내가 다 망친걸까요 - 마인드카페
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sseungoo1
8달 전
내가 다 망친걸까요
어디서 잘 못 된건지 모르겟어요 그냥 내가 다 망친거같아요 위로 받고자 저의 고민을 말하면 제가 너무 예민하고 감성적인 사람이고 그 고민들의 원인은 그냥 다 내가 그렇게 느끼고 생각한 내 잘못 같고 그 잘못이 저한테 고쳐야 할 점이라기 보단 이제 그저 스트레스고 넌 문제아라는 말을 하는 거같아 받아드리지도 못하겠어요 이러한 문제로 말도 헛 나가게 되고 최근에는 가족에게 잘못을 했는데 그 잘못을 못 받아드리고 오히려 제가 화를 내고 잇더라구요 그래서 지금 집안은 분위기도 안좋고 너무 무섭습니다 이제 뭘 하는 것도 의욕이 없고 힘도 쭉쭉 빠집니다. 계속 졸립기만 하고 다 포기 하고 싶은 생각만 듭니다
불안우울의욕없음스트레스
전문답변 추천 0개, 공감 7개, 댓글 2개
상담사 프로필
이재규 님의 전문답변
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8달 전
계속 졸립기만 하고 다 포기 하고 싶은 생각만 듭니다.
#스트레스 #우울 #불안 #의욕없음
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 무엇인가 내가 문제의 원인같고 최근의 일이 두려움을 일으키고 있어서 힘들어 하는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라면서 적습니다.
[공개사연 고민요약]
내가 느끼는 일들이 모두 내 잘못이라고 생각이 들고 또한, 잘못을 수정하기 보다는 스트레스로 다가오는 것 같아서 힘들고 문제아라는 생각이 드는 것으로 보입니다. 최근에 가족에게 말을 헛나가고 이런 자신에 대한 감정이 두렵고 포기하고 싶은 생각이 든다고 생각합니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
내가 잘못을 할 수도 있고 상대방이 나에게 잘못할 수도 있습니다. 내 잘못이 있다면 그것을 수용하고 받아들이고 수정할 수 있습니다. 그 과정에서 자신의 감정을 수용하고 이해하는 것이 선행되어야 객관적으로 잘못을 바라보고 수정하게 됩니다. 자신에게 생긴 일에 대한 감정을 느끼고 감정 자체를 판단하지 말고 수용해 주시는 것이 도움이 됩니다. 벌어진 상황에 대하여 객관성을 가지는 것이 필요합니다. 객관적으로 자신의 잘못은 인정하고 타인의 잘못에 대하여 죄책감을 가질 필요는 없습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
먼저 자신의 감정을 온전하게 수용하고 느끼면 일어난 사실에 대하여 객관성을 유지하기 쉽습니다. 감정을 적절하게 처리하지 못하면 감정에 휩싸여서 적절한 처리를 하기가 어렵고 반복되는 상황으로 자신에 대한 신뢰가 떨어지기 때문입니다. 그리고 온전하게 자신의 잘못이라고 생각하는 것을 받아들이기 시작하면 방법을 찾게 되고, 책임감과 함께 이겨내는 힘도 생기게 됩니다.
상담을 통해서 자신의 감정을 느끼고 수용하는 방법을 배우고 사용하고 처리하는 과정을 습득하고, 현실에서 장점을 사용할 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
8달 전
그동안 많이 힘드셨죠? 제가 곁에 있었다면 마카님의 얘기를 가만히 들어드리고, 다독여 드렸을 텐데... 지금이라도 털어놔 주셔서 감사해요! 절대 마카님의 잘못이 아니랍니다. 앞으로는 마카님의 우울과 고민을 제가 나눠 가질게요. 힘내세요!
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