나 자신을 잃어버렸을 때 어떻게 찾나요? 번아웃에 우울증이 몇개월 째 낫지

사연글

나 자신을 잃어버렸을 때 어떻게 찾나요? 번아웃에 우울증이 몇개월 째 낫지 않고있어요 정신과 약을 먹고 있고 심리상담도 받고 있는 중인데 정말 죽고싶은 마음만 들어요..

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나만의 심리적 공간과 휴식이 필요한때~

#나#찾기#번아웃#우울증

자신을 잃어버린 것 같은 상황에 힘드신 마카님... 조금이나마 도움이 되고자 들어왔습니다. 안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.

[공개사연 고민요약]

번아웃과 우울증으로 현재 힘드신 상황이시군요. 정신과 약도 먹고 심리상담도 받고 계시구요.

[고민과 관련된 원인 분석]

나아지지 않는 것 같은 상황에 지금 자신을 놓아버리고 싶은 마음이 드는 마카님... 변화되길 바라는 마음이 간절해 보입니다. 지금 마카님의 상황이 언제부터 시작되었는지 들여다 봐주세요. 몇 개월째 지속되고 있다고 하신 것으로 보아 지금의 상황이 이제는 나의 일상이라고 느껴지고 자신을 포기해버리고 싶은 마음이 드시는 것 같아요. 그럼에도 불구하고 이곳 마인드카페에 글을 남겨 도움을 받고 싶으신 마음 충분히 전달 받았습니다. 마카님이 남겨주신 < 나 자신을 잃어버렸을 때 어떻게 찾나요?> 라는 내용에 대해 저의 제안을 남겨봅니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

나 자신 찾기에 대해 꼭 해보시기 바랍니다. 1. 현재 여기에 집중하기 2. "나"에 대해 정의를 어떻게 하는지 적어보기 3. 이유없이 우울해지고 힘들다 느낄 때 내 안에 있는 내면아이에게 말을 걸어보기 - 대화를 통해 나의 내면아이가 힘들어하고 회피하는 상황이 무엇인지 알아차릴 수 있습니다. 자신에 대해 알아보길 원하는 마카님 자신을 사랑하고 토닥여주는 시간으로 시작을 해보시길 바랍니다.

지금의 이 상황에서 꼭 벗어나 자신을 찾고 변화하길 응원합니다. 하나씩 해보시고 더 구체적인 방향 설정과 변화가 필요하면 전문가의 도움을 받아 보세요. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.

그럴때는 그냥 하루하루 충실히 잘 먹고 잘자고 자신을 위해 살다보면 하고싶은게 생기기도하고 좀 여유가 생기기도하더라구요 지금은 나자신을 토닥토닥해주시면 어떨까해요

지금 드는 감정들을 글로 적어보시는거 어때요? 생각이 마구 마구 떠오르고 하는 모든 것들을 글로 그냥 막 써내려가는거요. 감정을 풀어야 하는데 결국 그 또한 내 감정이라 누굴 찾아서 말하고 하는것도 지치고 그럴때 펜들고 막 써내려갔어요. 저는 그게 도움이 많이 됐어요.

나 자신을 찾겠다? 쓸모없는 타인을 너무 마음에 꽉 채워넣어서 나 자신을 잃어버린겁니다. 마음속에 자리잡은 타인들을 한놈한놈씩 정리해버리세요, 그리고 용감해지세요, 우울은 타인에게 받은 상처를 감싸않으려해서 생긴겁니다, 받아쳐서 튕겨버려야 우울증이 사라져요, 착한짓은 착한사람한테하고 못된짓은 못된사람한테 반사해야 합니다.