일상이 되어버린 우울감은 어떻게 고치죠 - 마인드카페
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wwwwwwh
8달 전
일상이 되어버린 우울감은 어떻게 고치죠
2년째 죽고싶은 생각도 자주하고 왜 사는지 모르겠고 아무것도 부질없는 것 같고 우울합니다. 조금 나아졌다 싶으면 더 우울해지고 그냥 일상이 우울해요. 주로 혼자 있으면 더 우울해집니다.
전문답변 추천 2개, 공감 19개, 댓글 5개
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이재규 님의 전문답변
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8달 전
주로 혼자 있으면 더 우울해집니다.
#우울#죽고싶은
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 죽고 싶다는 생각이 들 정도로 힘든 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라면서 적어 봅니다
[공개사연 고민요약]
마카님은 2년 째 죽고 싶은 생각이 들 정도로 힘들고 견디기 힘든 마음 상태라고 생각합니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
죽고 싶다고 생각하는 마음이 들 정도로 힘들고 우울한 상태라고 생각합니다. 정서적으로 힘들고 어렵게 하는 일들이 2년 전에 어떤 이유인지는 모르지만 시작되었을 수 있습니다. 심리적 증상은 갑자기 발현되기 보다는 오랜 시간을 걸쳐서 마치 나무가 열매를 맺듯이 증상이 시간이 지나가면서 나타나는 경우도 적지 않습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
2년 전에 나타나기 시작하는 우울감과 죽고 싶은 마음의 원인을 찾기 위해서는 증상 발현 전 마카님에게 어려움을 주거나 힘들게 만든 상황이 무엇인지 검토해 볼 필요가 있습니다. 서서히 시간이 지나면서 발현되는 증상도 스스로 알아차리기는 힘든 경우도 흔한데, 삶의 여정을 살펴보아야 하고 때로는 '핵심 감정'이라는 가장 중요한 약점이 되는 감정을 파악할 필요가 있습니다. 원인을 찾는다면 도움이 되는 상담 방법을 찾아서 도움을 받을 것이라고 생각합니다.
2년 째 죽고 싶은 마음의 근원이 되는 정서를 파악하고 적절한 상담을 통해 건강한 심리 상태를 회복하는데 도움이 될 것이라고 생각합니다.
Danchuuuu
8달 전
같이 거주할 사람이라도 없나요?
july8679
7달 전
우울감을 벗어던지기가 쉽지 않죠🥲 뻔한 이야기일 수 있이지만,, 즐거움을 찾기위해 일주일에 한번씩이라도 돌아다녀보면 어떨까요..? 많은 노력과 고민을 해도, 쉽게 벗어나기가 힘들고, 우울에 대한 정확한 답이 없으니까,, 너무 자책하지 않으셨으면 해요🥲 응원할께요, 즐거운 나날들이 오고 즐거우시길 바랍니다 :)
dbstjd7985
7달 전
마카님 심정이해가 가는것 같네요 저도 학창시절때 왕따와 따돌림이 너무심해서 마카님처럼 그런느낌이 들었으니까요 현재도 조금씩들긴한데 그래도 그나마 음악감상으로 조금씩 위로를받고 있는중이에요 그러니 마카님또 힘내세요 언젠가는 꼭 좋은날이 올꺼에요^^
Bangya91
7달 전
어느순간 주변상황에서 오는 아픔보다 내생각 같지도 않는 우울증에서 오는 고통이 훨씬많구나 부터 시작해서 조금씩 그 상태에 대해 알아가다보니 어느정도는 컨트롤이 돼긴 합니다