스트레스 어떻게 푸시나요? - 마인드카페
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비공개
8달 전
스트레스 어떻게 푸시나요?
스트레스를 푸는방법을 모르겠어요.. 어렸을때는 못이기고 자해를 한다던가 성인이된 초기에는 술마시며 스트레스를 풀었는데(술도 어찌보면 자해같아서... 술로풀고싶지않아요) 담배는 하지않구요... 건강하게 스트레스 푸는방법이 뭐가있을까요...?
불안분노조절
전문답변 추천 3개, 공감 11개, 댓글 11개
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윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
8달 전
스트레스 해소 방법 본인의 기질을 먼저 파악해 보세요
#나만의#스트레스해소방법#운동#산책#명상#나와마주하기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
[공개사연 고민요약]
건강한 스트레스 해소 방법에 대한 조언을 구하고자 글을 남기셨네요. 과거에는 자해나 술로 풀었는대 술도 어찌보면 자해같아서 이제는 원치 않는 상황이군요. 건강하게 스트레스 해소 방법에 대해 여러 의견을 들어보고자 하시는 마카님께 함께 의견을 공유하고자 글 남깁니다. 잘 읽고 마카님과 잘 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아보시기 바랍니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
그동안의 자해나 술은 마카님에게 도움이 안된다는 것을 알아차리신 것 같아요.특히 술도 자해인것 같다는 마카님의 생각의 박수를 보내드립니다. 맞습니다. 나의 소중한 몸에 상처를 내서 잠시나마 쾌락을 느끼게 하는 자해와 술을 마심으로 일시적인 심리적 안정감을 느끼게 하는 술 ... 일종의 나에게 자해를 하는 행위와도 같습니다. 이제는 그런 방법 말고 나만의 건강한 방법으로 스트레스 해소를 하기 원하는 마카님에게 다음과 같은 방법들을 소개해 드리고자 합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
1. 신체적 건강을 위해 나의 기질 파악하기: 내향형인지 외향형인지에 따라 스트레스 해소 방법이 달라질 수 있습니다. 에너지의 방향이 안으로 들어가는 내향형의 경우 스트레스를 받으면 점점 더 자신의 내면속으로 들어가는 경향이 있습니다. 그래서 더 혼자 있기를 원하고 은둔형 외톨이가 될 가능성도 높지요. 외향형은 스트레스를 받으면 더 밖으로 에너지를 뿜는 경향이 있어서 행동화 경향성이 더 높아집니다. 내향형: 혼자서 사색, 글쓰기, 차분한 공간에서의 명상을 추천 드립니다. 외향형: 친구와의 수다, 다이나믹한 운동, 달리기, 새로운 도전거리 등을 추천 드립니다. 그리고 숙면 취하기(힘들때 낮잠을 청해 보는 것도 도움이 됩니다.) 2. 정신적 건강을 위해 기질적인 것을 떠나 우선적으로 마카님의 내면과 만나는 시간도 가져보세요. 외부 유혹자극으로 나를 몰아넣지 말고 나의 내면과 만나는 시간을 통해 내가 왜 자해를 하게 되고 또 그런 상황을 통해 나에게 느껴지는 감정과 결과들은 무엇인지, 나는 나를 어떤 사람으로 살아가게 하고 싶은지 등등... 그리고 영양소가 골고루 들어간 음식을 잘 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 3.지속적인 상담이나 자신의 속 이야기를 같이 들어줄 전문가와 장시간 상담 코칭을 권해 드립니다. 사람의 습관을 바꾸기란 많은 노력과 성창 의지가 필요한데 혼자 스스로 지속적으로 끌고 가기엔 지치고 다시 회피의 방법으로 돌아설 수 있습니다. 혼자서 해보시고 전문가의 도움이 필요하다 싶으면 구체적인 목표와 방향을 설정하기 위해 도움을 요청해 보세요. 4.
마카님의 새로운 목표와 스스로의 변화 하기를 바라는 그 상황을 응원 지지합니다. 언제든 힘들 때 이곳 마인드 카페에 글 남겨주세요. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진드림.
RONI
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Beta
8달 전
소중한 마카님 몸에 상처를 내지 마세요. 아무런 잘못이 없어요. 제가 옆에서 도와드릴게요.
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dlfldmf
8달 전
최근에 명상을 시작했는데 좋은 것 같아요.
guston
8달 전
저는 운동을 하는 편이에요. 운동을 하는 도중엔 힘들어서 아무생각을 할 수가 없어요. 그렇다 보니 스트레스에 잠시 벗어날 수가 있더라구요. 운동하고 난 뒤 상쾌함과 성취감도 많은 도움을 주는 거 같아요. 그래도 스트레스가 안 풀리면 그 일을 분석해 보는 시간을 가져요. 내가 정확히 어떤 일 때문에 어떤 감정을 느끼는지 왜 내가 그런 감정을 느끼게 됐는지 감정으로부터 벗어나기 위해선 무엇을 해여할지, 그 감정을 느낌으로써 나에게 오는 영향은 무엇이 있는지 등등 어떡하면 스트레스로부터 벗어날 수 있을지 차근차근 생각해보는거죠. 이런 식으로 생각해보면 분석하는 중간에 이미 스트레스가 풀리거나 어떻게하면 스트레스가 풀릴지 조금은 답이 나오드라구요:)
Ranascimini
8달 전
스스로 문제점이 뭔지 잘 아는 사람은 분명 변할 수 있다 생각해요. 분명 해내실 수 있을 거에요.
비공개 (글쓴이)
8달 전
@dlfldmf sns중독증세도있어서 5초도 가만히있지를 못하는데 이것도 이겨낼겸 시도해봐야겠어요..! 감사합니다!
비공개 (글쓴이)
8달 전
@guston 상세히 알려주셔서 감사해요..!! 친절한마음에 보답할길은없지만 더 나아져볼게요!!😊
비공개 (글쓴이)
8달 전
@Ranascimini 감사합니다.. 짧은 말이지만 왠지 몇번이고 읽게되는 문장이에요.ㅜㅜ 어렸을적 참고만살고 남들에게 맞추기만해서... 자신의성향조차 파악하지못한채 어른이된탓에... 지금도 어쩔줄몰라, 정말 싫지만 조금은 자해해서 스트레스를 풀어야하나 라고 생각이 문득 들었는데... 왠지 시간이걸려도 해낼수있을것같은기분이들어요. 너무 감사합니다..!!
becoming5
8달 전
저는 취미생활로 스트레스를 해소하는 편이에요 저는 정적인 취미 (캘리그라피 / 그림그리기 등) 동적인 취미(축구/농구/탁구 등)이 있답니다 이걸 하다보면 시간도 금방가고 스트레스가 해소되더라구요 잊고 지냈던 취미생활을 찾아보심이 어떠신지요???
tbvjaos3232
8달 전
찬물샤워가 최고의자해방법입니다 우울증해소돼요 집에있지않는것도 스트레스해소됩니다
decisionreverse
8달 전
뒤늦게 펭수에 꽂혀서ᆢ 보다보면 너무 웃겨서 딴 생각이 안 남 근데 저도 은근 유투브 중독이라 ㅠ 역시 운동이 최고죠 동네 한바퀴 하면서 운동기구 볼때마다 다 해봅니다 무료 니까 좋구요 운동도 하다보면 중독됩니다 ^^