매사에 불안감이 높습니다 그렇다보니 사소한일에도 걱정하고 긴장하고 또 남눈 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
자유
hello9988
8달 전
매사에 불안감이 높습니다 그렇다보니 사소한일에도 걱정하고 긴장하고 또 남눈치를 많이봐요 그러다보니 실수도 많아요 작은실수도 신경을 많이 씁니다 그걸 표현하지는 않지만 저혼자 힘드네요 긍정적인생각하자 내스스로 덤덤해지자 하는데 잘안됩니다 내감정을 솔직하게 표현하지 못해요 싫은거 싫다 좋은거좋다하지못하고 그냥 맞춰주는거같아요 그러다 한번씩 터지는데 알면서도 이게 잘 고쳐지지가 않아요 인생을 어떻게 하면 행복하게 보낼수있나요
전문답변 추천 8개, 공감 122개, 댓글 11개
상담사 프로필
윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
8달 전
불안은 생존본능과 연결됩니다. 조금씩 조절을 통해 편안해 지시길 바랍니다.
#불안#생존기능#정신적#신체적#스트레스#불안도#조금씩#낮추는#연습
안녕하세요~ 불안함에 매사 위축되는 경험을 하고 계신 마카님 함께 그 상황에 머물고 지지해 드리고자 들어왔습니다. 마인드카페 코치 윤수진입니다.
[공개사연 고민요약]
매사에 불안감이 높다고 생각하시고 그런 이유로 남의 눈치를 많이 보고 자신의 생각과 감정을 잘 드러내기가 쉽지 않으시군요. 자신보다는 타인에게 맞춰주는 편이다 보니 억압했던 감정과 상황들이 한 번에 터지는군요. 인생을 행복하게 살고픈 간절한 마음이 전달되어 집니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님이 올려주신 불안감은 우리에게 생존 기능과 연결되게 합니다. 외부의 자극으로부터(위협, 공격적인 동물등)우리는 살아 남기 위해 신체적 정서적으로 반응을 하는 것이 불안이지요. 이런 상황에 대처 하기 위해 우리의 몸은 에너지를 공급하고 살아남기 위해 노력을 하지요. 이런 불안감을 잘 이용하면 우리는 미리 미리 대비하는 준비 자세로 더 좋은 성과를 내기도 하며 퀄리티를 올려 좋은 결과물을 만들어 내기도 합니다. 즉, 불안은 우리에게 나쁘게만인식하지는 않아도 된다는 뜻이지요~ 하지만 그 수치와 빈도수가 올라가면 그것은 단순한 불안이 아닌 불안 장애로 간주합니다. 아직 마카님은 그 정도까지는 아닌 것 같아요. 아마도 마카님은 기질적으로 외부의 자극에 민감하게 반응하는 타입이거나 양육 된 환경이 모든 것을 매사에 조심하거나 타인 중심으로 배려하는 환경에서 자라왔을 수 있을 것 같다는 추측을 해봅니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
지금은 마카님이 적어주신 < 인생을 어떻게 하면 행복하게 보낼수있나요> 에 집중해 보고자 합니다. 마카님이 원하는 인생의 행복은 어떤 모습인가요? 마카님이 원하는 행복한 인생을 살기 위해 가장 먼저 내가 실천 할 수 있는 일들을 적어보세요. 처음부터 거창한 목표가 아닌 작게 쪼갠 목표로 세분화 해서 내가 조금만 용기 내어 할 수 있는 것들을 적어보세요 예를 들면: 타인이 부탁을 했을 때 내 업무를 먼저 처리하는 중이라 말하기, 타인의 부탁을 정중히 거절하기, 실수를 했을 때" 아 내가 이런 점이 부족했네'라고 생각하기 --- > 그 이후의 생각을 꼬리에 꼬리를 물지 않기
자신의 생각과 감정을 바로 바로 바뀌기란 쉽지가 않습니다. 하지만! 지금 마카님이 행복한 인생을 위해 변화되는 삶을 원하신다며 하나씩 실천해 보는 경험을 해보세요. 하나씩 해보며 긍정정서를 자주 경험해 보시길 권해드립니다. 더 구체적인 목표 설정과 습관화를 원하시면 전문가의 도움을 받아보시길 제안합니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.
