업무를 시작 전에 머리로 여러 상황을 시뮬레이션 해 보시는군요 그런데 직장에서만 그런 것이 아니고 퇴근 후 집에서도 계속 그런 상황이라 마치 근무시간이 끝나지 않고 지속되는 상황처럼 생각되며 에너지 소모가 많고 스트레스를 받고 계시는 것으로 보입니다.

마카님의 짧은 글로만 추론할 때 마카님은 실패 혹은 실수에 대한 불안이 높은 분일 것 같다는 가설입니다 업무 수행 및 처리와 관련해서 여러 상황에 대해 시뮬레이션 해 봄으로써 실수 혹은 실패를 예방하는 것으로 보입니다.

마카님의 행동 특성이 갖는 이점은 준비 및 대비함으로써 업무를 원활하게 처리한다는 점입니다. 반면, 불필요하게 과도한 에너지 소모가 발생한다는 점입니다. 작은 실수 혹은 실패 경험하기 역설적이지만, 의식적 혹은 고의로 작은 실수 혹은 실패를 해 보는 것입니다 그 결과로 불안해 했던 것보다 아무 일이 발생하지 않는다는 것을 직접 체험하는 것입니다. 예를 들어, 중요하지 않은 일상적인 보고서 제출 날짜가 내일까지 입니다. 그러면 상사에게 그 다음 날짜까지 제출하겠다고 말해 보는 겁니다. 이 때 주의할 점은 그 보고서가 임원이나 그 위 분들에게 보고해야 하는 중요한 보고서가 아니어야 합니다. 실수 혹은 실패에 대해 끝까지 시뮬레이션 해 보기 업무를 시작하기 전에 업무와 관련된 시뮬레이션을 하듯이 업무를 시작하기 전에 그 업무를 실수 혹은 실패했다고 가정을 하고 실수 혹은 실패로 발생하는 다양한 결과에 대해 끝까지 시뮬레이션 해 보십시오. 예를 들어, '중요한 보고서를 제 때에 제출하지 못했다' 그 결과로 마카님께 일어날 수 있는 일들을 모든 것을 끝까지 시뮬레이션 해 보십시오.

위 방법을 해 보시고도 효과가 미미하다면 마카님의 어려움과 적합한 해소 방법에 대한 정확한 논의를 위해 전문코치와 상담해 보시면 어떨까요?