분이 좀 쳐지게 되셨는지 떠올려보시고, 좌절된 경험 속에서 마카님이 원하셨던 것이 무엇인지 정리해보신 후에 그것을 성취할 수 있는 방법이 있다면 그 방법을 모색해보시고, 만약 성취하기 어려운 것이라면 그 크기를 줄여보시거나, 혹은 다른 원하는 것은 전혀 없는지 찾아보시길 바래요. 만약 특별한 일이 없었다면 날씨에 따라서는 어떤지도 보시면 좋겠어요. 요즘 가만히 있기만 해도 지치는 계절이라 신체적인 지침이 마음을 더 지치게 하는 것도 같아요. 막연히 우울을 느끼면 답답하지만, 내가 무엇을 원했는지 찾을 수 있다면 우울이 내가 원하는 것을 찾을 수 있는 기회를 주기도 합니다.
이렇게 원하는 바를 찾는 것은 혼자도 할 수 있지만, 때로는 나의 마음은 나 자신과 너무 가까워서 제 3자를 통해 조금 거리를 두고 볼 수 있게 되었을 때, 더 명료하게 마주할 수 있기도 합니다. 스스로에게 활력을 주는 행동을 찾거나, 원하는 바를 찾으실 수 있으면 혼자서 하시되, 만약 그것이 막연하게 느껴지시고, 어렵게 느껴지신다면 전문가와 함께 하시길 추천합니다. 전문가와 함께하면 상황을 함께 들여다보고 상황 속에서 느낀 감정과 생각을 분리하고, 그 속에 숨어있는 마카님의 바람을 찾아보는 것에 도움이 되실 거라고 믿습니다.