심리상담 받아봐야 할까요? - 마인드카페
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정신건강
3jjj
7달 전
심리상담 받아봐야 할까요?
최근에 우울한 기분에 자주 휩싸이고 무기력함에 빠지곤 합니다. 줄곧 살아오면서 우울한 때도 종종 있었고 3년전쯤 우울증 치료를 한 적도 있습니다. 물론 우울증 이력이 있지만 치료에 만족감이 없어서 한편으로는 그때 우울증 아니었던 아닐까 싶기도 했습니다. 보통 상담 받으러 가면 어떤 사건들이 있었는지 물어보시던데 올해 2월에 아버지가 돌아가셨습니다. 너무 갑작스런 죽음이었고 슬픔에 빠져있었지만 저도 아이들을 키우는 엄마이고 직장도 있고 나름 잘 지내오고 있었습니다. 요즘 직장에서 받는 스트레스도 많았고 그러면서 우울감에 빠지는 날들이 많아지면서 부쩍 일상생활이 힘들어지는( 잠을 못자거나, 알콜에 의존한다거나, 잠수를 탄다거나) 날들이 생깁니다. 경험상 우울증이라는 판정을 받고 나면 오히려 더 약에 의존한다거나 내가 환자라는 생각에 휩싸여 더 힘들었던 경험이 있어서 병원에 간다거나 상담을 받는것도 겁이 납니다 그렇다고 이상태로 괜찮은건지 모르겠습니다 이상태에서 상담을 받는 것이 저에게 꼭 필요한걸까요?
스트레스우울의욕없음불면
전문답변 추천 4개, 공감 20개, 댓글 3개
상담사 프로필
윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
7달 전
일상 회복이 필요해 보입니다~
#우울감#우울증#스트레스#일상의회복#심리적안전기지#나수용하기부터
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 현재 느끼고 있는 상황에 대해 도움을 드리고자 들어왔습니다.
[공개사연 고민요약]
최근에 우울한 기분에 자주 휩싸이고 무기력함에 빠지곤 하고 우울한 때가 종종 있고 3년 전 우울증 치료를 한 적도 있으시네요. 이러한 상태가 지속되면서 잠을 못자는 날도 늘고 알콜에 의존하는 날이 많아 지셨네요. 어떻게 하면 이 상황을 변화해 나갈지 고민 중에 상담을 받아야 하나 하는 생각으로 조언을 듣고자 하시는 상황이시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
우울감은 누구나 일상 생활에서 느낄 수 있는 감정 중 하나입니다. 이러한 우울감이 지속적으로 이어지면 우울증으로 변화됩니다. 마카님은 우울증 약도 복용을 한 경험이 있고 지금의 일상에서 우울한 감정이 지속적으로 나타나는 상황으로 보아 혼자서는 지금의 상황을 변화 시켜 나가기란 어려움이 있어 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우선 혼자서 일상의 변화에 대해 해 볼 수 있는 것들에 대해 도움을 드리고자 합니다. - 우울감 불안감 등은 우리가 현재에 집중하지 못하고 과거에 일어났던 일이나 미래에 일어나지 않은 일에 대해 과도한 생각을 하다보니 벌어지는 감정들 이기도 합니다. 현재 마카님을 그러한 감정에 빠져들게 하는 요인은 무엇일까요? 조용한 공간에서 마카님을 둘러싼 환경들과 나의 요즘의 일상에 대해 깊이 들여다 보세요. 그리고 그러한 감정들을 회피 하거나 억압하지 마시고 나의 일부라고 받아들여주세요. 그러한 감정들을 회피하기 위해 우리는 알콜이나 충동구매 폭식 등 더 자극적인 것으로 우리를 일시적인 쾌락으로 몰아넣는 행위를 반복합니다. 그리곤 그 이후 어떤 감정이 올라올까요? 대부분 후회와 자책을 하게 됩니다. 이러한 습관적인 행위를 끊는 습관단절 연습을 우선적으로 하는 것 바로 나의 감정과 머무르기 수용하기 입니다.
마카님 차분하게 자신과 만나는 작업을 해보시고 전문가의 도움이 필요하다 생각이 드시면 언제든 마인드카페와 상의 해보세요. 일상으로의 회복을 지지합니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.
RONI
AI 댓글봇
Beta
7달 전
누구나 마음고민도 있고, 마음의 병도 있어요. 너무 걱정하지 마시고 차근차근 상담받고 건강해지길 바래요.
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seofbi555
7달 전
우울을 느끼는 것은 정상입니다. 우리는 모두 긍정정서와 부정 정서를 느끼고 있습니다. 다만 정도의 차이가 있고요. 혼자서 해결하기 어려워서 술 같은 것을 의지하신다면 상담을 받아 보는 것을 추천합니다. 요즘 코칭도 많이 받습니다. 주변에서 찾아서 코칭을 받는 것도 추천합니다. 이 어렵고 힘든 시기를 잘 넘어 가길 소망합니다.