우울감이 없어지지않아요 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
정신건강
Corocorong
7달 전
우울감이 없어지지않아요
우울감이 없어지지않아요 일하다가도 혼자 주저 앉아서 눈물이나요 남자친구랑 헤어지고 난 후 이런 증상이 4개월 가까이 계속 되고있어요 항상 그런건 아니에요 하루 이틀 괜찮다가 다시 일주일이 우울해져요 처음으로 내가 죽으면 이라는 생각을 해봤어요 이렇게까지 힘든적은 없었던것같아요 우울한게 체력적으로도 너무 지쳐요 어떻게 해야될까요 이유를 알것같으면서도 모르겠어요 머리도 아프고 이제 모든게 지겨워요 아무것도 하고싶지않아요 그냥 자고싶어요 일이 제가 혼자하는일이라 안할수는 없어요 뭐라도 써보려고 끄적거리다가도 기운이 확 빠져요 저 고칠수있나요 어떻게 고쳐나가야되나요 가족들한테 힘들다고 말해봐도 돌아오는 대답은 계속 우울하다고 생각해서 우울한거래요 그럼 제가 기쁘다고 생각하면 고쳐질까요 원인도 해결방안도 모르겠어서 너무 가슴이 답답해요
불안어지러움스트레스두통우울의욕없음불면
전문답변 추천 2개, 공감 6개, 댓글 2개
상담사 프로필
윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
7달 전
상실 애도의 시간을 가져보세요~
#우울#상실#애도의시간이#필요해
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
[공개사연 고민요약]
애인과 헤어진지 4개월의 시간이 흘렀네요 그 이후 지속적인 우울감과 힘듦으로 일상의 지속이 어려워 보입니다. 가족들에게 도움을 요청해보아도 우울하다고 생각하니까 그런 거라는 피드백으로 더 상처를 받으신 것 같습니다. 조금이라도 도움이 되고자 글 남깁니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
그동안 사랑이라는 감정을 느끼게 해준 대상과의 이별은 우리에게 많은 상실감을 안겨줍니다. 그러한 상실감과 마주하고 잘 떠나보내기 위해 우리는 애도의 시간이 필요해요 지금 마카님은 애도의 시간을 잘 보내고 계신가요? 애도의 시간을 잘 보내기 위해 다음과 같은 제언을 하고자 합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
1. 그동안 애인과의 지냈던 모든 상황과 올라오는 감정과 잘 마주해주세요 2. 그 과정 안에서 올라오는 부정적인 감정에 자책을 하거나 억압하지 마시고 나의 그 감정안 욕구를 들여다 봐주세요 3. 그러한 시간에 충분히 머무시고 감정과 생각을 분리하는 연습을 해보세요 4. 감정 습관의 단절을 위해 일상생활에 변화를 주는 것을 추천해 드려요(특히 방이 아닌 현관문을 열고 나가 세상과 호흡하는 것을 추천해 드립니다.) 힘들지만 모든 변화는 마카님이 힘을 내셔야 가능합니다.
충분히 혼자서 해 볼 수 있는 것들입니다. 잘 머물러보시고 힘드시면 또 글 남겨주세요~ 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진드림.
hi111
7달 전
전 5년 사귀고 헤어졌어요.. 진짜 하루하루가 너무 힘들고 이사람만치 기댈곳도 없어서 매일 우네요