건강한 스트레스 해소 방법에 대한 조언을 구하고자 글을 남기셨네요. 과거에는 자해나 술로 풀었는대 술도 어찌보면 자해같아서 이제는 원치 않는 상황이군요. 건강하게 스트레스 해소 방법에 대해 여러 의견을 들어보고자 하시는 마카님께 함께 의견을 공유하고자 글 남깁니다. 잘 읽고 마카님과 잘 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아보시기 바랍니다.

그동안의 자해나 술은 마카님에게 도움이 안된다는 것을 알아차리신 것 같아요.특히 술도 자해인것 같다는 마카님의 생각의 박수를 보내드립니다. 맞습니다. 나의 소중한 몸에 상처를 내서 잠시나마 쾌락을 느끼게 하는 자해와 술을 마심으로 일시적인 심리적 안정감을 느끼게 하는 술 ... 일종의 나에게 자해를 하는 행위와도 같습니다. 이제는 그런 방법 말고 나만의 건강한 방법으로 스트레스 해소를 하기 원하는 마카님에게 다음과 같은 방법들을 소개해 드리고자 합니다.

1. 신체적 건강을 위해 나의 기질 파악하기: 내향형인지 외향형인지에 따라 스트레스 해소 방법이 달라질 수 있습니다. 에너지의 방향이 안으로 들어가는 내향형의 경우 스트레스를 받으면 점점 더 자신의 내면속으로 들어가는 경향이 있습니다. 그래서 더 혼자 있기를 원하고 은둔형 외톨이가 될 가능성도 높지요. 외향형은 스트레스를 받으면 더 밖으로 에너지를 뿜는 경향이 있어서 행동화 경향성이 더 높아집니다. 내향형: 혼자서 사색, 글쓰기, 차분한 공간에서의 명상을 추천 드립니다. 외향형: 친구와의 수다, 다이나믹한 운동, 달리기, 새로운 도전거리 등을 추천 드립니다. 그리고 숙면 취하기(힘들때 낮잠을 청해 보는 것도 도움이 됩니다.) 2. 정신적 건강을 위해 기질적인 것을 떠나 우선적으로 마카님의 내면과 만나는 시간도 가져보세요. 외부 유혹자극으로 나를 몰아넣지 말고 나의 내면과 만나는 시간을 통해 내가 왜 자해를 하게 되고 또 그런 상황을 통해 나에게 느껴지는 감정과 결과들은 무엇인지, 나는 나를 어떤 사람으로 살아가게 하고 싶은지 등등... 그리고 영양소가 골고루 들어간 음식을 잘 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 3.지속적인 상담이나 자신의 속 이야기를 같이 들어줄 전문가와 장시간 상담 코칭을 권해 드립니다. 사람의 습관을 바꾸기란 많은 노력과 성창 의지가 필요한데 혼자 스스로 지속적으로 끌고 가기엔 지치고 다시 회피의 방법으로 돌아설 수 있습니다. 혼자서 해보시고 전문가의 도움이 필요하다 싶으면 구체적인 목표와 방향을 설정하기 위해 도움을 요청해 보세요. 4.

마카님의 새로운 목표와 스스로의 변화 하기를 바라는 그 상황을 응원 지지합니다. 언제든 힘들 때 이곳 마인드 카페에 글 남겨주세요. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진드림.