말을 제대로 못한것에 대한 후회가 불면으로 이어져 괴롭습니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[사회생활|결혼식장]
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말을 제대로 못한것에 대한 후회가 불면으로 이어져 괴롭습니다
커피콩_레벨_아이콘bom1154
·2년 전
어릴때 성격이 내성적이고 남들앞에서 말을 잘 못했어요 엄마는 말로는 내자식 최고라고 했지만 말뿐이고 행동은 모든것이 본인위주본인우선이에요. 한마디로 말과행동이 전혀 일치하지않았죠.그리고 제가 뭘 배우고싶다고 해도 본인이 원치않는거면 하지말라고했고 본인이 원하는것에 대한 학원만 다닐수 있었어요. 저의 장래희망도 엄마가 하고싶은걸 주입시켰고요. 결혼식장이며 드레스까지 쫓***니며 다 엄마마음에 드는걸 골랐습니다. 전 굉장히 제 주장이 약한 사람이었나봐요. 엄마가 원하는게 좋은거겠지 나도 좋아 라고 생각하고 그렇게 살아왔습니다. 그냥 약간 불이익을 당해도 저는 조리있게 제 의견을 내세우지를 못해요. 좋은게 좋은거지하고 넘어가거나 문제가 되는상황을 별일아니야하며 축소해서 생각하고 피하기도 하구요. 뭐랄까 예상치 못한 갈등상황이 오는 경우가 있는데 저는 그 상황에 할말을 잘못합니다. 그 상황에 대한 대처를 잘 못해요. 일단 당황부터하고 똑똑하고 야무진 대처를 하지 못하고 나중에서야 이렇게 말했어야하는데 하며 후회합니다. 그런날은 밤을 꼬박새지요. 아 왜 그때 말하지 못했을까 그땐 왜 이말이 떠오르지않았을까 이렇게 말할껄..자책을하며 돌아오지않는 시간에 대한 후회로 가득한 시간을 보내요.. 저는 정말 이런 제 자신이 너무 답답해요. 이미 벌어진 일 돌이킬수 없으니 잊자. 다음엔 좀 더 잘 대처해보자. 긍정적으로 생각하고싶어도 머릿속에서 떠나질않고 잠도 못자고 너무 괴롭습니다. 저는 어떻게하면 좋을까요?
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
2년 전
마카님의 주체적인 삶을 응원합니다. 이제는 "나"를 먼저 챙겨야 할 때
#주체적
#스스로말하기
#정서적독립
#나바로세우기
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 스스로 원하는 삶을 살고 싶은 마음이 전달되어지는 글을 읽고 도움이 되고자 글 남깁니다.
📖 사연 요약
어릴때 양육환경이 엄마 주도적인 삶을 살아오셨네요 하나 부터 일일이 억압된 환경이었고 심지어 결혼 드레스조차 엄마의 선택으로 결정을 하셨네요. 이러한 상황에 대해 이제는 변화를 주고 주체적인 삶을 살아가고자 하는 욕구가 느껴지는 마카님~ 간절한 그 마음에 함께 머물고자 합니다.
🔎 원인 분석
마카님의 어릴적 양육환경이 엄마의 억압과 착한아이 컴플렉스 그리고 불편한 상황에 방어기제인 회피를 습관적으로 사용한 것으로 보입니다. 그러다 보니 이제는 이게 아닌것 같은데 하는 생각이 들지만 이러지도 저러지도 못하는 상황에 놓여져 있는 것으로 보입니다. 특히 마카님이 남겨주신 <좋은게 좋은거지하고 넘어가거나 문제가 되는상황을 별일아니야하며 축소해서 생각하고 피하기도 하구요. 뭐랄까 예상치 못한 갈등상황이 오는 경우가 있는데 저는 그 상황에 할말을 잘못합니다. 그 상황에 대한 대처를 잘 못해요. > 이 내용은 그동안 양육된 환경의 억압이 강화가 된 상황입니다. 우리는 어릴때 양육자가 어떤 모델링을 보여주느냐에 따라 사회생활을 하는 기초적인 학습을 하게 됩니다. 가령 부정적인 감정에 표출하는 방법 힘들지만 그것을 이겨내는 방법 가족들과의 의사소통을 하는 방법 자신의 의견을 말하고 그것에 대한 수용을 받아본 경험 등등은 모두 작은 사회인 가족 구성원 특히 부모의 모델링 영향을 가장 많이 받습니다. 마카님의 양육 환경은 어떠셨나요?