soon5648
8달 전
자신이얼마나좋은사람인지돌아봤으면좋겠어요 남들이평가하는게아니거든요 자신은자신이보는거래요 때론놓치고사는게넘많아서자신을볼틈이없거든요
12yaa
8달 전
먼저 자신이 겪었던 상황들을 생각해보고 어떻게 대응할지 하나하나 다 생각해보는 거에요. 처음엔 힘들지라도 계속 시도해보고 연습하시면 가능합니다. 다른 방법은, 그대로 받아들이고 긍정적이게 생각해보는 건 어떨까요. 물론 좋다,싫다를 표현하는 것도 중요하지만 삶에는 긍정이 있어야 행복해진다고 생각을 하거든요.
Bensonhurst
8달 전
제가 어느 투표로 점수 채굴하는 앱에 이런걸 올렸어요. 행복이란 무엇인가요 하는 설문인데 첫째는 즐거움과 쾌락이 느껴지는 상태, 둘째는 아무런 고통이나 시련이 없는 상태. 둘중 하나 고르는 것인데 생각보다 대다수의 사람들이 두번째를 택했더군요. 결국 많은 이들의 삶은 그안에 갖가지 정신적 물질적 어려움과 갈등과 시련 ,고통이 자리잡고 있다는 말이고 그걸 벗어나는게 행복이라 생각하고 있는것 같습니다. 결국 남들도 나랑 다를바 없으니 남의 눈을 의식할 필요도 없는 것이겠죠. 글쓴님은 선하고 바른분 같습니다 그러니 먼저 자신을 누구보다 아끼고 사랑해주면 좋겠습니다
pion95
8달 전
good
woosuk410
8달 전
저도 그래요 남 시선을 너무 신경쓰고 감정을 표현하지못하고..그럴땐 자신을 있는 그대로 봐주고 자신을 위해 울고 웃어줄 사람이 약이라고 생각해요 힘든걸 견디고 과거를 후회하지말고 용기 내어서 사람을 사귀어 보는게 어떨까요? 좋은 사람이 주위에 있는데 그 사람에게 다가가기 힘들때는 행복을 위해 결심해보는게 어떨까요 쉽지 않고 너무 어렵지만 쉽게 생각해보세요 행복해질수 있습니다.
p2237
8달 전
저또한 이유없는 극도의 불안증세에 시달립니다. 그래서 이제는 정말 상담도움을 받아서라도 마음이 편안해지길 간절히 바라고 있습니다. 왜이렇게 불안에 떨고 있는지 제자신이 너무 안타까워 이제는 이겨내고 싶어요. 여기 님의 글이 다 내얘기같고~~그래서 다 나만 그런게 아니라 나와 같은 사람들의 이야기를 통해서 함께 지지해주며 서로를 토닥거려다주면 훨씬 나아질꺼라 여깁니다.
nature03
8달 전
정혜신 선생님의 당신은 옳다 책을 읽는게 도움이 많이 됐어요 불안도 우울도 자기 존재가 보내는 신호였구나 생각하면서 개별적 존재로 나를 들여다보니 남과도 비교하지 않고 부정적 감정도 회피하지 않게되고 흘러보내게 된 것 같아요 나를 잃고 살았던 삶은 불안,우울이 높았는데 나를 우선하는 삶을 살겠다 자기보호가 시작됐을때 불안이 내려가더라구요
odry2005
8달 전
누구든지 그 정도의 불안감은 있을 듯 해요 자기 자신에게 작은 거라도 잘 했을 때 칭찬해주는 습관을 가지면 좀 더 나아지기도 할 듯 해요 자기 자신을 응원하는거죠~^^
odry2005
8달 전
@odry2005 마인드카페 고마워요 좋은 밤되세요
odry2005
8달 전
@odry2005 감사해요^^화이팅하세요