이별 후, 우울감 때문에 바쁜 일상이 버겁습니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|불안]
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이별 후, 우울감 때문에 바쁜 일상이 버겁습니다
커피콩_레벨_아이콘lionjiii
·일 년 전
3개월전 1년사귄 애인과 이별했습니다. 원래도 불안도가 높은 편+ 장거리 연애였기 때문에 연애동안에도 불안도와 우울감이 꽤나 올라온 상태였습니다만, 이별 후 더 극심해졌습니다. 처음 1개월은 매일 퇴근 후 집에와서 울었고, 상태가 안좋음을 느껴 원래 가던 상담소를 예약하였는데 예약자가 많아서 상담을 따로 받지 못한 상태에서 시간이 흘렀습니다. (병원은 보험에 기록이 남는 관계로 약처방은 피하는 중입니다ㅠ) 2개월째에는 친구들도 많이 보고, 술도 많이 먹고, 운동도 하고 학원도 새로 다녀서 바쁘게 지냈습니다. 종종 일상 중에 눈물이 차오르기도 하고 이별노래에 슬퍼하며 울며 잠드는 날도 있었지만 당장 앞에 있는 일상을 외면하며 쉴수 없어서 꾸역꾸역 일상을 이어갔습니다. 그러다가 어제 너무 힘든 마음이 들어 연차를 사용하고 학원 과제를 하는데, 우울감과 공허함이 찾아왔습니다. 거기에 때마침 마신 커피가 시너지를 일으켜 마음이 불안했고 저녁에 잠못이루며 언니와 통화하곤, 밤새 잠을 못잤습니다. 그러다가 오늘 미래가 달린 중요한 일정이 있었는데 그만 놓치고 말았고, 상황이 꽤나 심각하다는 것을 깨달았습니다. 저는 원래 j형 인간이라 왠만한 중요 일정은 잘 놓치지 않는데 정신이 약해져있다는 것을 깨닫고 급히 마인드카페에 글을 올립니다. 지금 다니는 학원은 현재 불안한 회사 사정때문에 하루빨리 이직을 하여야 하기에 다니는 학원입니다. 그래서 계속 다니고 있지만, 주변에서는 학원도 홀딩하고 쉬라고 하는데.. 막상 그렇게 한다고 하여도 제 성격상 가만히 있는것은 또 불안해합니다. 이별 후 첫 1개월은 학원다니지 않는 상태였음에도 바쁘게 지냈던거 같고 그래서일까 나아지지 않았습니다. 그러나, 최근 일상이 매일매일 버겁게 느껴지고 그냥 쉬고싶은 마음이 자꾸만 듭니다. 더 나아가 퇴사까지 하고 싶고 (현실적으로 아닌걸 알기에 마음만 듭니다) 죽고싶은것 까진 아닌데 수면에 잠겨서 편히 잠자고 싶다는 마음이 자주 듭니다. 이럴 때, 저는 어떻게 이상황을 헤쳐나가야할까요? 예전에도 우울증을 겪은적이 있어 규칙적으로 삼시세끼 챙겨먹으려고도 하고, 운동도하는데 학원 과제로 인해 잠을 제대로 못잘때가 많아 그런가 우울감이 쉽게 가시지 않지만 현실을 외면하기가 힘듭니다. 조언 부탁드립니다. 결론 : 이별후 우울감이 극심, 그러나 현실적으로 회사+학원을 병행해야 하는 상황. 마인드 컨트롤을 어떻게 해야할까요?
이별우울증의욕없음불안
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jurinee
· 일 년 전
토닥토닥. 맘이 힘드시겠어요ㅠ 물론 쉬면좋지만 우리가 살고있는 세상이 돈도벌어야하고 이것저것 할게많죠.ㅠ 약국에서라도 가벼운 수면제나 .청심환 아니면 한의원처방은 어떨까요?? 우울할땐 운동이 특히 필요한데 하고있는게 많으셔서 시간이 되실 런지. . 아로마테라피같은 아로마오일도 사용해보시구여 맘에 상처가 아물기엔 시간이 좀 필요한것 같아요