💡 대처 방향 제시
지나간 과거보다 지금 현재에 집중해서 마카님이 적어주신 < 다음엔 좀 더 잘 대처해보자. 긍정적으로 생각하고싶어도 머릿속에서 떠나질않고 잠도 못자고 너무 괴롭습니다. >에 집중해 나아가도록 다음과 같은 제언을 드립니다. 1. 엄마의 의견을 듣고 용기내어 나의 의견 말하기는 것이 나의 삶에 어떤 변화가 일어나는 것인지 생각해보기 2.나의 의견이 거절이 라는 생각이 아닌 나의 주체적인 삶의 시작이라고 매일 다짐하기 3.나에게 매일 아침 자성예언으로 말해주기(나는 ~~~ 할 수 있어 나는~~~ 이런 사람이야 등등) 4.작은 성공경험을 쌓고 그 과정을 정말 축하해주기( 친구들의 제안에 나의 의견을 말한다든지, 엄마에게 나의 의견은 이렇다 라고 말한다던지 ....) 5. 나는 나의 딸에게 어떤 양육자가 되어주고 싶은지 그렇다면 나는 어떤 연습을 지금부터 해야 하는지 6. 그 과정안에서 올라오는 나의 모든 감정과 마주하고 수용해주기 방법은 정말 많습니다. 지금은 마카님 스스로가 내면을 움직이게 하는 것에 촛점을 맞추고 작은 것 부터 해보세요
스스로 해보시고 전문가의 도움을 받아 구체적인 목표 설정과 습관 들이기를 함께 해보는 경험도 해보시길 권해 드립니다. 주체적인 삶!! 일단 용기내어 말하기 부터 시작입니다 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.
상담사 프로필
이재규 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
저는 정말 이런 제 자신이 너무 답답해요.
#불면
#우울
#스트레스
#콤플렉스
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 적절한 시간 안에 대응하지 못했던 과거를 생각하면서 답답해 하는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라면서 적어봅니다.
📖 사연 요약
마카님의 어머니는 나에 대한 칭찬을 말로 하지만 행동은 자기 위주로 행동하는 이중적인 모습을 마카님에 보여서 힘들었지만 엄마 기준으로 맞추고 살았던 것으로 보입니다.
🔎 원인 분석
마카님은 감정의 수용이나 뜻을 엄마를 통해 얻지 못한 것으로 보입니다. 마카님을 응원하는 말은 하지만 결과적으로는 엄마가 원하는 생각과 행동을 하도록 강요 받은 것으로 보입니다. 그런 상황을 오랜 기간 동안 경험하다 보면 익숙해지고 자신의 의견을 주장하거나 감정을 부정하거나 억압하면서 생활하게 됩니다.
💡 대처 방향 제시
자신이 느끼는 감정을 자각하는 훈련을 하고 그 느낌을 표현하는 것이 중요하다고 생각합니다. 자신이 스스로 자신을 방어해야 자신의 정체성이 유지되고 심리적으로 자기로 살아갈 수 있는 힘을 갖게 됩니다. 자기의 감정을 먼저 자각하고 그 감정으로 생기는 생각들을 살펴보면서 감정과 감정으로 발생하는 생각들을 연결하면서 역동 구조도 이해하면 조금 더 벗어날 수 있습니다.
스스로 자기가 자신을 존중하는 방법을 배울 수 있을 것이라고 생각합니다. 감정을 자각하고 표현 방법을 같이 연습할 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
커피콩_레벨_아이콘
seofbi555
· 2년 전
어머니와 문제로 어려워 하시는군요. 자신의 주장이나 의견을 잘 말하는 것은 어떤 의미가 있을까요?