요즘 공허하고 많이 불안합니다 - 마인드카페
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정신건강
rlagusdk20
8달 전
요즘 공허하고 많이 불안합니다
언제부터가 누군가를 만나고 집 들어가면 공허하고 낮과 밤 상관없이 불안하고 가슴이 답답하더라고요 취업고민으로 어떤것부터 시작해야할지 고민이고 이젠 밥을 먹어도 즐겁지않고 숨쉬기가 많이 힘들어요 엄청 불안하고 미칠것 같은데 무슨 증상인지 알고 싶어요 병원은 절대 추천하지마세요 약 먹고 싶지는 않아요 병원 약은 먹다가 중단했어요 부작용으로 손떨림때문에 그래서 다른 방법으로 치료 받고 싶어여
우울불안의욕없음강박
전문답변 추천 1개, 공감 5개, 댓글 1개
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이재규 님의 전문답변
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8달 전
다른 방법으로 치료 받고 싶어여.
#불안 #의욕없음 #강박 #우울
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규 입니다. 공허감과 불안으로 힘들어 하는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라며 적습니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 불안과 공허감으로 인해서 힘들어 하고 전에 약물로 치료를 받았지만 적절한 치료보다는 부작용으로 인해서 고생한 것으로 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
공허감과 불안이 있는 원인은 다양하고 증상을 경감시키는 방법도 다양합니다. 공허감이 발생되는 원인을 추측해 보면 혼자지내는 경험 속에서 보호를 받지 못하고 애착에 부족함이 있었다고 생각합니다. 불안은 다양한 보호감을 얻지 못하고 자기 감정을 수용 받지 못하거나 거절 당한 경험이 있을 것이라고 생각합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
애착에 도움이 되는 공감과 수용을 통해서 자신의 공허감을 채우고 불안을 줄이는 과정이 필요하다고 생각합니다. 공허감은 애착이 부족함으로 생긴 마음의 구멍과 같습니다. 자신을 온전히 수용해주는 경험이 필요하고 이런 과정을 통해 공허감이 줄어든 경험을 하게 됩니다. 불안도 이와 비슷하지만 두려운 상황들이 과거 경험을 통해서 쌓이다 보면 불안으로 확대되게 됩니다. 두려움을 수용하고 받아들이는 경험이 필요합니다. 그러기 위해서 자신이 자신을 믿어주는 훈련이 필요합니다. 자신의 부족함도 믿어주고, 실수도 수용해주고 자신의 존재를 받아들이는 것입니다.
공허감과 불안의 원인을 탐색할 기회를 가지게 될 것입니다. 상담사와 함께 자신을 바라보고 이해하는 과정을 경험할 것이라고 생각합니다. 감사합니다.