너무 우울하고 아무 이유없이 눈물이 나요 - 마인드카페
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정신건강
wltnq
8달 전
너무 우울하고 아무 이유없이 눈물이 나요
아무 이유없이 눈물이 나고 슬프고 우울한 감정이 자꾸만 들어서 너무 힘들어요 어떻게 해야할지를 모르겠어요 혹시나 생리 전이라 호르몬의 영향으로 그런건가하고 그냥 지나가는 감정인줄 알았는데 그것도 아니었어요 생리 후에도 지속적으로 같은 상황이 반복돼요 현재 수험생이라 공부를 하다가도 문득문득 우울해지고 눈물이 나고 밥을 먹다가도 걷다가도 그냥 이유가 없이 그래요 집중도 안되고 아무것도 손에 안잡혀요 그리고 입맛도 없어서 살도 많이 빠졌어요.. 너무 힘들어서 정신건강의학과에 가려고 예약했는데 10일 뒤에나 진료 가능하대요.. 다른 곳도 마찬가지로 1~2달, 3주 기다려야한다고 하구요 이렇게 방치하고 싶지는 않고 치료하고 싶어요 이유없는 우울감때문에 매일매일이 힘들어서 기분도 나아지고 싶은데 방법을 모르겠어요 ㅠㅠ
의욕없음우울불안
전문답변 추천 2개, 공감 46개, 댓글 6개
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송주영 님의 전문답변
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8달 전
하나씩 정돈해가기
#우울 #무기력 #있는그대로나를느끼기
안녕하세요. 마인드카페 상담사 송주영입니다.
[공개사연 고민요약]
요즘 자주 눈물이 나고, 기분이 울적해지고, 집중도 잘 안 되고, 살도 빠지셨네요. 기분이 자꾸 다운이 되니 나아지게 하고 싶은데 이유도 모르겠고, 병원 대기는 길고, 답답한 마음이 드시는 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
정확한 진단은 검사 등을 해보아야 알겠지만, 글로 느껴지는 바로는 우울 증상을 겪고 계신 것 같습니다. 수험생이라 공부는 해야겠는데 기분이 좀체 나아지지 않으니 계속 다운이 된 채로 시간을 보내게 되고, 그러다보니 또 의욕이 생기지도 않구요. 마음으로는 무언가 잘못 되었다, 예전처럼 다시 기분을 끌어올려야겠는데 그게 생각만큼 쉬이 되지가 않지요.. 해야 할 것이 있는데 마음도 몸도 안 따라주니 답답하고 막막한 기분이 많이 드실 것 같아요.. 마카님께서 이유 없는 눈물이 난다고 하셨는데, 지금은 기분이 많이 저조해진 상태라 그저 기분이 올라가지지도 않고 그저 눈물이 많이 나지요.. 사실은 이유가 있기는 할 거예요. 지금은 이미 증상들이 진행된 상태이고 딱히 내 신상에 어떤 일이 벌어지지 않아 이유가 없는 것처럼 보이기는 하지만, 이전에 크든 작든 내 마음에 생채기가 나는 어떠한 일들을 겪으셨을 수 있어요.. 한 가지일 수도.. 몇 가지가 차례차례 스며들듯 일어났을 수도 있구요. 그냥 어떻게든 지나갔다 해도 그것들이 내 마음에 흔적을 남겨서 어느 순간 아무 관련도 없는 것 같은 상황에서 확 몰려올 때도 있어요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
내 안에서 잘 정리되지 않았던 감정이나 생각들이 뒤엉키면서 나도 모르겠는 마음만 남아있게 됩니다. 지금 마카님이 얼마나 기운이 없고, 일상을 살아갈 때 생기가 없는 것처럼 무표정의 마음으로 지내실 지가 그려져 저 역시도 안타까운 마음이 듭니다. 근데 마카님, 그럴 수 있어요... 그동안 얼마나 바쁘게, 무겁게, 버겁게, 힘겹게 하루하루를 살아내셨나요.. 그렇게 하루 하루를 열심히 살아오다 어느 순간 탁 하고 줄을 놓고 싶을 때가 있어요. 혹은 내가 원치 않게 줄이 놓아질 때가 있어요. 그런 순간들이 올 수 있어요... 그만큼 내가 많이 애썼던 거예요.. 그동안 정말 애 많이 썼어요... 지금 당장 기분이 나아지지 않는다고, 뭔가 할 의욕이 생기지 않는다고 나를 억지로 일으키지 않아도 되요. 너무 힘들고 우울하면 그 채로 좀 누워서 잠도 자고, 공원 벤치에 앉아 나무도 보고, 풀도 봐요. 그리고 뭔가 이제는 그래도 좀 말하고 싶다, 얘기하고 싶다, 생각도 해보고 싶다 하면 내가 겪었던 일들에 대해, 그리고 내가 느꼈던 감정과 생각들에 대해 한번 문득 문득 떠올려보면서 적어 보셔요. 내가 이런 순간에는 어떤 생각이 들었지, 이 때는 이런 감정을 느꼈었지, 근데 이런 생각을 하니까 어떤 것들이 또 떠올랐지.. 이런 것들을요. 그러다 보면 내가 어떤 생각들을 하고 있었고, 어떤 감정으로 지내왔는지가 좀 더 명확하게 다가와요. 사람마다 조금씩 나를 그래도 일으키게 하는 무언가는 다 다를 거예요. 저는 잠시라도 밖에 나갔다 오는 것이 그래도 기분을 전환시키는 데에 도움이 되더라구요. 마카님을 환기시킬 수 있는 활동이 있다면 너무 힘들지 않은 선에서 한 번 해보시는 것도 좋겠어요.
