교육을 받다 또 못할거라는 두근거림에 도망쳐 나왔어요ㅠ 벌써 몇번째인지 모르 - 마인드카페
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hyunju1980
7달 전
교육을 받다 또 못할거라는 두근거림에 도망쳐 나왔어요ㅠ 벌써 몇번째인지 모르겠습니다. 아니 몇년째인지 모르겠습니다. 점점 제가 지원할수 있는 도급사가 줄어들고 있습니다. 일을 해야 하는데 계속해서 이런일이 반복됩니다. 또 바로 집으로 돌아와 제자신을 탓하며 멍하게 있어요
전문답변 추천 4개, 공감 14개, 댓글 4개
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윤수진 코치 님의 전문답변
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7달 전
목표를 작게 나누어 실행해 보는 연습이 필요해요
#방어기제#회피#감정과#만나기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 마카님은 감정과 마주하며 못할 것 같다는 생각이 압도적으로 지배당하는 상황이 반복되시네요 많이 힘든 상황에 글 남겨주셔서 감사합니다 조금이나마 도움이 되고자 글 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
교육을 받다가 못할 것 같다는 생각이 마카님을 압도하는 느낌이 올라오시네요. 지속적인 반복으로 이제는 자신감도 잃고 상황을 객관적으로 바라보는 힘도 없어지는 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
현재 마카님은 자신의 감정과 생각을 분리하는 연습이 필요해보입니다. 또한 교육을 끝까지 듣고 마무리 할 수 있도록 일상생활에서 목표를 작게 나누어 실행해 보는 연습이 필요해 보입니다. 우리는 자신이 가지고 있는 기대감이 있는 목표가 제대로 이루어 지지 않았을 경험을 하게 되면 또 다시 그런 상황이 반복되지 않을까 하는 두려움 주저함 걱정스러움 등의 감정을 느낍니다. 보통이라면 그런 감정을 딛고 그것을 넘어서는데 마카님은 그것에 압도되는 상황으로 보입니다. 그런 상황에서 방어 기제인 회피를 반복적으로 사용하게 되면 나중에는 그걸 이겨낼 힘도 생기지 않습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
스스로가 목표를 작게 쪼개어 그것을 하나하나 해보는 연습을 해보세요 지금의 그 두려운 생각과 감정을 분리해서 바라보는 연습을 해보세요 실제로 일어난 일인가? 나의 초점은 어디로 향해 있는가....
혼자서도 스스로 해 보실 수 있습니다. 꾸준히 연습해 보시고 좀 더 구체적인 목표와 실행의도, 장애요인을 탐색해 보는 코칭도 경험해 보길 권유해 드립니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.
lovou
7달 전
어떤 나날들을 지내오셨는지 제가 자세히 알지는 못하지만 어떤 삶을 살아왔든 자신을 탓할 필요는 없어요. 그 누구의 잘못도 아니에요. 못할거라는 두근거림에 뛰쳐나온 자신을 너무 탓하지 마시고, 아... 내가 이런 상황을 두려워하는구나, 알아주세요. 자기연민을 하며 스스로 불쌍해하라는 것이 아니라, 내가 그럴 수 밖에 없었구나, 스스로 위로해주는거에요. 사실 위로는 자기 자신만이 할 수 있어요. 남이 아무리 위로의 의도로 어떤 말을 건네도, 내가 그걸 받아들이지 않으면 그만이거든요
lovou
7달 전
저같아도 그런 상황이면 조급하고 불안하고 어떻게 해야할지 몰라 안절부절 못할 거 같아요.
hyunju1980 (글쓴이)
7달 전
@lovou 저는 13년간 우울과 불면 불안을 시작으로 지금은 성인ADHD 조울증까지 가지고 있어요 여러가지 약들을 먹으며 하루하루 먹고 살기위해 직장을 나갔어요 그러다 어떤 증세로 갑자기 직장을 그만두고 기초수급자로 버티고 또다시 생활고로 일을 나가고 도망치고 겨우 일하고 또 도망치고 말할 사람도 없고 함께 울어줄 사람도 없어요 최근 유일한 엄마를 잃고 더욱 혼란에 빠져 있어요 약도 전혀 듣지 않는데 그냥 날짜되면 약을 받아옵니다. 엄마가 암인걸알고 남은시간을 보내는 동안 저는 불안제와 수면제를 모았어요 아주 많이요 저는 10년전에도 자실시도를 했었죠 지금은 비가새는 백만원 반지하 월세에 살아요 기초수급비가 작아 다시 일해야하는데 계속 또 도망치는 증상이 나오네요 더는 지쳐서 못하겠어요 회사에서들도 안받아주네요 더는 살 의미가 없기도해요