짜증나는일이 계속 생각나요... - 마인드카페
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chch415
7달 전
짜증나는일이 계속 생각나요...
대인관계, 회사일로 짜증났던 일, 스트레스받던일이 계속 생각나서 평소에도 더 스트레스받는데 이런 생각 없애는 방법 없을까요? 정신병까진아닌거같은데 이런 성격 고치고싶어요
강박의욕없음
전문답변 추천 0개, 공감 2개, 댓글 2개
상담사 프로필
양희정 님의 전문답변
프로필
7달 전
스트레스로 계속 떠오르는 이유가 있을 거에요.
#누르지말고살피기 #마음이보내는신호
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다.
[공개사연 고민요약]
스트레스가 되는 생각들이 마음에서 흘러가려다가도 다시금 지금에서 붙잡게 되는 패턴이 있으신 것 같아요. 혹시 과거에 비슷한 상황으로 상처받은 경험이 있으셨던 걸까요? 성격을 언급하신 걸 보면 이런 패턴이 유지되어온 기간이 꽤 되신 듯한데요. 그럴 때마다 그 스트레스를 어떻게 다루곤 하셨을까요? 생각이 떠오르고 다시 살피는 과정에서 내가 뭔가 실수하거나 잘못했다라고 자책하시거나 상대를 원망하면서 그 안에 더 감정이 매이게 되지 않을까 싶어요.
[고민과 관련된 원인 분석]
스트레스가 되는 생각들이 마음에서 흘러가려다가도 다시금 지금에서 붙잡게 되는 패턴이 있으신 것 같아요. 혹시 과거에 비슷한 상황으로 상처받은 경험이 있으셨던 걸까요? 성격을 언급하신 걸 보면 이런 패턴이 유지되어온 기간이 꽤 되신 듯한데요. 그럴 때마다 그 스트레스를 어떻게 다루곤 하셨을까요? 생각이 떠오르고 다시 살피는 과정에서 내가 뭔가 실수하거나 잘못했다라고 자책하시거나 상대를 원망하면서 그 안에 더 감정이 메이게 되지 않을까 싶어요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
여러 생각 중에 그런 생각이 떠오르는건 그만한 이유가 있기 때문일 거에요. 마음에 상처로 남은 일과 유사할 수도 있고, 내가 잘 대처하지 못했다 여겨지거나, 당시에 감정을 미처 인식하지 못하고 있다가 혼자 고요히 있을 때 그대의 감정을 위해 의식으로 올려보내는 것일 수도 있구요 나름의 의미가 있는 것인만큼 눌러놓아도 언젠가는 다시 떠오를 수 있고, 보지 않고 싶다고 하기엔 마카님의 마음에 차지하는 비중이 꽤 되기에 그러기도 쉽지 않을 거에요. 그때의 감정까지 같이 살펴야 하는 과정이라 피하고 싶으실 수 있지만 언젠가는 청소해야할 방처럼 보이는 면마다 힘이 들더라도 정리해두셔야 스트레스의 크기도 차츰 줄어들 듯 싶어요. 그럴 때마다 이런 질문들을 자신에게 던져보세요. 그 일이 지금 내 마음에 떠오르는 이유는 뭘까? 당시에 내가 실수했다고 여겨지는걸까? 그 일을 실수로 볼 때 실수가 아니어야할 이유는 뭘까? 그 실수로 내 삶에 큰 변화가 생겼다면 그건 뭘까? 내가 바라던 건 뭐고 그럼 그걸 위해 내가 지금에서 할 수 있는건 어떤 걸까? 상대가 내게 이러이러해서 스트레스가 되었던 거라면 당시에 어떤 감정이 들었고 무엇 때문에 그렇게 여겨졌던 걸까? 물어보고 답해보는 과정에서 정말 내가 바라는 것이나 상대의 말에 내 마음이 이렇게나 움직인 것들이 발견되기도 하고 혹은 꼭 그렇게 생각할 것만은 아니구나, 내가 힘들다보니 좀더 크게 받아들였나보다 라는 것이 보이기도 한답니다. 만약 그런 발견 없이 너무 속상한 내 마음이 먼저 보인다면 그 마음에 토닥토닥 위로를 보내주세요. 그리고 그렇게 힘든 시간을 나름대로 견디고 지금 이 자리에 온 자신에게 응원도 보내주시구요.
오래도록 유지되어온 생각의 흐름을 혼자 살피는 과정 자체게 막막학 어색하게 느껴지실 수도 있을 거에요. 제 경우는 그럴 때 메모장 등을 켜놓고 떠오르는대로 마구 글을 써보기도 하구요. 위에 예를 들어드린 질문처럼 스스로에게 질문을 계속 해보기도 한답니다. 그리고 생각 자체도 스트레스가 된다 싶을땐 일단 밖을 나가 무작정 걸어보기도 하구요. 마카님에게도 나름의 방법을 찾고 만들어가실 때에 제가 조언드린 부분이 참고가 되셨음 하구요. 한두가지 상황을 가지고 상담에서 깊이있게 이야기 나눠보시는 것도 도움이 될 거에요. 차근차근 마카님의 마음을 잘 살피시길 응원하겠습니다~!
beautifsunshine
7달 전
춤을 춰보시는게 어떨까요 저도 뭐 안하고 있을때는 싫어하는 사람 생각이 나는데요 명상을 해보시는거죠 생각비우기