마카님, 병원을 예약하셨다고 하니 우울감이 너무 심하시다면 약을 복용하시는 것도 정서를 조절하는 데에 도움이 되기도 하구요, 앞서 말씀드린 나의 생각과 감정을 따라가며 정리하는 데에 심리상담을 받아보시는 것도 도움이 많이 되니 이용을 해보셔도 좋겠습니다. 마카님의 이 시기가 잘 지나가고, 내 자신을 더욱 알아가게 되는 시간들이 되기를 기원합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
8달 전
거의 매일, 하루 중 대부분 시간을 우울한 기분으로 있거나 가라앉았던 적이 있나요?
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anniejun
7달 전
공부에 너무 스트레스를 많이 받으시는거같아요 .. 당신은 반드시 극복하시길 아니 잘해쳐나가실꺼에요 해결방법이 반드시 있으실꺼에요 저도 그럴꺼 같고요 함내요 우리 ^^ 기운내시고요!!
ennnnnn
7달 전
예전에 제가 너무 힘들어서 죽고싶었을 때가 있었는데 그때 엄마가 죽고 싶을 정도로 혹시 힘들다면 죽었다고 생각하고 3년만 죽은듯이 있어보라고 하셨어요 3년까진 아니었지만 죽었다고 생각하니 바랄게 없고 비교할게 없고 미워할게 없더라구요 우울할때는 억지로 나으려고 하지 마시고 우울하구나 생각하세요 우울한 시기네 지나가겠지 지나갈거야 우울할 수 있는거라고 인정해주세요 우울할 수 있죠 당신에게는 우울이 지나가도록 버틸 수 있는 힘과 용기가 있어요 용기를 잃지 마세요
seofbi555
7달 전
슬프고 우울함을 느끼시는군요. 계속 반복 되는 상황에 어려움도 느끼시고요. 힘드시겠네요. 일번적으로 우울함을 느끼고 눈물이 나는 것은 이유가 있습니다. 마카님이 잘 알지 못하는 것이 있을 수 있습니다. 조용히 앉아서 마음의 소리에 귀를 기울여 보세요. 나에게 친절하게 물어 보세요. 어떤 느낌인지 무엇 때문에 슬프고 우울한지. 사랑하는 마음으로 관심을 가지고 물어보면 대답해 줄꺼애요. 왜 슬프고 우울한지… 그 마음을 듣어주고 알아 주세요. 이해해 주세요.
vodka
7달 전
사랑하는 그대여 힘드셨군요 사랑하는 그대여 마음이 아프셨군요 그대의 마음이 아프다고 그대의 뇌가 힘들다고 울고 있나보군요 사랑하는 그대여 무엇이 가장 아프고 힘이 든가요? 물어보고 싶어요 대답해주지 않으셔도 되요 그냥 스스로에게 물어보며 더욱더 울기를 바래요 울다 울다 지치고 그 눈물이 메마르는 날 그 날부터 그대에게 웃음이 가득 차기를 바랍니다. 그대가 힘 받기를 기도 합니다. 그래도 다행이다요 그대는 눈물이 나오네요 사람이 아프면 몸이 붓고 땀이 안난데요 근데 몸아 좋아지려면 땀이나는데 그게 식은 땀이래요 저는 아픈지도 모르고 눈물도 안났었는데 이제는 가끔 눈물도 흘려요 아... 이제는 내가 아픔이라는 것을 인지하게되었구나 하고 생각하게 되었어요 그대의 식은 땀이 어서 빨리 멈추기를 바랍니다. 굿밤되소서