더 이상 하고 싶지 않은 생각을 어떻게 털고 넘길수 있나요? - 마인드카페
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정신건강
vivi12
7달 전
더 이상 하고 싶지 않은 생각을 어떻게 털고 넘길수 있나요?
시도때도 없이 그 사람이 생각나고 머릿속에서는 계속 과거 여행을 하게되요. 그냥 그 결과를 받아들이고 이제는 앞으로 나아갈때가 됐는데 마음은 아직 상처받았던 그 자리에 머물러 있는것 같아요. 그 사람이 왜 그랬을까 왜 그런 말과 행동을 했을까, 얻을 수 없는 답 이라는걸 알면서도 끊임없이 머릿속에서는 질문을 던져요. 이런 내가 너무 답답하고 한심해요. 언제쯤 이 사람이 더이상 생각나지 않을까 언제쯤 이면 이 해답없는 너무 고통스럽기만한 과거 여행을 그만할 수 있을까. 제가 뭘해야 할까요? 뭘하면 되는지 좀 알려주세요
불면우울
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이재규 님의 전문답변
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7달 전
시도때도 없이 그 사람이 생각나고 머릿속에서는 계속 과거 여행을 하게되요.
#우울 #불면#과거#연민
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 이제는 헤어진 사람을 반추하고 잊혀지는 것이 힘든 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라면서 적어봅니다.
[공개사연 고민요약]
사랑했던 사람과 헤어진 시간이 오래 지났지만 아직도 그 사람 생각과 감정에서 벗어나지 못한 자신에 대한 마음으로 힘들어 하는 것 같아 보입니다. 그 사람 생각으로 벗어나고 싶지만 쉽지 않은 것으로 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
사람하는 사람을 반추하고 생각하는 과정은 자연스러운 상황입니다. 그렇지만 반추하면서 그 사람과 이별을 하는 과정을 겪어가는 것인데 여전히 그 사랑했던 추억에 머물고 있는 것으로 보입니다. 사랑했던 사람을 보내는 것 또한, 자연스러운 일이지만 머물러 있는 분은 자신 안에 있는 어떤 감정에 머물고 싶어하는 마음 때문이라고 생각합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마음에 있는 어떤 감정으로 인해서 보내고 싶지 않은지 감정에 집중하고, 그 감정에 집착하는 이유를 살펴보면 그 사람을 보내는 것에 도움이 됩니다. 사랑했던 사람과의 이별, 다시는 만날 수 없다는 사실을 자각하고, 받아들이는 것이 중요합니다. 힘들고 어렵지만 이제 다시 그 사람과 만날 수 없다는 것을 받아들이는 것입니다. 그래야 다시 자신의 삶을 살 수 있으니까요.
애도 과정을 이해하고 배우게 될 것입니다. 사랑하고 헤어지는 아픔에 공감하는 마음을 느낄 것입니다. 감사합니다.